Выполнил: Околелов С.Н. Учитель физической культуры МБОУ «Северная средняя общеобразовательная школа»
Введение Из истории легкой атлетики Развитие современной легкой атлетики Виды легкоатлетических упражнений Рекорды и рекордсмены Заключение Вопросы для самопроверки Список литературы
Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику древнейший из всех видов спорта. Сейчас легкая атлетика самый распространенный вид спорта; в той или иной мере, к ней приобщены все, поскольку бег и ходьба наши естественные, жизненно необходимые движения. В детстве все бегают наперегонки, играя в различные «догонялки». Бегают и прыгают на школьных уроках физкультуры. Не умея быстро бегать, нельзя, к примеру, рассчитывать на успех в футболе, хоккее или регби. Чтобы завладеть мячом или шайбой и прорваться затем к воротам соперников, прежде всего, нужно их обогнать. Поэтому необходима тренировка в спринте. А бег на длинные дистанции, воспитывающий выносливость, включается в тренировку боксеров, велосипедистов и гребцов, конькобежцев и лыжников и др.
Введение Одними видами спорта можно заниматься только летом, другими зимой, для третьих постоянно нужны закрытые залы. Легкая атлетика доступна в любое время года на стадионах или в залах, на шоссе и даже в лесу. В большинстве стран мира этот вид спорта называют атлетикой (от греческого «атлесис» борьба). Однако во многих странах Европы, и в частности в России, еще с прошлого века укоренилось название «легкая атлетика», в отличие от «тяжелой атлетики», долгое время объединявшей упражнения со штангой, гирями, а также борьбу и бокс. Однако само название «легкая атлетика» весьма условное, поскольку бег на длинные дистанции и многоборье требуют, пожалуй, большей выносливости и большей затраты энергии, чем борьба и бокс.
Из истории легкой атлетики Еще в глубокой древности человеку было необходимо уметь быстро бегать, ловко преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От умения человека догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким и закаленным в борьбе с таинственными силами природы зависела его охотничья удача, а значит и жизнь. Уже первобытному человеку были знакомы бег, прыжки и метания упражнения, составляющие фундамент современного легкоатлетического спорта. Археологи, раскапывая стоянки древнего человека, находят много красноречивых свидетельств тому, что уже на заре цивилизации эти навыки играли огромную роль в повседневной жизни человека.
Из истории легкой атлетики Первые сведения о соревнованиях по легкой атлетике встречаются в исторических записях об олимпийских играх в Древней Греции и относятся к 776 году до н.э. Древнейшим состязанием атлетов, несомненно, является бег. В то время вся программа состояла из забега "в длину стадиона" - бега на 1 стадий (192 м, отсюда, и возникло слово «стадион».) Согласно легенде, эту дистанцию определили 600 ступней жреца, отмерившего прямую на стадионе в Олимпии. Только на 1 стадий и разыгрывалось первенство на первых 13 Олимпийских играх.
Из истории легкой атлетики В 724 году до н.э. в программу по легкой атлетике был включен "диаулус" - забег " две длины" стадиона (384 м, туда и обратно по прямой). Немного позже "долихос" - примерно 4,6 км. Уже в ту пору участники Игр специализировались в отдельных видах программы состязаний. Например, бегуны на длинные дистанции, как правило, очень редко стартовали в беге на короткие дистанции. Зато очень часто один и тот же атлет выступал на двух коротких дистанциях и нередко оказывался сильнейшим на обеих сразу.
Из истории легкой атлетики На олимпийских праздниках проводились также соревнования бегунов, выступавших в полном боевом снаряжении. Атлет, побеждавший на коротких дистанциях, а также в этом виде состязаний, получал почетное звание «триаст», то есть трехкратный победитель. Дважды такой чести удостаивался Леонидас с острова Родос.
Начиная с 16-й Олимпиады (708 г. до н.э.) программа Игр обогатилась новым видом пятиборьем. Он включал бег, метание диска, прыжки в длину, метание копья и борьбу. Женщины соревновались отдельно от мужчин и на состязания выходили с распущенными волосами в длинных рубашках. Прыжок в длину в то время атлеты выполняли со специальными гантелями в руках и под звуки флейты. Тогда считалось, что это помогает усилить маховое движение рук и преодолеть в полете большее расстояние. Копье и диск метали с небольшого возвышения. Причем копье держали не просто в руке, а при помощи петли из кожаного ремня, в которую метатель вставлял пальцы. Копьеметатели в ту пору состязались в бросках на меткость попадания в цель, тогда как дискоболы соревновались на дальность. Из истории легкой атлетики
По отдельным источникам можно сделать вывод о том, что победители античных олимпиад добивались неплохих результатов даже по современным меркам. Так, согласно легенде, дискобол Флегий на тренировке мог метнуть диск через реку Алфей (ее ширина в настоящее время достигает 50 м).
