Гигиена ОДС. Автор: учитель биологии Мудрецов Игорь Вячеславович ГБОУ СОШ 2085 г. Москвы

Активный отдых - лучшее средство профилактики профилактики

а- нормальная осанка; б- кифотическая осанка (круглая спина, сутулая спина); в- плоская спина; г- плосковогнутая спина; д- кифолордотическая осанка (кругло вогнутая спина) Основные типы осанки

Неправильная осанка Затрудняет работу лёгких, сердца, ЖКТ Уменьшается ЖЕЛ, снижается обмен веществ Появляются головные боли, повышается утомляемость

Формирование осанки Равномерное упражнение и гармоническое развитие всех мышечных групп Правильно подобранная мебель для занятий и обувь (для предупреждения плоскостопия) Режим труда и отдыха

Плоскостопие КЛАССИФИКАЦИИ По этиологии - паралитическое - рахитическое - статическое травматическое По характеру деформации - поперечное - продольное - сочетание продольного и поперечного

Каждая стопа состоит из 26 костей, соединенных между собой при помощи связок и мышц, а также имеет по 61 рецептору, которые отвечают за работу конкретного органа человека. Связки – это своеобразные соединительные ленты, которые стягивают при помощи мышц косточки между собой, придавая форму стопе. На подошвенной поверхности стопы имеется также защитная плотная широкая связка – подошвенный апоневроз. Строение стопы

Причины плоскостопия избыточный вес неудобная обувь нерациональные нагрузки травма стопы и голеностопного сустава некоторые врожденные состояния (косолапость) Тяжелые инфекции (полиомиелит) и их осложнения перенесенный в детстве рахит

Уже в начале заболевания, можно заметить некоторые симптомы: Быстрая утомляемость при ходьбе. Боли в стопах и голенях, усиливающиеся к концу дня. Пастозность стопы, отечность в области лодыжки.

Клиническая картина При статистическом плоскостопии появляются болевые участки: 1. В подошве: центр свода и внутренний край пятки. 2. В тыле стопы: центральная часть, между ладьевидной и таранной костями. 3. Под внутренней и наружной лодыжками. 4. Между головками предплюсневых костей. 5. В мышцах голени (перегрузка). 6. В коленном и тазобедренном суставах (изменение биомеханики). 7. В бедре (перенапряжение широкой фасции). 8. В области поясницы (компенсаторное усиление лордоза).

постоянная головная боль искривление позвоночника(сколиоз или с кифосколиоз) защемление межпозвонковых дисков деформация стопы ( вырастание «болезненной косточки» на большом пальце) нарушение кровообращения нижних конечностей, отек и боль лодыжек появление изменений в области коленных суставов Последствия плоскостопия

Здоровая стопа – путь к здоровью На подошве стопы находятся нервные окончания, которые посылают нервные импульсы в органы, за которые они отвечают. Восточная медицина, при болях в этих органах можно советует избавиться от них путем массажа этих участков или иглоукалывания.

Консервативное лечение В начальных стадиях рекомендуют тепловое лечение (ножные ванны), ограничение нагрузки, рациональную обувь, массаж, ЛФК, ходьбу босиком по неровной поверхности и песку, ходьбу на цыпочках, прыжки, подвижные игры. При выраженном плоскостопии - стельки-супинаторы с моделированием свода, ортопедическую обувь. Профилактика (рациональная обувь, массаж, ходьба босиком, физкультура) плоскостопия предупреждает последнее. Оперативное лечение Пересадка (при тяжелых формах плоскостопия, постоянных сильных болях) сухожилия длинной малоберцовой мышцы на внутренний край стопы, при костных изменениях – клиновидная или серповидная резекция таранно-пяточного сустава, выбивание клина из ладьевидной кости. После операции накладывают гипсовую повязку на 4-5 недель.

Самомассаж Голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени. Стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Как подобрать обувь при плоскостопии Обязательно - кожаный верх. Желательно и кожаная подошва; каблук невысокий, у детской обуви он должен занимать по длине не менее трети подошвы, чтобы поддерживать пятку и задний сегмент свода; носок широкий; хорошее качество кожи; подошва гибкая, никаких платформ; также можно использовать специальные ортопедические стельки и супинаторы ( ортезы)

Источники информации Разумов В.П. Учебник анатомии и физиологии человека. М. «Госуд. медиц. изд-во». – 1933 г. \Сафьянникова Е.Б. Анатомия и физиология. – М. «Медицина». – 1975 г. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия человека. М.: «Просвещение». – 1995 г. Общий курс физиологии человека и животных. Ред. А.Д. Ноздрачев. М.: «Высшая школа», т г. Харрисон Д., Уайнер Д., Таннер Д., Барникот Н. Биология человека. Пер. с английского. М.: «Мир» г. Хрипкова А.Г. Анатомия, физиология и гигиена человека. М.: «Просвещение» г. Домашняя медицинская энциклопедия. Ред. В.И. Покровский. М.: «Медицинская энциклопедия» г. Биология. Справочные материалы. Ред. Трайтак Д.И. М.: «Просвещение» г. Беляева Л.Т. и соавторы. Биология. М.: «Просвещение» г. CD-диск «Мое тело. Анатомия и физиология человека.Интерактивная энциклопедия», (электронное учебное издание), Фирма «Новый диск», Издательский центр «Новый диск», 2006 г. 2 CD-диска «Анатомия. 9 класс. Образовательный комплекс», (электронное учебное издание), Фирма «1С», Издательский центр «Вентана-Граф», 2007 г. CD-диск «Лабораторный практикум. Биология 6-11 класс» (учебное электронное издание), Республиканский мультимедиа центр, 2004 г