Важен ли для школьника режим? Если ты думаешь на год вперед – посади семя. Если ты думаешь на десятилетия вперед – посади дерево. Если ты думаешь на век вперед, воспитай из себя человека».

Вся природа живет в точных ритмах … вращение планет вращение планет

Вся природа живет в точных ритмах … времена года времена года

Вся природа живет в точных ритмах … день и ночь день и ночь

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам. Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам.

Основная проблема школьников в наше время – хроническая усталость Причина – неумение правильно и рационально организовать свой день. Причина – неумение правильно и рационально организовать свой день.

Выход есть? Рациональное чередование работы и отдыха. Рациональное чередование работы и отдыха.

Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма. Первый подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов. Первый подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов. Второй - в часов более низкой интенсивности и продолжительности. Второй - в часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Режим дня школьников включает следующие компоненты: учебные занятия в школе; учебные занятия в школе; учебные занятия дома (выполнение домашних заданий); учебные занятия дома (выполнение домашних заданий); сон; сон; питание; питание; занятия физическими упражнениями; занятия физическими упражнениями; отдых; отдых; занятия в свободное время. занятия в свободное время.

Возраст лет резкие гормональные сдвиги, резкие гормональные сдвиги, преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. интенсивный рост. интенсивный рост. быстрое развитие внутренних органов: быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, возникает юношеская гипертензия. возникает юношеская гипертензия.

Подъем Подниматься с постели за полтора часа до выхода, чтобы успеть: принять душ, сделать зарядку, хорошо позавтракать и не торопясь собраться. Подниматься с постели за полтора часа до выхода, чтобы успеть: принять душ, сделать зарядку, хорошо позавтракать и не торопясь собраться. Сборы – это причесывание, одевание, обувание, Сборы – это причесывание, одевание, обувание, Школьный портфель полагается непременно складывать с вечера. Школьный портфель полагается непременно складывать с вечера.

Чай попить и спать в кровать! Чай попить и спать в кровать! Завтра снова нам вставать! Завтра снова нам вставать!

Домашнее задание. Найти 1 игру на свежем воздухе. Найти 1 игру на свежем воздухе.