Тема : « Ловкость » Подготовил Рожков Владимир 7 « Д » класс К уроку физической культуры

Введение Виды, степени ловкости Упражнения

Ловкость способность быстро и легко овладевать новыми движениями (« способность быстро обучаться »), осознанно выполнять движения, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки и всегда находить оптимальное решение. Точность его выполнения Измерители ловкости Координационная сложность задания Время выполнения

Ловкость, как двигательное качество, включает в себя : - координационные способности ( согласование и перестроение движений, дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление ) - разнообразные реакции ( зрительно - моторная, переключения внимания ) - чувства ( равновесия, времени и пространства, ориентации, ритм ) Специальная ловкость это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях. Акробатическая ловкость - проявляется в защите, во время игры, в бросках. Прыжковая ловкость навыки контроля своего тела в положении, где нет какой - либо опоры. Ловкость Акробатическая Общая Прыжковая Скоростная Специальная Общая ловкость это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные Различают три степени ловкости. Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений. Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки. Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.

1. Прыжки на месте с поворотами на 90° и 130° с ведением одного или двух мячей. 2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок. 3. Ходьба на руках : с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги. 4. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

5. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед и бросок по кольцу. 6. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча. 7. Игра в « чехарду » с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение можно делать до 10 кувырков подряд. 2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку. 3. Те же кувырки, что в упр.1, 2, но в стороны. 4. Гимнастическое « колесо » влево и вправо. 5. Стойка на голове, вначале с опорой у стены.