Психологический стресс и пути его преодоления Педагог-психолог ГБОУ средняя школа 321 Андреева Галина Васильевна
Аспекты психологического здоровья человека Реалистическое восприятие мира и своего места в нём Реалистическое восприятие мира и своего места в нём Положительное отношение к себе Положительное отношение к себе Целостность личности Целостность личности Самоактуализация личности Самоактуализация личности Личностная автономия, независимость Личностная автономия, независимость Адекватное воздействие на окружение Адекватное воздействие на окружение
Психологические риски Недостаточная уверенность в собственных силах Недостаточная уверенность в собственных силах Нарушение волевой саморегуляции (нарушение баланса между «могу» и «должен») Нарушение волевой саморегуляции (нарушение баланса между «могу» и «должен») Перенапряжение вследствие внутренних и внешних факторов Перенапряжение вследствие внутренних и внешних факторов Недостаточная гибкость и включение творческих способностей Недостаточная гибкость и включение творческих способностей
Риски необходимо во-первых - прогнозировать; во-вторых - по возможности минимизировать; в-третьих – преодолевать
Стресс – состояние физического и психологического напряжения организма, необходимое для приспособления в ситуациях, когда предъявляются новые требования среды
Стресс и адаптация к стрессу – процесс, имеющий протяжённость
Первая фаза стресса – эмоциональная ( красный ) Тревога Тревога Страх Страх Растерянность Растерянность Беспокойство Беспокойство Неуверенность в своих силах Неуверенность в своих силах Агрессия Агрессия
Помощь в первой фазе стресса: Осознание эмоций, переживаний Коррекция эмоционального состояния
Вторая фаза стресса - интеллектуальная Способность анализировать Способность анализировать Реалистичный взгляд на проблему Реалистичный взгляд на проблему Поиск внутренних ресурсов Поиск внутренних ресурсов Возвращение уверенности в себе Возвращение уверенности в себе
Помощь во второй фазе стресса: Мобилизация воли Поиск имеющихся ресурсов
Третья фаза стресса - творческая Уверенность в собственных силах Уверенность в собственных силах Положительное отношение к себе и к требованиям среды Положительное отношение к себе и к требованиям среды Личностная автономия, независимость Личностная автономия, независимость
Помощь в третьей фазе стресса: Концентрация внимания Планирование деятельности Контроль за временем Самопроверка
Преодоление стресса
Успешных вам выходов из стрессов!