Закаливание организма. Автор:учитель биологии МОУ СОШ 156 Белякова Н.Ю.

Блиц-опрос. 1. Как часто в этом году у вас была простуда: 0) ни разу 1) от 1 до 4 раз 2) более 4 раз 2. Есть ли у вас хронические заболевания органов дыхания? 0) нет 1) 1 заболевание 2) комплекс заболеваний 3. Бывают ли у вас дни общего недомогания: 0) нет 1) да 2) всегда

Итоги блиц-опроса 0-1 балл-здоровье в порядке 2-4 балла- вы в группе риска 5-6 баллов-ваш организм ослаблен

Как помочь себе? Закаливание-комплекс приемов, которые систематически используются для тренировки устойчивости организма к температурным воздействиям окружающей среды.

Способы закаливания: Умывание холодной водой лица. Умывание холодной водой до пояса. Обливание холодной водой всего тела. Холодные ванны для ног. Контрастный душ. Купание в водоеме. Обтирание снегом до пояса. Обтирание водой до пояса.

Начиная закаливаться нужно помнить! Сначала нужно избавиться от « микробного гнезда» в организме, в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т.д. Закаливание должно быть постепенным. Закаливаться нужно систематически. Нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

Средства закаливания: Закаливание водой Закаливание воздухом Закаливание солнцем

Правила закаливания: Закаливающие процедуры проводятся с учетом состояния здоровья. Систематичность использования. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Последовательность в проведении закаливающих процедур.

Тест: 1. Вы решили закаливать свой организм. С чего вы начнете ? 1. Посоветуетесь с врачом, родителями 2. Начнете обливание холодной водой всего тела 3. Будете купаться в реке пока не замерзнете 2. В какое время года лучше начинать закаливание? 1. зимой 2. летом 3. в любое время года 3. Расставьте последовательность закаливания в виде цифр: 1-Умывание холодной водой лица 2-купание в водоеме 3-Растирание холодной водой до пояса 4-Контрастный душ 4-Обливание тела водой

Ответы: , 3,4, 5, 2