Подготовила учащаяся 9 класса гимназии 652 г. Санкт - Петербурга Келехсаева Диана СОН И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Сон естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.Сон естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков. ЧТО ТАКОЕ СОН ? Отдых для мозга Работа мозга

Для накопления и восстановления энергии и сил.Для накопления и восстановления энергии и сил. Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна. ЗНАЧЕНИЕ СНА «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Вильям Шекспир.

Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном;Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном; Необходимо проветрить комнату перед сном;Необходимо проветрить комнату перед сном; Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время;Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время; Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы;Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы; Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе;Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе; И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму! ГИГИЕНА СНА

Черчилль работал до 3-4 ч ночи, а в 8 ч уже снова был на ногах Альберт Эйнштейн каждую ночь проводил каждую ночь проводил в постели часов в постели часов КОРОТКО СПЯЩИЕ ДОЛГО СПЯЩИЕ

СКОЛЬКО МЫ СПИМ ? Младенец спит 20 часов в сутки Дети младшего возраста должны спать 10–11 часов в сутки Взрослому человеку достаточно 8-часового сна Старшие школьники нуждаются в 10-часовом сне