Творчий конкурс Сам собі рятівник Номінація Навчальний мультимедійний посібник на тему: Здоровий спосіб життя Зеленівська ЗОШ І-ІІІ ст. село Зеленівка, Приморського району, вул. Ковачових, 1-а, учень 9 класу Гайдаржийський Дмитро Іванович, 14 років. Керівник: Гайдаржийська Світлана Анатоліївна

Мене звуть Діма. Мені 14 років. Для себе я вже вирішив, що вестиму здоровий спосіб життя. У мене є наочний приклад – мої батьки дотримуються цього принципу у своєму житті. Мені дуже хочеться, щоб і мої однолітки обрали здоровий спосіб життя. Я спробую довести, що це правильно.

Я прочитав, що відомий лікар і засновник ятрохімії Парацельс сказав, що організм людини складається з трьох основ – ртуті, сірки та солі. І баланс між ними є профілактикою від усіх хвороб. І хоча сьогодні вже відомо, що організм людини складається із значно більшої кількості елементів, основа теорії Парацельса залишилася незмінною – порушення балансу хімічних елементів призводить до різноманітних захворювань. Які ж хімічні елементи найважливіші для людини?

У порівняно великих кількостях організму необхідні кальцій, фосфор, калій, сульфур, натрій хлор. У невеликих кількостях він використовує магній, ферум, йод і в мінімальній кількості – сицілій, фтор, купрум, кобальт, бром, цинк, манган, арсен, алюміній. Всі ці елементи безпосередньо або опосередковано впливають на кислотно – лужну рівновагу. Однак ця рівновага навіть за умови раціонального харчування порушується вживанням алкоголю, нікотину, наркотиків.

Я знаю, що алкоголь, нікотин, наркотики – відомі та підступні вороги людства. Значна його частина перебуває у полоні цих речовин, недарма названих дурманом, зіллям, травою.

Тютюнопаління – один із видів побутової наркоманії. Це шкідлива звичка, сутність якої – одержання задоволення від вдихання диму від тютюну, що тліє. Паління тютюну має майже 500 – річну історію. Відкриття Колумбом у 1492 році Америки пов'язане з відкриттям європейцями багатьох нових рослин, серед яких був і тютюн. Незважаючи на заборону, дехто з моряків привозив листя та насіння тютюну в Європу. Іспанці ретельно охороняли монополію на його виробництво і торгівлю. Але 1558 року один із придворних лікарів вивозить в Португалію насіння тютюну. Таким чином Іспанія втратила свою монополію на тютюн, який дуже швидко розповсюдився по всьому світу. Приблизно в середині ХVІІІ столітті у Бразилії з тютюну починають виробляти цигарки, а на початку ХІХ століття – сигарети.

За останні 20 років зросла кількість курців в Україні. Особливо це стосується жінок, які проживають у містах. Цей факт загрозливий не тільки для їхнього здоровя, а й для здоровя їхніх дітей, адже означений вік – репродуктивний. Мені відомо, що лікарі, які краще за інших знають страшні наслідки паління, піднімають свій голос проти цієї суспільної загрози.

Тютюн приносить шкоду тілу, руйнує розум, отуплює цілі нації Оноре де Бальзак Хоча паління відоме давно, лише в останні десятиріччя було доведено, що дія тютюну на організм різнобічна, тому є всі підстави назвати його ворогом людства. Відомо понад 4200 речовин, які входять до складу тютюнового диму. Канцерогенний ефект мають знайдені в тютюновому димі арсену триоксид та радіоактивний полоній – 210. Тютюновий дим містить чадний дим, аміак, сірководень, метан, нікотин, сполуки арсенію, різноманітні смолита багато інших. Відомо понад 4200 речовин, які входять до складу тютюнового диму. Канцерогенний ефект мають знайдені в тютюновому димі арсену триоксид та радіоактивний полоній – 210. Тютюновий дим містить чадний дим, аміак, сірководень, метан, нікотин, сполуки арсенію, різноманітні смолита багато інших. Особливу увагу треба приділити нікотину – головному компоненту тютюнового диму, який має наркотичні властивості й є сильною нервово – паралітичною отрутою. Смертельна доза нікотину для людини – 100 – 150 мг, а водній цигарці міститься 1 – 2,5 мг нікотину. Він легко потрапляє через легені в організм людини, де всмоктується кровю, в першу чергу, діє на центральну нервову систему. Він сповільнює серцеву діяльність, зменшує кількість гормонів, впливає на кровообіг у судинах серця. Особливу увагу треба приділити нікотину – головному компоненту тютюнового диму, який має наркотичні властивості й є сильною нервово – паралітичною отрутою. Смертельна доза нікотину для людини – 100 – 150 мг, а водній цигарці міститься 1 – 2,5 мг нікотину. Він легко потрапляє через легені в організм людини, де всмоктується кровю, в першу чергу, діє на центральну нервову систему. Він сповільнює серцеву діяльність, зменшує кількість гормонів, впливає на кровообіг у судинах серця.

