Техника плавания способом брасс Выполнила ученица 11 б класса Егорова Е. Учитель физической культуры МОУСОШ11 г.КрасногорскаВ.Н.Панкова

Брасс Брасс - стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Брасс - стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Весь цикл движений рук осуществляется в воде. Весь цикл движений рук осуществляется в воде. Брасс самый медленный стиль плавания. Брасс самый медленный стиль плавания. Преимущества: позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать большие расстояния. Преимущества: позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать большие расстояния.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из 1-го движения рук, 1-го движения ног, одного вдоха и одного выдоха в воду.

История стиля Брасс является самым древним из спортивных способов плавания. Брасс является самым древним из спортивных способов плавания. Его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Известен ассирийский рисунок гг. до н. э., изображающий плывущего брассом солдата. Известен ассирийский рисунок гг. до н. э., изображающий плывущего брассом солдата.

Основные этапы из истории г. - одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана г. - одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана.

1904 г.- брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 402 метра.

1912 и 1920 г.г. – вторая дистанция на Олимпийских играх 400 метров г. – принимают участие женщины г. – появился баттерфляй г. - была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными грибками рук до бедер г. – Федерация международного плавания ограничила дистанцию плавания г. – брасс делится на западный (австралийский и американский) и европейский (советский) 1987 г. – произошли изменения. С тех пор часть головы не обязана постоянно находится над водой г. – стремительная популярность.

Движение руками. Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь и возврат. Ц Цикл начинается с гребка наружу: сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь: кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плечей. После этого ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию.

Основная задача создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.

Движения ногами В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды)выполняется одновременное подтягивание обеих ног. В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды)выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами - руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись для наименьшего сопротивления с водой (время скольжения может сильно варьироваться).

Дыхание Для выполнения вдоха пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Для выполнения вдоха пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Положение головы зависит от положения плечевого пояса, наиболее высокое наблюдается в конце гребка руками. В этот момент выполняется вдох. Положение головы зависит от положения плечевого пояса, наиболее высокое наблюдается в конце гребка руками. В этот момент выполняется вдох. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой начинается выдох через рот и нос. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой начинается выдох через рот и нос. Тоже самое продолжается и все остальное время. Тоже самое продолжается и все остальное время.

Движения телом Тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик. Тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.

Движения телом

Старт Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта: Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта: Грэб-старте (англ. «grab start») - обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки Грэб-старте (англ. «grab start») - обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки Трек-старте (англ. «track start») - одна нога отставлена назад. Трек-старте (англ. «track start») - одна нога отставлена назад. (Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции) (Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции)

Повороты Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно. Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно. Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами - в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, еще скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений. Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами - в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, еще скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений. Некоторые спортсмены экспериментируют с разворотом кувырком, таком же, как применяется в кроле. Некоторые спортсмены экспериментируют с разворотом кувырком, таком же, как применяется в кроле. На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика. На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.

Техника поворота

Легенды плавания Брасс

Майкл Фелпс Выдающийся американский пловец, единственный в истории спорта четырнадцатикратный олимпийский чемпион и 17-кратный чемпион мира. Выдающийся американский пловец, единственный в истории спорта четырнадцатикратный олимпийский чемпион и 17-кратный чемпион мира.

Прозуменщикова Галина

Игорь Борисик