Дальневосточный институт управления «Гибкость и методика её развития» Студент: Игнашева Полина Евгеньевна 411С «ПОНБ» очная форма обучения Хабаровск 2017

Гибкость - одно из самых привлекательных и необходимых человеку физических качеств. Поэтому упражнения на гибкость занимают особое место среди физических упражнений. Дальневосточны й институт управления

Гибкость (подвижность в суставах) - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость зависит от следующих факторов: 1. От строения и формы суставов 2. От внешних факторов 3. От эластичности мышц и связок Дальневосточны й институт управления

Виды гибкости: 1. Активная; 2. Пассивная; Величина пассивной гибкости выше активной. 3. Динамическая; 4. Статическая; 5. Общая гибкость; 6. Специальная. Дальневосточны й институт управления

Выделяют также анатомическую (или скелетную) подвижность анатомическую Дальневосточны й институт управления

.

Тесты для количественной оценки подвижности в суставах Дальневосточны й институт управления

1. Повторный Методы воспитания гибкости Дальневосточны й институт управления

2. Использование упражнений, воздействующих на мышцу по всей ее длине Дальневосточны й институт управления

3. Метод изометрических напряжений Дальневосточны й институт управления

4. Биомеханическая стимуляция мышц Дальневосточны й институт управления

5. Метод круговой тренировки.

Дальневосточны й институт управления