Для організму людини і підлітка тютюнопаління особливо шкідливе, адже вплив його – в затримці росту та розвитку організму. Крім того, діти та підлітки, які курять, погано переносять інфекційні хвороби, внаслідок зниження захисних функцій організму, ослаблення імунної системи. То чи варто людині ризикувати своїм здоров'ям і вкорочувати собі через сумнівне задоволення – тютюнопаління? Дитя цигарку витягає, Бо хочеться дорослим стать. Та сильним, гарним він не стане! Бо зріст вповільнюватись став. Усе, що в світі є погане, Хлопчина в організм запхав. В залежності від цигарок Сидить хлопчина, як в капкані, Позеленів, мов огірок, Тепер над ним цигарка – Пані!

Пияцтво є вправляння в безумстві. Піфагор Я знаю, що у наш час важко знайти людину, яка б не знала, що пристрасть до спиртних напоїв згубна для здоровя. За своєю фізіологічною дією на організм етанол є небезпечним наркотиком, оскільки при його систематичному вживанні, особливо з поганим харчуванням, дуже швидко розвивається хворобливий потяг до нього – алкоголізм. І друга погана звичка, Заходить часом, наче гість, Бо в хаті свято. Часом сяє Горілка в пляшці на столі. Хлопчина, деколи буває, Ще й вип'є чарочки малі. Бо теж попробувати хоче, Що татусь біленьке п'є. А потім й сам собі захоче Й тихцем горілочки наллє. А та отрута все руйнує, Найперш страждає голова. Всі центри там паралізує… Біда великою бува.

що вино та інші спиртні напої міцністю не більше 10 – 13 градусів стало можливим виготовляти приблизно за 8 тис. років до н. е. – з появою керамічного посуду. До того часу, коли людина прилучилася до спиртного, її еволюція була в основному закінчена. Завдяки властивості викликати ейфорію, вино розповсюджене в багатьох країнах стародавнього світу. Цьому сприяло використання його під час багатьох свят та обрядів. Вино виготовляли із соку плодів та ягід, з меду та зерна. що вино та інші спиртні напої міцністю не більше 10 – 13 градусів стало можливим виготовляти приблизно за 8 тис. років до н. е. – з появою керамічного посуду. До того часу, коли людина прилучилася до спиртного, її еволюція була в основному закінчена. Завдяки властивості викликати ейфорію, вино розповсюджене в багатьох країнах стародавнього світу. Цьому сприяло використання його під час багатьох свят та обрядів. Вино виготовляли із соку плодів та ягід, з меду та зерна. Для пьянства есть такие поводы: Поминки, праздник, встреча, проводы, Крестины, свадьбы и развод, Мороз, охота, Новый год, Выздоровленье, новоселье, Печаль, раскаянье, веселье, Успех, награда, новый чин, И просто пьянство – без причин. Роберт Бернс

Слово алкоголь – має арабський корінь – Al – kogol, що означає: те, що одурманює. Це наркотична речовина, яка викликає у людини, що випила, розслаблення, полегшення, приємні відчуття – так звану ейфорію. Завдяки цьому алкоголь привернув увагу і отримав розповсюдження в усьому світі. Дослідами І. Павлова доведено, що алкоголь гальмує клітини головного мозку. Чутливість людини до токсичної дії алкоголю тим вища, чим людина молодша. Люди, які систематично вживають алкоголь, скорочують своє життя на 10 років, а хронічні алкоголіки живуть в середньому на 15 – 20 років менше. Неприглядну картину хмільних веселощів зобразив на своєму полотні Перевернутий світ (1665 р.) голландський художник Ян Свен

Відомо, що 90 % вжитого алкогольного напою поглинає мозок. Після всмоктуваннія в кров і проходження через печінку алкоголь потрапляє в загальний кровообіг і шкідливо впливає на кров, судини, серце. Алкоголь руйнує еритроцити та лейкоцити, що погіршує імунобіологічні властивості крові. Алкоголь згубно діє на всі інші життєво важливі органи і системи людини: травну, видільну, дихальну, репродуктивну. Печінка – орган – мішень для алкоголю. Токсичні продукти, вражаючи клітини печінки, викликають запальні процеси та її жирове переродження. Надмірне вживання алкоголю сприяє хронічному захворюванню – алкоголізму. Воно вражає всі органи та тканини організму. У дорослої людини період розвитку може тривати від 3 до 5 років, у підлітків уже за рік.

