ЧЕРКАСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМ. Б. ХМЕЛЬНИЦЬКОГО Психопрофілактики стресу засобами танцювально-рухової терапії Підготувала: слухач курсу Практична психологія групи П-23 групи П-23 Дорошенко Тетяна Григорівна Черкаси 2015

Стрес (пер. з англ. stress – напруга) – система реакцій організму у відповідь на будь-яку висунуту до нього вимогу. Стрес – це відповідь на загрозу, реальну чи уявну. »будь-яка несподіванка, що порушує звичний перебіг життя, може стати причиною стресу або стресором »не мають значення зміст самої ситуації та ступінь її обєктивної загрози »важливим є саме субєктивне ставлення до стресору »між стресором і стресом міститься індивідуальна оцінка події – дехто може сприйняти певну подію як неприємну, дехто як приємну або як нейтральну »між стресом і його наслідками важливою ланкою є те, як індивід справляється зі стресом: не кожен у стані стресу поводить себе однаково – одні захворюють, для інших стрес буде навіть приємним викликом

Способи подолання стресу: Ефективна відповідь на стрес, яка веде до адаптації – це вживання такої стратегії взаємодії зі стресором, яка значно знижує переживання стресу

11) Активний вплив на проблему А)Визначити проблему. Конфлікти, стреси часто відбуваються тому, що люди не вміють коректно визначити проблему. Приклад: Проблеми у чоловіка на роботі – винна дружина, яка не дає йому достатньої підтримки; жінка, перевантажена хатніми справами, вважає, що її проблема – ледачий чоловік; отримав двійку – проблема у тому, що викладач несправедливо оцінив, конфлікт з викладачем – деспотичний, несправедливий викладач. Необєктивна оцінка проблеми і спроби боротися зі стресом, звинувачуючи інших, ведуть до зростання стресу. Б)Якомога більше про неї дізнатися –це дасть можливість віднайти способи розвязання труднощів. Багато людей в стресі не бачать можливостей його позбутися, що зводять все лише до двох альтернатив: - залишитися і страждати - втекти і все втратити. Психологічні переваги роботи з проблемою: - сприяє підвищенню самоповаги людини, - сприяє ефективності її дій, - сприяє контролю за зовнішніми ситуаціями. назад

2) Зміна поглядів на проблему інша інтерпретація проблеми, тобто сприймання проблеми по-новому. Способи зміни погляду на проблему: Нова інтерпретація проблеми – переоцінка - Все не настільки погано. Пізнавальна переоцінка - переосмислення природи проблеми, щоб пролити нове (позитивне) світло на неї - Наше життя є таким, як ми про нього думаємо. Соціальне порівняння - Мені краще ніж іншим. Уникання - Це не проблема. Годі хвилюватися. Потрібно поставити обмежувач на хвилювання. Гумор - Це смішно. Серце радісне добре лікує. Памятайте!!! Людина, яка здатна перетворити жахливі новини на абсурдні, кумедні, менш схильна до депресії, напруження, гніву, ніж та, яка все сприймає дуже серйозно і піддається поганому настрою. Коли ви глузуєте з проблеми, то вміщуєте її в нову перспективу: починаєте бачити її безглузді, анекдотичні аспекти і набуваєте тим самим контролю над нею. Мати почуття гумору – це не весь час сміятися чи ходити з веселою маскою. Нерідко за посмішкою маскується почуття незручності, безпорадності, нещастя. Окрім того, потрібно зазначити, що гумор ворожий, брутальний, який принижує інших, не зменшує стрес. Він нерідко викликає ще більше напруження і гнів. назад

назад 3) Приймання проблеми і зменшенняфізичного ефекту стресу ефекту стресу Вживання ліків Фізичні вправи і прояви – біг, танці, їзда на велосипеді (фізичні вправи), плач, сміх (фізичні прояви) Релаксация або розслаблення – спосіб зменшити ознаки стресу (високий тиск крові, прискорене дихання) Свіже повітря і вода

4) Комплексні способи подолання стресу Допомога інших та надання допомоги іншим консультативна допомога або психотерапія, яку людині в стані стресу надає професіонал (консультант чи психотерапевт) Віра в Бога Зміна способу життя, наближаючи його до здорового і врівноваженого Те, що з нами трапляється, є наслідком того, як ми живемо, що їмо, як поводимося, яких звичок дотримуємося