Из истории легкой атлетики Победителей соревнований чествовали тогда очень пышно. Их увенчивали венками из оливы, ветви для которых срезали специальным золотым ножом со старых священных деревьев. Когда чемпионы возвращались домой, их встречали толпы радостных соотечественников. Поэты слагали в честь победителей хвалебные гимны. Имена чемпионов высекались на каменных плитах, а некоторым из них даже ставились памятники. Именно благодаря этому до нас и дошли
Развитие современной легкой атлетики Развитие современной легкой атлетики началось в е гг. 19 в. (первые соревнования в колледже г. Регби в Англии в 1837); в е гг. во многих странах были организованы любительские клубы, лиги и др.) Развитие современной легкой атлетики тесно связано с олимпийским движением. Розыгрыш олимпийских наград в Афинах в 1896 г. стал первым официальным международным соревнованием по легкой атлетике. С тех пор она прочно заняла ведущее место в программе всех Олимпийских игр. И именно легкоатлет стал первым олимпийским чемпионом. Это был американец Джеймс Конноли, 5 апреля 1896 г. завоевавший победу в тройном прыжке с результатом 13 м 71 см.
Развитие современной легкой атлетики Несколькими днями позже в борьбу вступили марафонцы. Они бежали 40 км по той самой каменистой дороге, по которой около 2500 лет назад пробежал из селения Марафон в Афины эллинский воин-гонец с вестью о победе греков над персами. По преданию, гонец прибежал в город, не останавливаясь в пути, и с возгласом «Мы победили!» упал замертво. В честь подвига этого солдата в программу Олимпийских игр и был включен пробег от Марафона до Афин. Впоследствии марафонский бег стал одним из обязательных видов легкой атлетики. В целом же олимпийский дебют «королевы спорта» прошел в Афинах весьма скромно. Легкоатлеты соревновались лишь по 12 видам (сравните: сейчас программа легкой атлетики насчитывает 43 вида). Всего на старт вышло менее ста спортсменов. Например, в высоту прыгали лишь пятеро. Гораздо больше участников собрали соревнования по гимнастике и стрельбе.
Развитие современной легкой атлетики На восьми Олимпиадах современности борьбу вели только мужчины. Но вот в Амстердаме в 1928 г. на легкоатлетические арены впервые вышли женщины. Их олимпийский дебют превзошел все ожидания. Во всех пяти видах программы женщины установили мировые рекорды.
Виды легкоатлетических упражнений Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического многоборья - десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений. В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин.
Виды легкоатлетических упражнений Легкая атлетика включает в себя 5 видов физических упражнений: Ходьба Бег Прыжки Метание Многоборье В каждом из этих видов имеются свои разновидности, варианты. Правилами соревнований определены дистанции и условия соревнований для мужчин, женщин, спортсменов различных возрастных групп. Основные легкоатлетические упражнения включаются в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, национальных первенств, коммерческих стартов и других соревнований.
Ходьба Ходьба - естественный способ передвижения человека. Спортивная ходьба отличается от обычной как большей скоростью, так и своеобразной техникой, обеспечивающей значительную быстроту и экономичность движений. При систематических занятиях спортивной ходьбой активизируется деятельность сердечно сосудистой, дыхательной и других систем организма, вырабатывается выносливость, воспитываются такие ценные качества, как настойчивость, воля, упорство, умение переносить трудности, бороться с утомлением, неизбежно возникающим в процессе длительных соревнований. Состязания по ходьбе проводятся как на дорожке стадиона, так и на обычных дорогах на дистанции 3, 5, 10, 15, 20, 30 и 50 км и на время - часовая и двухчасовая ходьба на стадионе. Основные дистанции соревнований: у мужчин 20 км (по стадиону и шоссе) и 50 км (по шоссе); у юношей 1516 лет 3 км; 1718 лет 5 км.
Ходьба В отличие от бега в спортивной ходьбе не должно быть моментов полета (прыжков); правила соревнований требуют постоянной опоры о грунт. В спортивной ходьбе нога ставится на пятку, после чего происходит «перекат» на носок, и нога выпрямляется, оставаясь прямой до вертикального положения ходока. Так чередуются моменты одноопорной и двухопорной фаз. При появлении безопорного положения, когда спортсмен фактически переходит на бег, он снимается с соревнований.
