Авторы проекта: Захарова Екатерина Ехлакова Любовь учащиеся 8 –А класса Научный руководитель: Месилова Ирина Борисовна учитель ОБЖ МОУ Ильинской СОШ Как стать долгожителем в нашем регионе? Ильинский муниципальный район Муниципальное общеобразовательное учреждение Ильинская средняя общеобразовательная школа

Почему же так происходит, ведь каждому нормальному человеку хочется жить долго? Где взять рецепт, с помощью которого любой желающий мог бы стать долгожителем? Когда рождается ребёнок, все желают ему долгой и счастливой жизни. Но, как свидетельствует жизнь, один человек умирает, не успев родиться, второму отпущен небольшой жизненный промежуток, а третий живёт до глубокой старости. Актуальность проекта: Проблемный вопрос: Как стать долгожителем в нашем регионе?

Цель проекта : Убедить подростков в том, что каждый может прожить более 80 лет и при этом отлично выглядеть. Главная задача – показать влияние различных факторов на здоровье и продолжительность жизни человека 1. Изучить литературу по данной теме. 2. Узнать из официальных источников о долгожителях Ильинского муниципального района ; 3. Провести интервью с некоторыми долгожителями п. Ильинское ; 4. Проанализировать жизненный путь каждого ; 5. Выяснить факторы, повлиявшие на продолжительность их жизни, показать влияние социального фактора. 6. Обобщить результаты, сделать выводы. 7. На основе собранного материала, разработать памятку для учащихся и их родителей « Основы активного долголетия ».

Ожидаемый результат : 1. Аналитическая справка по образу жизни ильинских долгожителей ; 2. Привлечение внимания школьников к вопросу сохранения активного долголетия.

Методы исследования : 1. Теоретическая часть : - изучение литературы ; - сбор информации. 2. Практическая часть : - проведение интервью; - проведение исследования, которое поможет ответить на вопросы : а) От чего зависит продолжительность жизни? б) Какие факторы продлевают жизнь человека? - издание информационного буклета – памятки « Основы активного долголетия».

Статистические данные По данным статистики мужчины в нашей стране живут сейчас в среднем 59 лет, женщины - 72 года, а на Западе соответственно - 72 года и лет. Здоровье населения более чем на 50% зависит от образа жизни, на 15-20% - от состояния окружающей среды, 20-25% от наследственности человека и системы здравоохранения.

Возрастные изменения организма человека Возрастные изменения организма человека Сложен жизненный путь каждого человека от рождения до смерти. В организме постепенно, день за днём, происходят многообразные возрастные изменения. Первоначально - бурный рост, развитие новых физиологических и духовных качеств, жизненные проявления активны. Затем процессы уравновешиваются, и, наконец, наступает постепенное затухание функций, ограниченность движений, старение.

О терминах « ДОЛГОЛЕТИЕ » и « ДОЛГОЖИТЕЛЬ » Долголетие продолжительность жизни выше среднего срока жизни живого существа ( растение, животное, человек ). Обычно долголетие достигается при здоровом образе жизни и благоприятных условиях окружающей среды. Долгожитель - человек, отличающийся долголетием.

Немного о долгожителях Немного о долгожителях Продолжительность жизни у различных людей не одинакова. Она зависит от генетической предрасположенности, социального окружения и образа жизни самого человека. Генри Дженкинс – английский рыбак, умер в возрасте 169 лет. Жанна Луиза Кальма- жительница Франции, умерла в возрасте 122 лет. Хавьера Перейра – житель Колумбии, умер в возрасте 169 лет. Мухамед Эйвазов – житель бывшего Советского Союза, умер в возрасте 151 года. Томас Парр - житель Англии, умер в возрасте 152 лет. Варвара Семеникова – жительница России, республики Якутия-Саха, умерла в возрасте 117 лет. Петр Зортай - житель Венгрии, умер в возрасте 185 лет ( гг.).

Влияние средовых факторов на продолжительность жизни человека Рациональное питание; Культура движения; Периодическая смена ближайшего окружения; Климатические условия; Вредные привычки – как деформация образа жизни; Высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе; Полноценная семейная жизнь; Активная творческая жизнь

Рациональное питание Основные принципы рационального питания: Умеренность – исключение переедания при обеспечении потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии. Сбалансированность – удовлетворение потребностей организма в неизменимых, жизненно важных веществах, присутствие которых в пище создает оптимальные условия для обмена веществ с окружающей средой. Четырехразовое питание предполагает равномерное потребление пищи небольшими порциями четыре раза в день в определенные часы. Разнообразие в пище - должен присутствовать большой набор биологически активных веществ, так как каждый продукт содержит вещества, которые не встречаются в других продуктах. Полноценность - ежедневное, систематическое потребление свежих овощей и фруктов, особенно зелени. Дополнительные условия рационального питания: 1. Достаточная физическая нагрузка ; 2. Благоприятная, спокойная обстановка, отсутствие нервных и стрессовых перегрузок, раздражительности и грубости.

