Единственно правильный и верный образ жизни; Основа твоего комфортного самочувствия и хорошего настроения; Залог долголетия, развития твоей личности и достижения жизненных успехов.

двигательная активность и физические нагрузки; занятия физической культурой и спортом; правильное питание; соблюдение оптимального режима дня; отказ от вредных привычек.

Физкультура и спорт - это, прежде всего, дисциплина, которая упорядочивает физическую активность, правильно дозирует ее и направляет в нужное русло. Занятия физкультурой и спортом - это основа здорового и интересного образа жизни, источник энергии, дополнительный стимул для самореализации. Профессиональный спорт - не для всех, не обязательно превращать спорт в профессию для каждого, но место в своей жизни для занятий физкультурой и спортом может найти любой. Если хочешь стать яркой личностью - спорт это для тебя !

Это основа хорошего самочувствия каждый день. Условие нормальной работы внутренних органов. Контроль за своим весом.

1-й завтрак: каша (особенно полезна овсяная, ячневая или каша из нескольких злаков) или овощное блюдо (запеченные овощи, салаты, рагу), напиток (какао, молоко, сок или чай) 2-й завтрак: блюдо из творога или яиц (запеканка, сырники или омлет) и напиток. Если, например, ребенок не завтракает в школе, то необходимо что-то дать ему с собой обязательно! Стандартный «школьный ланч» должен включать в себя полезные углеводы, белок, что-то сладкое (глюкоза просто необходима для умственной деятельности, которая после 2-3 урока на пике). Заверните с собой ребенку любимый сэндвич из хлеба грубого помола с красной слабо соленой красной рыбкой или куриной грудкой, добавьте сыр и (обязательно!) овощи, зелень и салат. Положите грушу или яблоко, побалуйте несколькими квадратиками шоколада. Обед: салат (преимущественно овощной), первое блюдо, второе блюдо с гарниром, напиток. Вариации первого и второго блюд бесконечны. На первое можно предложить ребенку бульон (куриный, мясной или рыбный) с клецками или сухариками, плотные супы с различными добавками, приготовленных на основе этих бульонов. Второе блюдо. Здесь обязательно участие белков (мясо, курица, рыба тушеные, отварные, в виде котлет, бефстроганов, гуляша и т.п.). Полдник: молоко, кефир или сок, свежие фрукты, печенья из цельных злаков или хлебцы. Ужин: салат овощной, второе с гарниром, напиток. Другой, более приемлемый вариант: творожное или овощное блюдо, каша. Фактически рацион питания ребенка во многом зависит от пищевого поведения родителей. Именно в детстве формируются пристрастия к фастфуду. Постарайтесь следить за тем, что и когда едят ваши дети. В дальнейшем это поможет избежать очень многих проблем, связанных со здоровьем.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.

Лёг в карман и караулю – Рёву, плаксу и грязнулю Им утру потоки слез, Не забуду и про нос. Ускользает как живое, Но не выпущу его я. Белой пеной пенится, Руки мыть не ленится! Для кудрей и хохолков. И под каждым, под зубком – Лягут волосы рядком Вафельное, полосатое, Гладкое, лохматое, Всегда под рукою, Что это такое?

Была зеленой, маленькой, Потом я стала аленькой. На солнце почернела я, И вот теперь я спелая. Мала, как мышь, Красна, как кровь, Вкусна, как мед. Сам алый, сахарный, Кафтан зеленый, бархатный.