Бег Бег является основой, главным видом легкой атлетики. Обычно именно бег становится центральной частью всех соревнований. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, такие, как прыжки в длину, высоту, с шестом и тройным, метание копья и др. Бег в зависимости от его характера различно влияет на организм человека. Медленный, длительный бег в парке или в лесу (бег трусцой) имеет преимущественно гигиеническое, оздоровительное значение. Быстрый, спринтерский бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств, бег на средние и длинные дистанции - выносливости, барьерный бег - ловкости, высокой координации движений.
Бег Бег условно подразделяется на гладкий (по дорожке стадиона), с естественными препятствиями (кросс), с барьерами и другими искусственными препятствиями и эстафетный. В свою очередь в гладком беге различают бег на короткие дистанции - от 30 до 400 м, средние - от 500 до 2000 м, длинные - от 3000 до м, сверхдлинные дистанции - 20, 25, 30 км, часовой, двухчасовой, марафонский бег (42 км 195 м), бег на 100 км.
Бег Кросс проводится до 14 км, а также по дорогам на самые разнообразные дистанции до 30 км. Барьерный бег проходит по дорожке стадиона на дистанции от 50 до 400 м. Бег с препятствиями (с прочно установленными барьерами и ямой с водой) на 1500, 2000 и 3000 м. Эстафетный бег подразделяется в зависимости от длины и количества этапов. Он может проводиться на короткие - 4 х 60 м, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 4 х 300 м, 4 х 400 м; средние - 3 х 800 м, 4 х 800 м, 10 х 1000, 4 х 1500 м и на смешанные дистанции или м или и др.
Бег (спринт) Бег на короткие (спринтерские) дистанции ( м) проводится по отдельным дорожкам (шириной 1,25 м), размеченным белыми линиями по всему 400-метровому кругу. Спринт отличается от бега на средние и длинные дистанции главным образом своим стартом.
Бег (спринт) По команде «На старт!» спортсмен занимает исходное положение приседает, опираясь руками на дорожку, а ногами в специальные стартовые колодки. Без них невозможен «молниеносный» старт залог успеха. По команде «Внимание!» бегун подается корпусом вперед, и тяжесть тела переносит на руки. После стартового сигнала (выстрел или команда «Марш!») он резко отталкивается от колодок сильнейшей ногой.
Прыжки Прыжки в легкой атлетике подразделяются по своему назначению на горизонтальные (в длину и тройным) и вертикальные (в высоту, с шестом). Они выполняются с места и с разбега. В настоящее время прыжки с места в программу официальных соревнований не включаются, а используются преимущественно как средство тренировки и в качестве тестов для определения уровня физической подготовленности. Прыжки выполняют различными способами. Так, прыгать в длину можно способом "согнув ноги", "прогнувшись" или "ножницами", а в высоту - "перешагиванием", "перекатом", "волной", "перекидным", "фосбери-флоп". В некоторых способах прыжков имеется несколько вариантов выполнения. Например, прыжок способом "перекат" может выполнятся с нырком за планку или без него, переходя планку боком или спиной, приземляясь на толчковую или маховую ногу и т.д.
Прыжки в высоту «Волна» В конце XIX в. родился стиль «волна». Если при перешагивании атлет берет высоту, стоя в полный рост, то в способе «волна» прыгун наклоняется к планке и огибает ее маховой ногой по дуге. Рекорд, установленный в 1895 г. М. Суинеем (197 см), который прыгал этим стилем, продержался 17 лет.
Прыжки в высоту «Перекат» В 1912 г. американский студент Д. Хорайн, преодолевая планку в прыжке, стал стелиться над ней, как бы перекатываясь через нее. Рекорд вырос до двух метров. «Перекатом» мировой рекорд обновлялся восемь раз и достиг 212 см.
Прыжки в высоту «Перекидной» Стиль «перекидной» отличается тем, что спортсмен переходит планку лицом вниз. Этот способ принес каскад рекордов, больше половины из которых установлены советскими атлетами. В эпоху «перекидного» высшее мировое достижение выросло на 25 см: планку на высоте 235 см установил Владимир Ященко.
Прыжки в высоту «Фосбери-флоп» На Олимпиаде 1968 г. в Мехико победителем стал инженер Р. Фосбери. Новый стиль прыжка – спиной к планке, который он применил, и сегодня остается самым прогрессивным. Однако поначалу специалисты считали этот прыжок цирковым трюком и не верили в его будущее. Такое отношение отразилось в названии способа «фосбери-флоп» (от английского «to flop» – плюхнуться, провалиться, потерпеть неудачу). Но в 1973 г. «флоп» отобрал у «перекидного» мировой рекорд, а потом неоднократно улучшал его. Сегодня все лучшие атлеты мира прыгают только этим способом.
