Работу выполнила Фалалеева Дарья Ученица 5 « Б » класса Гигиена

Что такое гигиена ? Гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Отрасли и разделы гигиены Гигиена включает в себя множество разделов, таких как : гигиена питания, общая гигиена ( гигиена окружающей среды ), гигиена труда, спортивная гигиена, личная гигиена и т. д. Я расскажу только о двух из них : гигиене питания и личной гигиене.

Гигиена питания Гигиена питания - одна из отраслей гигиены, изучающая проблемы полноценного и рационального питания человека в зависимости от пола и возраста, профессии и характера труда, климатических условий и физической нагрузки, национальных и др. особенностей. В процессе развития из гигиены питания выделилась диетология, разрабатывающая основы лечебного питания. Отдельным разделом является изучение питания в раннем возрасте.

Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил гигиены питания : 1. Суточный рацион должен соотноситься по энергетической ценности с энерготратами организма. Энергетическая ценность продукта и энерготраты организма исчисляются в калориях. Калория единица энергии, выделяемая при расщеплении пищи, а точнее продукта, который в эту пищу входит.

2. Как количество, так и пропорции пищевых веществ следует согласовывать с физиологическими потребностями человека.

3. Пищевой рацион следует правильно распределить в течении дня. 4. Питание в санитарно - эпидемиологическом отношении должно быть безупречным.

Личная гигиена Личная гигиена свод правил поведения человека в быту и на производстве. Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил. Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела : Мыться ежедневно теплой водой. Принимать водные процедуры ( ванна, душ, баня ) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. Следить за чистотой рук и ногтей. Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом.

Гигиена волос : Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Не стоит мыть волосы горячей водой. Тщательно относиться к выбору средств по уходу за волосами ( шампуни, бальзамы, лосьоны и т. п.). После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой. Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

Гигиена полости рта : Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером. Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека. После приема пищи обязательно полоскать рот. При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обратиться к стоматологу. Для профилактического осмотра посещать стоматолога не реже двух раз в год.

Гигиена нательного белья и одежды и обуви : Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т. е. каждый день. Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно. Одежду необходимо регулярно стирать. Недопустимо ношение чужой одежды и обуви. Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям. Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов. Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Гигиена спального места : У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель. Постельное белье необходимо менять еженедельно. Спальное место должно быть удобным. Перед сном необходимо проветривать спальное помещение. Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму. Стараться не допускать на постель домашних животных.