Разминка очень важная часть тренировки! Разминка – это комплекс упражнений, подготавливающий ваше тело к дальнейшим силовым, растягивающим и т.д. тренировкам. Она улучшает ваше физическое состояние при выполнении основных упражнений, подготавливает организм к удовлетворению потребностей мышц во время тренировок. Так как, холодные мышцы могут не выдержать нагрузок, что приведёт к их повреждению.

Как разминаться. Разминку необходимо выполнять перед любой физической активностью не зависимо от того является ли она силовой тренировкой, растяжкой или аэробным упражнением. Необходимо начинать с упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку до уровня основной тренировки. Чем выше интенсивность самой тренировки, тем дольше должна быть предшествующая разминка. Рекомендуется выполнять разминку, разогревающую все группы мышц твоего тела.

Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.

Бег с произвольным ускорением 35 м.

Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вверх.

Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).

Руки на поясе выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.

Заключение. После проведения комплекса упражнений, можно начинать тренировку!!! Каждое упражнение должно длиться не менее 1 – 1,5 минуты, для лучшего разогрева мышц и связок.