Всім відомо, що наркоманія – це порожні очі, які оживають, тільки побачивши шприц або таблетки. Це тіла, які корчаться в судомах ломки – важкого стану наркотичного голоду. Це важке враження мозку, серця, печінки, всіх внутрішніх органів. Це інфекційні та венеричні захворювання. Це СНІД – найстрашніше захворювання. Це страшні злочини заради миттєвого полегшення фізичного та духовного страждання. Це горе мільйонів батьків і матерів, чоловіків та жінок, це зруйновані сімї, невикористані таланти, зламані долі. І все це – страшна плата за дуже коротку мить хімічної радості.

Наркоманія – слово грецького походження (заціпеніння, безглуздість). Цим терміном об'єднують групу захворювань, для яких характерний потяг до постійного вживання наркотичних речовин. У давнину використання наркотичних речовин та рослин обмежувалося релігійно – племінними традиціями та моральними нормами. Найдавнішою наркоманією є алкогольна наркоманія, пізніше з'явилася опіоманія, яка швидко розповсюдилася серед народів Сходу.

Хвороблива тяга до наркотиків – так звана психічна залежність – характеризується великою силою і звичайно переважає над усіма нормальними інтересами та потребами. обеззброюють його. Щоб підтримати уявну рівновагу, необхідно знову і знову використовувати наркотики. Так поступово утворюється хибне коло. Поганий емоційний настрій – наркотик; поглиблення пригніченого настрою – збільшення дози наркотику, іншими словами – наркоманія. Лікувати наркомана дуже важко. І не тільки через ломку. Кінцева стадія захворювання – загальне виснаження, незворотні зміни в ЦНС, як наслідок – смерть. Як свідчать учені, більшість наркоманів – молоді люди. Пояснюється це тим, що основний приплив у середовище наркоманів здійснюється в основному за рахунок молодих людей: один наркоман залучає 6 – 7 осіб. Крім того, тривалість життя наркоманів досить обмежена: 3 – 10 років вживання наркотиків – і більшість з них просто не доживає до зрілого віку. Дівчата й хлопці – слабаки – Під вплив частенько підпадають. Спочатку все це, наче сміх, Та час летить, вони страждають. Наркотики – страшна біда. І молодими помирають… А вороття нема… Шкода…

Чи реально сказати НІ!? Існує декілька етапів набуття навичок впевненості. Якщо ми опинилися в ситуації, де необхідна відмова, спробуємо: Усвідомити суть проблеми (що не подобається в ситуації, яка склалася, і чого хочемо насправді). Усвідомити суть проблеми (що не подобається в ситуації, яка склалася, і чого хочемо насправді). Пояснити своє ставлення до ситуації (висловити свої думки і почуття щодо проблеми та поведінки співрозмовнику). Пояснити своє ставлення до ситуації (висловити свої думки і почуття щодо проблеми та поведінки співрозмовнику). Сформулювати свою відповідь (чітко сформулювати, як хочемо бачити ситуацію). Сформулювати свою відповідь (чітко сформулювати, як хочемо бачити ситуацію). З'ясувати, як ставиться співрозмовник до висловлення (попросити описати що співрозмовник почуває, або думає з даного приводу). З'ясувати, як ставиться співрозмовник до висловлення (попросити описати що співрозмовник почуває, або думає з даного приводу). Уважно вислухати співрозмовника. Уважно вислухати співрозмовника. Подякувати (незважаючи на реакцію співрозмовника закінчити розмову словами вдячності). Подякувати (незважаючи на реакцію співрозмовника закінчити розмову словами вдячності).

Варіанти відповіді на пропозицію випити, прийняти наркотики Ні! У мене інші плани. Ні! У мене інші плани. Я сьогодні вже прийняв (ла). З мене досить! Я сьогодні вже прийняв (ла). З мене досить! У мене сьогодні не той настрій У мене сьогодні не той настрій Я приймаю ліки, Які несумісні з алкоголем. Я приймаю ліки, Які несумісні з алкоголем. Я не дурень. Я не дурень. Кайф проходить, проблеми лишаються. Кайф проходить, проблеми лишаються. Наркомани рано вмирають. Наркомани рано вмирають. Боюсь народити чудовисько. Боюсь народити чудовисько. Це пахне ув'язненням. Це пахне ув'язненням. Я краще куплю собі подарунок. Я краще куплю собі подарунок. Батьки побачать сліди від уколу. Батьки побачать сліди від уколу. Сьогодні модно бути здоровим. Сьогодні модно бути здоровим.

Ми тільки вступаємо у повноцінне життя, яке наповнене багатьма приємними подіями. Так багато треба встигнути зробити корисного, стільки необхідно побачити й пізнати. Але, насамперед, треба навчитися правильно приймати життєві рішення, не уникати відповідальності та не бути байдужим. Ми народилися, щоб жити і рости, Щоб будувати життя нове собі. Для цього ми не палимо й не п'ємо, І все найкраще ми собі беремо. Тож треба взять собі до тями: Здоровя, радість – це добро. Усе залежить лиш від нас із вами. Здорові ми, здоровий весь народ.