ГУЗ «Липецкая РБ Врач терапевт М.И.Саранцева

Холестерин это жироподобное вещество. По химической структуре холестерин жирный спирт. Он нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. Холестерин жизненно необходим для человеческого организма. Это важнейший «строительный материал» организма, необходимый для создания клеточных мембран, синтеза желчных кислот, витамина D, половых и стероидных гормонов.

У здоровых людей весь образующийся и поступающий в организм холестерин усваивается и используется как строительный материал для образования новых клеток и субстанций. У некоторых людей нормальное усвоение холестерина нарушается, в крови образуется избыток холестерина, тогда из друга он превращается в смертельного врага. Избыток холестерина может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды так развивается атеросклероз.

Обратитесь к врачу, ведь только он может решить, пробовать снизить уровень холестерина диетой или необходимы лекарственные препараты. Соблюдайте рекомендации по правильному питанию и стройте свой дневной рацион с учетом принципов холестеринснижающей диеты. Откажитесь от курения оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.

Займитесь спортом! Очень полезны регулярные физические упражнения умеренной интенсивности, хотя бы по 30 минут в день 34 раза в неделю. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, выполнять нетяжелые садовые и домашние работы, гулять, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать и танцевать. Контролируйте свой вес, чтобы не допустить развития ожирения. Контролируйте артериальное давление. В норме значения АД не зависят от пола или возраста и должны быть меньше 140/90 мм рт. ст.

Первый шаг на пути к достижению оптимальных уровней липидов следование принципам здорового питания. Суть его заключается в сбалансированной диете с ограничением продуктов, богатых холестерином и насыщенными жирами, и обогащением рациона растительными жирами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами.