Улучшение психозащитных функций организма при занятиях фитнесом.

Цели и задачи. Цель: сформировать убеждение, что занятия фитнесом способствуют 1) коррекции фигуры; 2) снижению уровня тревожности; 3) привыканию к здоровому образу жизни. Задачи: 1. Обучить Сурнину Надежду элементам фитнеса; 2. Скорректировать фигуру; 2. Скорректировать фигуру; 3. Сравнить уровень тревожности и эмоциональное состояние до и после занятий; 3. Сравнить уровень тревожности и эмоциональное состояние до и после занятий; 4. Получить эмоциональный и оздоровительный эффект. 4. Получить эмоциональный и оздоровительный эффект.

Этапы деятельности. 1. Подготовительный этап Сбор информации о фитнесе. Распределение ролей. 2. Основной этап. Анализируем психологическое и физическое состояние объекта. Составление дневника самоконтроля. Промежуточный анализ результатов. Корректировка деятельности с помощью преподавателя. 3. Заключительный этап. Анализ всей деятельности. Обработка материала.

Фитнес. Фитнес. Это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Это также совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния. Это также совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния. Это стиль жизни, который непременно ассоциируется с успехом и молодостью. Это стиль жизни, который непременно ассоциируется с успехом и молодостью. Включает в себя занятия в тренажерном зале, аэробику и правильное питание. Включает в себя занятия в тренажерном зале, аэробику и правильное питание.

Отличие фитнеса от аэробики. Занятия фитнесом направлены, главным образом, на улучшение самочувствия, избавление от депрессии, снятие напряжения путем физических нагрузок. Аэробика же, кроме всего выше перечисленного, помогает избавиться от лишнего веса.

Дневник самоконтроля.

Сентябрь В связи с изменением ритма жизни ухудшилось настроение, появилось безразличие к учебе и окружающим, замечалась резкая смена настроения, чувствовалось физическое недомогание, вялость. Появился избыточный вес.

Чтобы избавится от недомогания и лишнего веса, я решила заниматься фитнесом 3 раза в неделю, увеличивая продолжительность тренировок.

Декабрь Благодаря регулярным тренировкам мое самочувствие стало заметно улучшаться, настроение стабильное, успеваемость в учебе повысилась. Однако добиться результата в борьбе с лишним весом пока не удалось.

Декабрь Чтобы избавиться от лишнего веса, я поставила для себя несколько задач: Соблюдать необходимые рекомендации по питанию. Соблюдать необходимые рекомендации по питанию. Увеличить энергозатраты. Увеличить расход энергии можно с помощью повышения уровня физической активности. Увеличить энергозатраты. Увеличить расход энергии можно с помощью повышения уровня физической активности. В арсенал своих спортивных занятий разные виды физической активности. В арсенал своих спортивных занятий разные виды физической активности.

Март Самочувствие положительное, настроение без перепадов, физического недомогания не наблюдается, нахожусь постоянно в тонусе. Добилась нужного результата в борьбе с лишним весом. Мышцы живота и бедер подтянуты.

Март Добившись нужного результата, прекращать тренировки не собираюсь. Нагрузки буду увеличивать для поддержания желаемого состояния и формы.

Я на собственном опыте убедилась, что, если хочешь быть здоровой, красивой и счастливой, нужно заниматься фитнесом. Тренировки не только позволяют укрепить мышцы и подкорректировать фигуру, но и улучшают настроение. Большое влияние на эмоциональный фон оказывает занятия под музыкальное сопровождение.