Культура движения Немецкий врач Гуфелянд еще в конце ХVII века в своей книге «Искусство продлить человеческую жизнь» писал : «Ни один ленивец не достиг глубокой старости; все достигшие ее вели очень деятельный образ жизни». Главный принцип разумной жизни - работа всего организма. Физические нагрузки должны быть ритмичны, периодичны, затрагивать деятельность мышц разных групп. Необходимо 3-5 раз в неделю по минут заниматься физическими упражнениями. Гиподинамия сокращает жизнь на 6-9 лет.

Периодическая смена ближайшего окружения Пассивный отдых (телевизор, компьютер), бездеятельное времяпровождение не обеспечивают восстановление сил организма, вызывают «досуговую утомляемость». Чтобы этого не происходило, необходимо почаще путешествовать, ходить в походы и на экскурсии.

Климатические условия «У природы нет плохой погоды, всякая погода – благодать…» Воздух тесных помещений с низкими потолками и большим количеством электромагнитных приборов содержит превышающее нормы количество положительных ионов, что приводит к сонливости, головокружению, головным болям и повышенной утомляемости. Воздух после грозы или у быстро текущей речки наполнен отрицательными ионами, и человек чувствует себя прекрасно, он в хорошем настроении.

Вредные привычки – как деформация образа жизни Медицинская статистика свидетельствует, что курение отнимает в среднем 8,3 года жизни; употребление алкогольных напитков – 10 лет жизни; наркомания и токсикомания сокращает жизнь на лет или совсем ведет к летальному исходу.

Полноценная семейная жизнь Гармоничное супружество – один из компонентов здорового образа жизни.

Вывод : Долголетие человека зависит от целого комплекса определенных факторов: наследственности; окружающей среды; уровня культуры; образа жизни индивида; его привычек; пристрастий и т.д. Но у каждого человека есть шансы продлить себе жизнь. В первую очередь надо обращать внимание на своё здоровье. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Трудолюбие, здоровый образ жизни – это ещё одно из условий долголетия. Если человек хочет жить долго и счастливо надо постараться создать крепкую, здоровую семью, где должны царить любовь и взаимопонимание. Надо быть активным, неравнодушным человеком. Не иметь вредных привычек, а если они уже есть, то постараться их изжить. Надо любить жизнь, желать долго жить и сделать для этого всё зависящее от самого человека. Многое в руках самого человека. Жизнь– это подарок, богатство, которое досталось нам в наследство и каждый человек должен беречь этот подарок не только для себя, но и для будущих поколений.

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА 1. Узнать из официальных источников о долгожителях Ильинского муниципального района ; 2. Провести интервью с некоторыми долгожителями п. Ильинское ; 3. Проанализировать жизненный путь каждого опрошенного ; 4. Выяснить факторы, повлиявшие на продолжительность их жизни, показать влияние социального фактора. 5. Обобщить результаты, сделать выводы. Задачи:

Методика проведения исследований Методика проведения исследований В исследовательской работе приняли участие 10 семей, это те семьи, где есть ученик из МОУ Ильинской СОШ и проживающие в Ильинском муниципальном районе. Список учащихся, в семьях которых проводились исследования: 1.Гогозина Анастасия 2.Гатилова Анастасия 3.Хамалова Екатерина 4.Толстоухов Серге 5.Сибирцева Нина 6. Месилова Алина 7.Захарова Екатерина 8.Тюрина Светлана 9.Ехлакова Любовь 10. Волкова Ирина Инструктивная карточка для проведения исследований Используя рассказы родителей, семейный архив, составьте представление об образе жизни ваших предков – бабушки, дедушки, прадеда и т. д. Установите возраст предков, режим работы и отдыха, их интересы, хобби и занятия в свободное время. Определите социальные условия проживания предков, питание, культуру движения, климатические условия региона, семейное положение, социальный статус человека в обществе, взаимоотношение в семье.

