муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Размазлейская основная общеобразовательная школа» Познавательный час «ЗДОРОВЬЕ НА ТАРЕЛКЕ» Библиотекарь: Е.Н.Пулькина 2013 г

Цель: пропаганда здоровой пищи, соблюдения режима дня Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ

белки, жиры, углеводы

завтрак

обед

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 1. Эта ягода «от страданий сердца и делает сердце весёлым» - считали наши предки. Её употребляют в пищу для лечения суставов. Это… - вишня; - земляника; - смородина.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 2. Известный мореплаватель капитан Джеймс Кук, чтобы моряки не болели от недостатка витаминов, брал в плавание эти фрукты. Их сок излечивал цингу, ангину, ускорял заживление ран, улучшал обмен веществ. Что это за фрукт такой полезный? Это… - груши; - лимоны; - сливы.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 3. В одной легенде рассказывается: «Однажды добрая ласточка достала живой воды для людей и несколько капель несла во рту, чтобы дать людям бессмертие. Но злая оса, узнав об этом, больно укусила ее. Ласточка вскрикнула от боли, и живая вода пролилась. Капли ее не достались людям, но упали на эту ягоду». И стала эта полезная ягода помогать людям, давать им здоровье. Это … - брусника; - черника; - морошка.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 4. В Англии есть пословица, в которой говориться о том, что этот фрукт «гонит со двора врача». Еще бы, в нем столько полезного! Он укрепляет сердце, желудок, кишечник. Даже вдохнуть его аромат полезно, когда расстроишься. Поробуй – и будет легче! - апельсин; - гранат; - яблоко.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 5. В летописях мы читаем, что укрывались русские люди от монголо-татар в дремучих лесах. И выживали они благодаря дарам леса и этой витаминной ягоде. Эта ягода… - клюква; - малина; - черника.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 6. Этот фрукт содержит все известные человечеству витамины. Наверное, поэтому люди племени хунза, что издавна поселились в Индии, живут, не болея, до лет. Что же это за фрукт такой? - абрикос; - персик; - мандарин.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 7. Сведения об этой ягоде как о лечебной культуре встречаются в травниках XV- XVII вв. ее дикорастущие заросли в изобилии встречались по берегам Москвы- реки. Это … - смородина; - крыжовник; - ежевика.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 8. Обрабатывать эту лиану наши предки начали еще в медном и бронзовом веках. А в библии написано, что это было первое растение, посажанное после потопа. Это… - ананасы; - киви; - виноград.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 9. Из этой ягоды варят ароматное варенье, делаю соки и компоты. А в народе считают, что эта ягода может помочь от всех болезней, что она чудодейственная. Это … - красная смородина; - облепиха; - ирга.

ответ

викторина «Ягоды и фрукты – витаминные продукты» 10. Лишь в одной дольке этого плода имеется суточная доля фолиевой кислоты, необходимой для хорошей работы сердца и сосудов нашего организма. Много витаминов, минеральных солей, особенно железе. Это … - арбуз; - банан; - грейпфрут.

ответ

полдник

ужин

золотые правила приема пищи 1. Есть надо регулярно в одно и то же время. 2. В перерывах не перекусывать, избегать фастфуда (быстрой пищи), сладких газированных напитков. 3. Как можно меньше есть хлеб, картофель, сладости. 4. За столом не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор. 5. Принимать пищу не торопясь. Тщательно пережевывая. 6. Здоровый человек не должен исключать ничего из своего меню, еда должна быть разнообразной и вкусной. В рационе обязательно должны присутствовать витамины в виде овощей и фруктов. 7. Есть надо часто – 4 раза в день, но понемногу. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Ни в коем случае не есть перед сном, лучше выпить стакан молока или кефира.

Приятного вам аппетита!