О ПТИМАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ТРУДА И ОТДЫХА. Работа по ОБЖ Ученицы 11 «А» класса Вернигоровой Дарьи

!!!Для того, чтобы правильно построить свой труд и обеспечить высокую работоспособность, избегая при этом переутомления, необходимо предусмотреть чередование разных видов деятельности и отдыха, исходя из общих физиологических закономерностей функционирования организма!!!

Наиболее высокий уровень работоспособности организма отмечается в утренние часы -с 10 до 12, затем наступает некоторое снижение и повторное повышение работоспособности-с 16 до 18.

В вечерние часы функции организма значительно снижаются, и время начала наступающих новых суток сопровождается низкой работоспособностью.

И ЗМЕНЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ : Среда, четверг- самый высокий уровень работоспособности! Вторник Понедельник Пятница Суббота Воскресенье

П ЛАНОВОСТЬ В ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПОЗВОЛИТ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛИТЬ РАБОТУ, ИЗБЕЖАТЬ ИЗЛИШНЕЙ ПЕРЕГРУЗКИ И УТОМЛЕНИЯ.

Важно, чтобы в свободное время присутствовал компонент активных действий! Оптимальным считается отдых на природе в любое время года (пешие и лыжные прогулки, сбор грибов и ягод, плавание в открытом водоеме и т.п.).

С ОН – ЭТО ОТДЫХ. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов, а лучшее время для сна – с 22 до 6 часов.