Безопасное пользование компьютером Михайлов Леонид Учащийся 5 «Б» класса МБОУ «СОШ 3 г.Строитель

Компьютер в нашей жизни Компьютеры все шире входят в нашу повседневную жизнь. Работа ни одной современной организации, предприятия немыслима без применения персональных электронно-вычисли- тельных машин. С их помощью выполняются расчеты, создаются базы данных, получается необходимая информация. Разработка обучающих и игровых программ привела к широкому использованию компьютеров для обучения и на досуге. У многих людей дома есть компьютеры, и, проводя вычисления, набирая тексты, обучаясь или просто играя в занимательную игру, человек настолько увлекается, что может проводить за экраном монитора не только рабочее или учебное время, но и большую часть своего свободного времени. Однако, как и большинство достижений технического прогресса, компьютер наряду с колоссальным расширением человеческих возможностей имеет и оборотную сторону медали: при его неправильном использовании может оказывать отрицательное действие на состояние здоровья человека

В чем же проявляется отрицательное воздействие компьютера на человека и каковы причины ? Факторы отрицательного воздействия компьютера на здоровье человека и заболевания, к которым может привести неправильное использование человеком компьютера: нагрузка на зрение, длительные статические нагрузки, гиподинамия, электромагнитные излучения, электрические поля, психологическая нагрузка.

Постоянные пользователи видеодисплейных терминалов Постоянные пользователи видеодисплейных терминалов жалуются на костно-мышечные болезни, быструю утомляемость глаз, головные боли, стенокардию, стрессовые состояния и другие недомогания, например такие, как «пелена перед глазами», головокружение, тошнота, легкая возбудимость и депрессия, невозможность долго концентрировать внимание, снижение трудоспособности и нарушение сна

Костно-мышечные нарушения Костно-мышечные нарушения, вызывающие опухание пальцев, боли в пальцах, запястьях, шее, спине, воспалительные процессы тканей, сухожилий, это все синдром длительных статических нагрузок при работе на клавиатуре компьютера. Для профилактики костно- мышечных нарушений важное значение имеет организация рабочего места и рациональный режим труда и отдыха оператора.

Монитор Положение монитора должно соответствовать направлению взгляда. Середина экрана монитора располагается на горизонтали, проведенной на уровне глаз или на градусов ниже. Мониторы, расположенные слишком низко или под неправильным углом, являются основными причинами появления сутулости. Плоскость экрана от глаз должна находиться на расстоянии вытянутой руки

кресло Кресло должно быть установлено на такой высоте, чтобы вы не чувствовали давления на копчик (кресло расположено слишком низко) или на бедра (кресло расположено слишком высоко). Желательно, чтобы кресло было с подлокотниками, а спинка кресла повторяла форму спины.

клавиатура Ваши руки при работе на клавиатуре должны располагаться на некотором расстоянии от туловища. Установите клавиатуру так, чтобы вам не надо было далеко тянуться. При изменении положения тела измените положение клавиатуры. Полезной является регулируемая подставка клавиатуры. Можно поставить клавиатуру и на колени, важно, чтобы вам было удобно и не было напряжения мышц. При работе с манипулятором «мышь» коврик под «мышь» должен располагаться удобно и обеспечивать легкость управления ею.

Рабочий стол Удобная высота стола особенно важна, если на нем располагается клавиатура. Если стол слишком высок, то поднимите сиденье кресла, а под ноги подставьте скамеечку. Если стол низок, подложите что-нибудь под его ножки. Если при работе на компьютере часто приходится смотреть на документы или рукопись (например, при введении текста в компьютер), установите подставку с ними в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте. И самое важное все время двигайтесь, движение стимулирует кровиобращение. Делайте чаще перерывы, во время перерывов делайте простейшие физические

Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность. Для снятии утомления плечевого пояса и рук можно применять динамичные упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшающие кровиснабжение. Для снятия утомления с туловища и ног применяются физические упражнения, усиливающие венозное кровиобращение в мышцах ног, живота и спины и предотвращающие застойные явления крови - и лимфоснабжения, отечность в нижних конечностях.