Прыжки Тройной прыжок состоит из последовательно выполняющихся "скачка", "шага" и "прыжка". Прыжок с шестом совершается с помощью движущейся опоры - шеста. Прыжки способствуют развитию прыгучести, скоростно-силовых качеств, разностороннему физическому развитию человека. Они воспитывают ловкость, смелость, умение ориентироваться в пространстве и владеть своим телом.
Метание Метания - это упражнения преимущественно скоростно-силового характера, целью которых является перемещение снарядов в пространстве на возможно большее расстояние. Они характеризуются мощными, кратковременными (взрывными) усилиями, в которые вовлекаются различные группы мышц и не только руки плечевого пояса, но и туловища и ног. Таким образом, занятия метаниями развивает, прежде всего, силу, совершенствуют качества быстроты, ловкости, координацию движений.
Метание В парках, в музеях и на стадионах часто можно встретить фигуру дискобола. Это копия мраморного изваяния, которое высек знаменитый скульптор Древней Греции Мирон в середине V в. н.э. Этим он увековечил метание диска, имевшее широкое распространение в античном мире. Современный диск размером и весом поменьше. Он имеет деревянный корпус, окантованный стальным ободом с закругленными ребрами. Диск, предназначенный для мужчин, весит 2 кг, для юношей 1,5 кг, для женщин, девушек и мальчиков 1 кг.
Метание Тысячелетия человек применял копье на охоте и на войне, и с незапамятных времен охотники и воины состязались в меткости и дальности метания копья. Этот вид состязаний дошел и до наших дней. Современное атлетическое копье имеет деревянное или металлическое древко с веревочной обмоткой у центра тяжести и острый стальной наконечник. Длина копья для мужчин (его метают и юноши 1718 лет) 260 см, а вес 800 г. Копье для женщин, девушек и юношей младшего возраста имеет длину 220 см и весит 600 г.
Многоборье Многоборья состоят из нескольких видов легкой атлетики (троеборье, пятиборье и т.д.). Обычно в многоборья входят упражнения на силу, быстроту, ловкость и выносливость - бег, прыжки и метания. Этим определяется то разностороннее влияние, которое оказывает занятие многоборьями на спортсмена, требуя от него равномерного развития различных физических качеств.
Многоборье В настоящее время наибольшее распространение получили: семиборье у женщин, десятиборье у мужчин; троеборье, четырехборье и пятиборье для мальчиков, девочек, детей среднего школьного возраста; от троеборья до десятиборья для юношей старшего возраста; для старших девушек - различные многоборья, начиная с троеборья и кончая семиборьем. Результаты соревнований в каждом виде многоборья оцениваются по специальной таблице, и наибольшая сумма очков определяет победителя.
Многоборье Троеборье для женщин, девушек, девочек и мальчиков (бег на 100 м, прыжки в высоту и толкание ядра). В пятиборье для женщин и девушек 1718 лет входит: бег на 100 м с барьерами, толкание ядра, прыжки в высоту, прыжки в длину и бег на 200 м. Десятиборье считается венцом легкой атлетики. В этом труднейшем соревновании выступают только мужчины и юноши. В первый день: бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту и бег на 400 м. Во второй день: бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья и бег на 1500 м. Изменять последовательность видов или количество дней многоборья правилами соревнований не разрешается.
Рекорды и рекордсмены История каждого вида спорта хранит имена своих героев- спортсменов, устанавливавших рекорды, поражавшие воображение и раздвигавшие устоявшиеся представления о возможностях человека. А легкая атлетика потому и получила титул «королевы спорта», что среди ее «подданных» атлетов выдающихся оказалось больше, чем в любом другом виде.
Рекорды и рекордсмены «Величайшим атлетом всех времен и народов» именовали в 30-х годах негритянского бегуна Джесси Оуэнса. И в этом не было преувеличения. Оуэне был десятым ребенком в семье батрака из американского города Кливленда. Мальчик еще в младших классах школы обнаружил удивительные способности: он был поразительно быстр, ловок и моментально схватывал технику любого, даже самого трудного, спортивного упражнения. В возрасте 1213 лет он опережал всех сверстников в соревнованиях по спринту. А в 15 лет (это было в 1930 г.) Оуэне преодолел 100 м за 10,8 с, прыгнул в высоту на 1 м 83 см и в длину на 7 м.
