Факультативный курс для родителей и учащихся 3-5 классов

1.Симбирцева Лариса Борисовна, учитель физической культуры МОУ СОШ 63 г. Улан-Удэ. 2.Для использования как дополнительное образование 3.Презентация выполнена в формате Power Point 4. Использованные Программы и технологии: Internet Explorer, MS Word. 5.Предназначена для учащихся и учителей. 6.Объём работы : 14 слайдов

Это не только отсутствие острых заболеваний, но и состояние физического, психического и социального благополучия ( Следовательно, здоровье нужно понимать как равновесие между организмом и средой в самом широком смысле этого выражения.)

в Психическое Психическое ПСИХОТИП ПСИХОТИП ОСОБЕННОСТИ КОГНЕТИВНОЙ ОСОБЕННОСТИ КОГНЕТИВНОЙ СФЕРЫ (интеллект учащегося) СФЕРЫ (интеллект учащегося) ЛИЧНОСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ (мотивация, межличностные отношения, самооценка) (мотивация, межличностные отношения, самооценка) СТЕПЕНЬ АДАПТАЦИИ УЧЕНИКА СТЕПЕНЬ АДАПТАЦИИ УЧЕНИКА В ПЕРЕХОДНЫЕ ПЕРИОДЫ В ПЕРЕХОДНЫЕ ПЕРИОДЫ Медика - валеологическое (Физическое ) ИСХОДНОЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ИСХОДНОЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ НОРМАТИВНАЯ ГОТОВНОСТЬ НОРМАТИВНАЯ ГОТОВНОСТЬ КАБИНЕТОВ КАБИНЕТОВ НАЛИЧИЕ МЕДИЦИНСКОЙ СЛУЖБЫ НАЛИЧИЕ МЕДИЦИНСКОЙ СЛУЖБЫ ДИФФЕРЕНЦИРОВАНИЕ В ОБУЧЕНИИ ФК ДИФФЕРЕНЦИРОВАНИЕ В ОБУЧЕНИИ ФК ПРОГРАММЫ ЗДОРОВЬЯ, УРОКИ ПРОГРАММЫ ЗДОРОВЬЯ, УРОКИ ЗДОРОВЬЯ, МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ ЗДОРОВЬЯ, МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ УКРЕПЛЕНИЕ РОЛИ СЕМЬИ В УКРЕПЛЕНИЕ РОЛИ СЕМЬИ В ВОСПИТАНИИ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ ВОСПИТАНИИ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ

Здоровым может быть тот, кто придерживается здорового образа жизни Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это жизнь в соответствии с законами природы и нравственными нормами общества Здоровый образ жизни это индивидуальная система поведения человека, способ жизнедеятельности, который обеспечивает формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствует профилактике различных заболеваний.

ЗОЖ ОПТИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЙ СУТОЧНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ В ДВИЖЕНИИ ЗАКАЛИВАНИЕ И СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА ЭКОЛОГИЧЕСКИ ГРАМОТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПСИХИЧЕСКАЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ БЕЗОПАСТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ДОМА, НА УЛИЦЕ И В ШКОЛЕ ПРОФИЛАКТИКА ВИЧ, СПИД, ВРЕДНЫХ ПРЕВЫЧЕК, ТАБАКОКУРЕНИЯ, ЗПП

Самая частая деформация стопы – плоскостопие важно укреплять стопу ребенка, которая выполняет как опорную, так и рессорную, амортизирующую (внутренняя часть) функцию, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при движении.

Кости стопы напоминают арку, опорными точками которой являются пяточный бугор и головки плюсневых костей. Выпуклая часть этой арки обращена в тыльную сторону стопы, она образует продольный свод, который при ходьбе и при беге сглаживает толчки тела и придает мягкость походке, делает ее пружинистой. Арочная форма стопы укрепляется связками и мышцами. Основная роль принадлежит мышцам, сгибающим пальцы ног, а также связкам, расположенным вдоль подошвенной поверхности стопы. При ослаблении тонуса мышц и связок или недостаточном их развитии внутренняя часть стопы опускается к опоре, вплоть до касания ее, что наблюдается при плоскостопии.

врожденная слабость связочного аппарата, снижение силы мышц после длительных и инфекционных заболеваний, при ожирении, диатезе, рахите, покупка детям модной обуви с чрезмерно жесткой или мягкой подошвой, обувь без каблуков, резиновые туфли, увлечение синтетической обувью и носками приводит к образованию очень токсичных соединений, которые угнетают кровообращение в стопе. После физических нагрузок появляется чувство усталости в стопе, голени, что ведет к дискомфорту всего организма.

В дошкольном возрасте у Ваших детей организм отличается большой пластичностью и можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или корректировать путем укрепления мышц и связок стопы. Это достигается занятиями лечебной физкультуры, массажем, контрастными ножными ваннами или специально подобранными физическими упражнениями.

Ежедневное выполнение утренней гимнастики, хождение босиком (для создания положительного эмоционального фона во время зарядки включайте музыку!) Теплые ванны (35-36), ноги опущены до колена – массаж. Приобретение массажного коврика. Обратите внимание на обувь, которую вы покупаете. Старайтесь, чтобы обязательно был каблук не более 1-2 см. При такой высоте каблука уравновешивается нагрузка на передний и задний отделы стопы. Если высота каблука возрастает, происходит смещение нагрузки на передний отдел стопы, икроножные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения. Выполнение специально подобранных физических упражнений. Наряду с упражнениями, для профилактики и в комплексном лечении различных форм плоскостопия идеальным является ношение стельки – супинатора во всех видах используемой обуви.

Платочки лежат на уровни коленей. Согнуть правую ногу - Взять платочек у левого колена, Вернуться в исходное положение. Также с левой ноги. Повторить 8 раз каждой ногой, темп средний. Комплексы упражнений, которые можно выполнять с детьми дома и на улице. Упражнения с платочками

Лежа на спине, с опорой на предплечья, стопы на мяче, попеременное перекатывание мяча стопами вперед и назад. Повторить 6 раз, темп медленный. «Шагающий на мяче»

Взять пальцами стоп шарф (свои гольфы, носки), Поднять ноги и тянуть шарф в разные стороны. Повторить 3-4 раза, темп средний. «Кто сильнее?»

Ходьба босиком по камушкам разного диаметра

Ходьба на внешней стороне стопы Прыжки на носочках

Прокатывание стопой колючего валика, палочки.

Приседания, руки вперед, нагрузка на передний отдел стопы. Повторить 6-8 раз. Ходьба пружинистым «гусиным» шагом. Стоя, руки на поясе, перекаты с пятки на носок. Бег на носочках, темп средний.