Что значит быть здоровым? Здоровье - состояние животного тела, когда все жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствие недуга, болезни. Правильное питание - основной источник здоровья всего живого на земле Непререкаемая истина - не правда ли? Всем известны такие истины: - здоровья не купишь; -Бог дал живот. Бог даст и здоровье; -здоровому всё здорово; - деньги - медь, одежда - тлен, а здоровье всего дороже

Ещё раз о правильном питании На эту тему говорят очень часто. Мы всё слышим, понимаем, но прислушиваемся и принимаем ли к действию? Наш организм в течение дня выдерживает колоccальные нагрузки. А как мы о нём заботимся, что ему даём? Начнём с завтрака…. Помните: у школьников самый работоспособный период с 9 до 11 часов утра, поэтому полноценный завтрак вам просто необходим.

Введите себе за правило, что человек должен начинать день сытым: «накормите» свой желудок тёплой пищей(кашей,омлетом), и увидите: ваша голова будет лучше соображать. Завтрак начинайте с фруктов - они прекрасно усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника Обязательно принимайте мультивитамины по утрам. Последние исследования показали, что добавление поливитаминов почти вдвое снижает риск развития ободочной кишки.

Около 12 часов нелишним будет второй завтрак: фрукты,бутерброды, чай. Но ешь всё это не всухомятку, стоя в коридоре или на бегу, а сидя за столом в кафе и обязательно чем-нибудь запивая. Объяви «войну» шоколадкам, пище из закусочных типа «Макдоналдса», чипсам, жирной и острой пище, булочкам газированным напиткам

Обед также должен быть полноценным: обязательно горячее, вторые блюда, чай. Возьмите на заметку, что половина потребляемой пищи должна быть овощной Всегда съедайте чуть-чуть десерта - на ступит полное насыщение. После богатого углеводами обеда выждите не менее трёх часов прежде чем есть пищу, изобилующую жирами. Если вы привыкли питаться быстро и на скорую руку, запивайте гамбургеры большим количеством воды. Это поможет организму избавиться от излишков плохого жира. Пейте много чая: в нём содержится очень много полезных веществ. А вот ужин должен быть лёгким: овощные салаты, фрукты, каши.

Никогда не пропускайте еду. Ешьте три раза в день или чаще и в одно и то же время. Помните : чувство голода недопустимо! Не издевайтесь над своим организмом. Когда А.В.Суворова спросили, в чём заключается секрет его долголетия, то он поделился своим правилом питания: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Как считаете, стоит прислушаться? И ещё. Помните, что вода - основа жизни на земле? В ней нуждается и наш организм, поэтому в течение дня пейте много воды (2 литра), распределив это количество на весь день.