Рекорды и рекордсмены Когда Джесси подрос и стал студентом, его главной целью стало попасть на Олимпиаду 1936 г. Он очень упорно тренировался. И это принесло свои плоды. Еще за год до Олимпиады, выступая на студенческих соревнованиях в штате Мичиган, Оуэнс установил пять мировых рекордов в спринте и барьерном беге. На Олимпийских играх в Берлине Оуэнсу не было равных во всех видах программы, в которых он принимал участие. Джесси добился уверенной победы в беге на 100 и 200 м, затем первенствовал в прыжках в длину, показав очень высокий даже по современным меркам результат - 8 м 06 см. А четвертой золотой медалью он был награжден за участие в победной эстафете 4Х100 м.
Рекорды и рекордсмены Знаменитый финский бегун Пааво Нурми прославился своими многочисленными победами в беге на выносливость. Нурми принимал участие в трех Олимпийских играх, завоевав в общей сложности 9 золотых медалей. В течение десяти лет он не знал себе равных на дистанциях от 1500 м до 20 км. Зрителям нравилась его невозмутимая манера бежать с секундомером в руках. Казалось, Нурми сражался не с соперниками, а только со временем. Свою последнюю олимпийскую победу Нурми одержал в 1928 г. в Амстердаме на дистанции 10 км. И еще раз поклонники Нурми приветствовали его во время Олимпиады - спустя 20 лет, на церемонии открытия Олимпиады в Хельсинки. Великий бегун был удостоен чести пронести по дорожке стадиона факел и зажечь Олимпийский огонь. Статуя в честь Пааво Нурми установленна неподалеку от олимпийского стадиона в Хельсинки.
Рекорды и рекордсмены Стадион в столице Финляндии памятен и советским спортсменам. Именно здесь в 1952 г. состоялся их олимпийский дебют. Уже первое появление наших легкоатлетов на арене Олимпиады явилось откровением для спортивного мира. Из Хельсинки они привезли домой 2 золотые, 8 серебряных и 7 бронзовых медалей, в командном зачете уступив лишь легкоатлетам США, которые имели уже огромный опыт участия в крупнейших международных турнирах.
Выдающиеся результаты в истории мирового спорта показали такие легкоатлеты как: Роберт Корженевски - Польша Джесси Оуэнс - США Валерий Брумель - СССР Эл Ортер - США Сергей Бубка - СССР- Украина) Майкл Джонсон - США Хишам Эль-Герруж - Марокко Хайле Гебреселассие - Эфиопия Кенениса Бекеле - Эфиопия Усэйн Болт - Ямайка Нина Пономарёва-Ромашкова - СССР Татьяна Казанкина - СССР Ирена Шевиньская - Польша Хайке Дрехслер - ГДР Вилма Рудольф - США Стефка Костадинова - Болгария Джекки Джойнер-Керси - США Месерет Дефар - Эфиопия Тирунеш Дибаба - Эфиопия Елена Исинбаева - Россия
Заключение Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Легкая атлетика - часть государственной системы физического воспитания. Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической культурой трудящихся старших возрастов. Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ. В нашей стране тысячи начинающих легкоатлетов. Рост их спортивного мастерства во многом зависит от того, насколько правильно и успешно будут обучать их видам легкой атлетики. Двигаться к спортивным вершинам можно только при условии усвоения правильных навыков в основах техники того или иного движения.
Вопросы для закрепления 1. Из языка какого народа пришло слово «атлетика»? 2. Как возникло слово стадион? 3. В чем соревновались атлеты первых 13 Олимпийских игр? 4. Что значит «дуалис»? 5. Какое звание в древности получал атлет, победивший три раза в соревнованиях? 6. На каких Олимпийских играх впервые состязались в пятиборье? 7. Чем чествовались победители Олимпийских игр? 8. Какие виды физических упражнений включает в себя легкая атлетика? 9. Назовите основные дистанции в соревнованиях по ходьбе? 10. Дайте характеристику техники ходьбы. 11. Назовите виды прыжков. 12. Какие упражнения входят в современное многоборье? 13. Чем известен Джесси Оуэнс? 14. В честь какого спортсмена и за какие заслуги установлена статуя в Хельсинки?
Список литературы Кузнецов В., Теннов В. Олимпийские кольца «королевы спорта». Москва, Советская Россия, 1979 г. Е.А. Малков. Подружись с «королевой спорта». Москва, «Просвещение», 1987 г. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, «Физкультура и спорт», 1984 г. А.Н. Макаров, В.П. Теннов, П.З.Сирис. Легкая атлетика. Москва, «Просвещение», 1977 г.