Механізм виникнення емоцій: Очікування відносно: «Я» відносно «Я-ідеального» («Я» «Я-ідеальне» СОРОМ). «Я» відносно «інших людей» («Я» «Вони» ОБРАЗА). «Вони» по відношенню до «мене» («Вони» «Я» ВИНА). «Я» відносно «моїх досягнень (результату) («Я» «результат» СТРАХ НЕВДАЧ). Процеси порівняння: «Я» в порівнянні з іншим, хто «кращий меня» («Я» «інший, хто від мене кращий» ЗАЗДРІСТЬ). «Я» в порівнянні з іншим, хто «гірший мене» («Я» «інший, хто від мене гірший» ГОРДіСТЬ). ).

Знаменита танцівниця Айседора Дункан вважала головним у танці не техніку виконання, а його емоційну складову Дайте тілу простір, і воно розповість історію своєї душі При психотерапії застосовують всі способи і варіанти впливу та взаємодії з людиною: мова, музика, игрові заняття, танці, терапія творчістю і т.д. Танцювальна терапія спрямована на розвиток усвідомлення власного тіла, створення позитивного образу тіла, розвиток навичок спілкування, дослідження почуттів і набуття групового досвіду. Тіло і розум розглядаються як єдине ціле.

Танцювально-рухова терапія виникла в 40-ві роки 20 ст.завдяки новаторським зусиллям Меріан Чейс, яка працювала у лікарні Св. Єлизавети у Вашингтоні і через танець почала налагоджувати контакти з "безнадійними" пацієнтами. Із часом працівники психіатричних установ почали визнавати, що заняття з танцювально-рухової терапії, які проводились у їхніх установах, справді мали лікувальний вплив на пацієнтів. На сьогодні танцювально-рухова терапія застосовується в державних і приватних психіатричних лікарнях, лікувальних центрах, установах і школах для людей з фізичними чи психоемоційними розладами.

історія + побут + людина = ТАНЕЦЬ Роль ритуалу – танець супроводжує найважливіші етапи життя: народження, дорослішання, одруження, смерть. Танець викликає дощ, приносить урожай й удачу на полюванні. Роль оздоровлення – сибірські, африканські й мексиканські шамани танцюють, щоб вилікувати й принести здоров'я. На заняттях ми зможемо навчитися переборювати складні моменти нашого життя й зціляти свої душі й тіла. тіло + музика + рух = ТАНЕЦЬ Все живе рухається, рухається у своєму власному ритмі й просторі. На скільки досліджені Вами Ваш ритм і Ваш простір? Наше тіло може як виражати, так й «накопичувати» емоції. Нагромадившись, перебуваючи у полоні в тілі, вони можуть сковувати нас, блокувати рух, заважати спонтанності й самовираженню. людина + партнер = ТАНЕЦЬ-дует людина + група = ТАНЕЦЬ племені Щодня ми «танцюємо» танці-взаємини зі своїми близькими й рідними, начальниками й підлеглими, друзями й клієнтами. Іноді це справжній племінний танець! Це дуже різні танці, у деяких ініціатива належить нам, у деяких – ні, в одних є єдиний порив, в інших – роз'єднаність.

найважливіше: поки ми не навчимося танцювати соло, не можливо станцювати дует Танцювально-рухова терапія дозволяє визволити Ваш щирий авторський початок у русі й світовідчуванні, виразити Ваше соло Дозвольте музиці випустити Ваші емоції в танці, рух – це життя й енергія! Експерименти з танцем принесуть почуття дійсного контакту, нові навички взаєморозуміння й самовираження.

Дякую за увагу!

Список використаних джерел: 1.Основи психології та педагогіки. Розділ 4. Стрес. Засоби подолання стресу. - Електронний ресурс Лекция 1: «Стресс. Профилактика стресса». – Електронний ресурс Психопрофилактика - как избежать стресса. – Електронний ресурс ru/ phpПсихопрофилактика - как избежать стресса 55.ru/ php 4.Дещо про танець. Електронний ресурс - 5.Психологія людини з обмеженими можливостями – Електронний ресурс -