Подача – первый шаг к тому, чтобы очки набирал не противник, а ваша команда.

Преимущества: - легко выполняется. Недостатки: - легко принимается, - высокая траектория. Когда следует использовать : - первый способ подачи, который нужно освоить, - применяйте ее, пока прочно не освоите другие подачи. Ошибки: - мяч летит скорее вверх, чем вперед, и не перелетает через сетку. Как их исправить: - держите мяч на уровне пояса или даже ниже, бейте под центр мяча и выносите руку вперед; по направлению к сетке; переносите вес на переднюю ногу.

1. Левая нога выдвинута вперед. 2. Вес равномерно распределен. 3. Плечи параллельно сетке. 4. Мяч на уровне пояса или ниже. 5. Держите мяч прямо перед собой. 6. Открытая ладонь всегда готова. 7. Взгляд обращен на мяч.

1. Отведите правую руку назад. 2. Перенесите вес на правую ногу. 3. Правой рукой взмах вперед. 4. Теперь перенесите вес снова на левую ногу. 5. Бейте по мячу запястьем (подушечкой) ладони. 6. Мяч при этом должен находиться на уровне пояса. 7. Уберите левую руку, на которой лежал мяч. 8. Бейте чуть ниже центра мяча. 9. Сконцентрируйте все внимание на мяч.

1. Правая рука продолжает двигаться по направлению к верхнему краю сетки. 2. Перенесите вес на переднюю ногу. 3. Занимайте свою позицию на площадке.

Преимущества: - мяч в полете вибрирует, - подачу трудно принимать, - траектория полета мяча короче. Недостатки: - удар не очень мощный, - мяч иногда подпрыгивает и летит за пределы площадки. Когда следует использовать : - только когда добьетесь стабильных показателей. Ошибки: - мяч летит в сетку, - мяч уходит вправо, за игровую часть сетки, - мяч приземлился за лицевой линией площадки соперников, - подбросили слишком далеко от себя. Как их исправить: - подбрасывайте мяч близко к правому плечу, - мяч подбрасывайте прямо перед собой, - вкладывайте в удар вес и силу всего тела, бейте запястьем ладони, - бейте под центр мяча, при ударе мяч должен находиться прямо над головой.

1. Ноги расслаблены в удобной стойке. 2. Вес равномерно распределен. 3. Плечи развернуты параллельно сетке. 4. Левая нога выдвинута вперед. 5. Распрямите правую ладонь. 6. Глаза смотрят на мяч.

1. Подбросьте мяч перед правым плечом, не подкручивая его. 2. Мяч подбрасывайте одной рукой, ближе к корпусу. 3. Сделайте правой рукой замах, высоко держа руку. 4. Бейте по мячу подушечкой ладони. 5. При контакте с мячом рука должна быть абсолютно прямая. 6. Перенесите вес вперед.

1. Продолжайте переносить вес вперед. 2. Правая рука после удара по мячу останавливается в воздухе. 3. Занимайте свою позицию на площадке.

Преимущества: - мяч летит с большой скоростью и мгновенно падает на площадку. Недостатки: - обороне соперников легко предугадать его траекторию - сложная техника выполнения - случаются срывы. - Когда следует использовать : - чередуйте ее с другими подачами - когда соперники оттянулись к лицевой линии - когда вы ведете в счете или игра идет под вашу диктовку. Ошибки: - мяч летит в сетку - мяч уходит вправо - мяч не перелетел через сетку - мяч ушел за лицевую линию площадки. Как их исправить: - подбрасывайте мяч чуть назад, за левое плечо - мяч нужно подбрасывать перед корпусом - во время касания перенесите вес тела, бейте по мячу запястьем открытой ладони - бейте под центр мяча и, с силой обхватив его, прокатите пальцы по его верхушке, затем опустите правую руку на уровень пояса.

1. Встаньте поудобней, одна нога впереди другой. 2. Вес распределен равномерно. 3. Плечи и ступни под углом к боковой линии. 4. Глаза следят за точкой, куда будет подброшен мяч.

1. Подбросьте мяч, чтобы он взлетел за вашим правым плечом. 2. При подбросьте мяч не подкручивайте. 3. Отведите назад левую руку. 4. Локоть держите повыше, рядом с ухом. 5. Бейте по мячу запястьем открытой ладони. 6. При контакте с мячом рука должна быть прямой. 7. В момент удара по мячу резко подкрутите его. 8. До контакта с мячом неотрывно следите за ним.

1. Перенесите вес на переднюю ногу. 2. Резко опустите правую руку. 3. Займите свое место на площадке.

Преимущества: - включается большая группа мышц, не требуется особой физической силы - можно подавать далеко из-за пределов площадки. Недостатки: - недостатки для боковой планирующей. Когда следует использовать: - когда территория вне площадки позволяет ее выполнить. Ошибки: - мяч угодил в сетку - мяч не долетел до сетки - мяч ушел за лицевую линию площадки. Как их исправить: - вы подбросили мяч слишком далеко от левого плеча или слишком низко - в момент касания мяча разверните корпус, бейте по мячу запястьем открытой ладони - бейте под центр мяча и в направлении вашего левого плеча.

1. Встаньте поудобней, одна нога впереди другой. 2. Вес распределен равномерно. 3. Плечи и ступни под углом к боковой линии. 4. Глаза следят за точкой, куда будет подброшен мяч.

1. Подбросьте мяч перед собой. 2. Мяч нужно подбрасывать чуть ближе к левому плечу. 3. Не подкручивайте мяч. 4. Правая рука –прямая. 5. Бейте по мячу запястьем открытой ладони. 6. Ладонь не сгибайте в суставах. 7. При контакте с мячом разверните корпус. 8. До удара по мячу глаза устремлены на него.

1. Перенесите вес на переднюю ногу. 2. Правая рука после удара по мячу останавливается. 3. Займите свое место на площадке.