Интервью с Федуловой Анной Ивановной 1) Анне Ивановне 83 года. 2)Работала она на промкомбинате, в сапоговаляльном цехе. 3) У нее три дочери, пять внуков, четыре правнука. 4)Живёт в своем доме, строили его сами. 5) Часто ездила в дом отдыха (3 раза). 6)Много читала, любила шить. 7)Анна Ивановна ветеран тыла 8)Питание было хорошее, трех разовое,фрукты, овощи соки, держали скот, дочери помогали. 9) Следит за своим здоровьем. Недавно прошла медосмотр. 10) Спортом не занималась. Уставала на работе. 10)Один раз была в браке. Муж умер 11 лет тому назад.

Данные исследовательской работы Данные исследовательской работы Кол-во человек Продол- жительность жизни Условия проживания 1 96 лет Эта женщина прожила долгую и активную жизнь. Она жила в г. Вичуга Ивановской области. Замуж вышла рано. Родила 6 детей, всех вырастила одна, т.к муж погиб на фронте в самом начале войны. Тяжелые социальные условия, большая ответственность за семью, не сократили ей жизнь. Работала на ткацкой фабрике. Выполняла трудную физическую работу. В свободное время шила и вязала одежду для детей. Семью кормила в основном натуральными продуктами питания ( держала козу, кур ). Овощи и фрукты выращивали на своём огороде. Когда дети выросли стала воспитывать внуков и правнуков. Всего в её большой семье 10 внуков и 11 правнуков. Вредных привычек не имела. Это была доброжелательная, жизнерадостная, самостоятельная и очень трудолюбивая женщина. 286 лет Эти люди прожили долгую и активную жизнь. Жили в средней полосе России, в умеренном климате, где теплое продолжительное лето и чистый воздух. Питание: натуральные продукты. Отдых - на природе, лес, речка. Теплые дружеские отношения в семье, способствовали долгой и активной жизни. В свободное время занимались сбором грибов и ягод, ходили на охоту и рыбалку, вели деревенский уклад жизни, ухаживали за животными на своем подворье, обрабатывали огород, выращивали овощи. О трудностях предпочитают не вспоминать. Спортом не занимались, в основном - тяжёлый физический труд. 183 года Эта женщина – ветеран тыла. Прожила свою жизнь в средней полосе России, в умеренном климате. Работала на промкомбинате, в сапоговаляльном цехе. Так как труд был не из лёгких, часто уставала. Но отдыху уделяла внимание: читала книги, шила, путешествовала. Имеет свой дом. У неё три дочери, пять внуков, четыре правнука. Детей вырастила вместе с мужем. Питанию уделяли большое внимание - в основном трёхразовое, фрукты, овощи. Следила за здоровьем, проходила медицинские осмотры года Эта женщина жили в средней полосе России, в умеренном климате. Работала фельдшером, помогала людям, вела активный образ жизни, имеет награды, грамоты. Родила троих сыновей. Была замужем два раза. Семья питалась натуральными продуктами со своего с/х участка. Держали свиней, козу, разводили кроликов. Никогда не имела вредных привычек, пропагандировала здоровый образ жизни. Её дети не курят. 1 64года.Эта женщина всю свою жизнь прожила в деревне. Работала в колхозе дояркой с раннего возраста. Жила скромно. Питалась в основном полуфабрикатами и частично натуральными продуктами, имела дружные семейные взаимоотношения. У неё двое детей и пять внуков.

Аналитическая справка по образу жизни ильинских долгожителей Аналитическая справка по образу жизни ильинских долгожителей 1. Продолжительность жизни зависит от региона, в котором проживает человек, и от климатических условий. Так в средней полосе России, где мягкий, благоприятный климат и долгое лето, продолжительность жизни дольше, чем в северных широтах. 2. Люди, которые в меру занимаются физическим трудом, содержат свой сад, огород, дачу ухаживают за животными на своем подворье, живут до глубокой старости. 3. Если человек не имеет вредных привычек, не увлекается алкоголем, не курит, соблюдает умеренность в еде, то здоровье этого человека сохраняется на долгие годы. 4. Продолжительность жизни человека продлевают положительные эмоции, гармоничные отношения в семье, взаимопонимание друг с другом, социальная среда, в которой он живет и общество в целом. 5. Одним из факторов здорового образа жизни является смена окружения - отдых. Если человек хотя бы раз в год меняет свое окружение, в свободное время бывает на природе, рыбачит или охотиться, собирает грибы или ягоды, увлекается туризмом, путешествует, то такой человек сам себе продлевает жизнь.