Данная работа предназначена для сохранения и укрепления здоровья детей дошкольного возраста

Ознакомить с методами закаливания и доказать их благоприятное воздействие на детский организм.

Оказать помощь при выборе метода закаливания; Развивать потребность заботиться о своем здоровье.

Закаливание – одно из эффективных средств укрепления механизмов приспособления организма человека к холоду и жаре, повышения его устойчивости к изменениям природных условий.

Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию; Укрепление силы воли; Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь; Замедление процесса старения; Продлевание срока активной жизни на %.

Принципы закаливания: Принцип постепенного увеличения доз закаливающих воздействий; Принцип регулярности, обязывающий систематически повторять закаливающие воздействия на протяжении всей жизни; Принцип учета индивидуальных особенностей организма: степени его здоровья, восприимчивости к воздействию закаливающих мер и их переносимости; Принцип многофакторности – использования при проведении закаливания нескольких физических агентов: тепла, холода, механического воздействия воздуха, воды.

Обтирание водой. Процедура обтирания. Полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук, шеи, груди, спины и ног. После этого тело растирают сухим полотенцем до покраснения и появления ощущения теплоты. Обливание. Обливание холодной водой. Берут 2 ведра воды желаемой температуры и выливают на все тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое рефлекторно оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и дыхание.

Купание. Во время купания на организм одновременно воздействуют солнце, воздух, вода. Оно предполагает овладение жизненно важным умением – плавать. Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде – моржевание. Мощным стимулирующим и закаливающим фактором являются воздушные ванны. Воздушные ванны повышают обменные функции организма, укрепляют сосуды и нервы кожи, улучшают работу нервной системы и сердца. Хождение босиком. Босохождение используется для профилактики и лечения многих заболеваний. Особенно полезно ходить по росе, после дождя, по воде.

Закаливание носоглотки. Одно из самых уязвимых мест организма. Его производят полосканием горла прохладной, а затем холодной водой. Обливание стоп. Эта процедура заключается в обливании нижней трети голени и стопы в течении секунд. Процедуру лучше проводить перед сном. Ножные ванны. Ноги погружают в ведро или таз при начальной температуре 30 градусов. Через каждые 10 дней ее снижают на 1 – 2 градуса до конечной 15 – 13 градусов. После ванны их досуха вытирают.

Душ. В этой процедуре в большей степени выражен механический фактор. Пользоваться душем можно в любое время года при температуре не менее 18 – 20 градусов. После физических нагрузок любого характера хорошо принять контрастный душ. Использование повышенной температуры бани - ее закаливающий эффект заключается в многократном воздействии на организм контрастных температур.

Закаляйся, если хочешь быть здоров. Постарайся позабыть про докторов, Водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров! Всех полезней солнце, воздух и вода. От болезней помогает нам всегда. От всех болезней всех полезней солнце, воздух и вода.