Составила: Иванова Е. В. учитель начальных классов МБОУ СОШ 4 города Костромы

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь,дружить,смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

Витамин А У вас снижается зрение ? Нечетко видите предметы в вечернее время? Вам,конечно,не хватает меня. Догадались,кто я ? Витамин А! Меня можно найти в молочных продуктах,в моркови, салате,шпинате,икре. Я буду рад встрече с вами ребята !

Витамин В. Ну, а если вам не хватает витаминов группы В, обращайтесь к таким продуктам, как : хлеб,каши, молоко,сыр, яйца. Как же определить,что вам не хватает витаминов группы В? Достаточно посмотреть на себя в зеркало : ведь при нехватке нас у вас образуются трещины,язвочки в уголках рта,шелушение кожи …

Витамин С А вот и я –самый популярный витамин. Я содержусь почти во всех свежих овощах, плодах, ягодах: в плодах шиповника,в лимонах, капусте, картофеле,луке, укропе и т.д. Догадались,кто я ? Конечно,витамин С! Если вы простудились и ваш организм перестал сопротивляться болезням,то немедленно ешьте продукты с витамином С.

Витамин Д Я- редкий,но,пожалуй,один из самых важных витаминов – витамин Д ! Меня можно найти в сливочном масле, в яйце, в говяжьей печени,в рыбе. А еще со мной можно встретиться летом под солнышком.Как и всему живому, вам для хорошего роста необходимо солнышко.А дефицит моего витамина в организме у ребенка вызывает замедление роста и такую болезнь,как рахит.

В се эти продукты разные, и полезные вашему организму, особенно овощи и фрукты. О ни не только вкусны,но и очень полезны. О ни богаты витаминами, есть их нужно круглый год.

Подкрепиться я люблю и это не скрываю, Хочется всегда мне есть, Что делать, я не знаю. Толстым стал и неуклюжим, Говорят, что бегать нужно. Еда всухомятку, неправильный режим питания, прием острой и жирной пищи, жевательные резинки и употребление в пищу чипсов, сухариков, газированной воды – все это приводит к подобным последствиям.

Ребята, мера нужна в еде, Чтоб не случиться нежданной беде, Нужно питаться в назначенный час В день понемногу, по несколько раз. Этот закон соблюдайте всегда, И станет полезною ваша еда !

Надо ещё про калории знать, Чтобы за день их не перебрать! В питании тоже важен режим. Тогда от болезней мы убежим!

Правила рационального питания: Никогда не переедать. Тщательно пережевывать пищу. Не употреблять очень горячую пищу. Не злоупотреблять сладостями. Больше есть зелени, овощей, фруктов. Ужинать за 2 часа до сна.

Чтоб расти – нужен белок. Для защиты и тепла, Жир природа создала. Как будильник, без завода – Не пойдет,не так,не так. Так и мы без углеводов Не обходимся никак. Витамины просто чудо Сколько радости несут Все болезни и простуды Перед ними отвернут. Вот поэтому всегда Для нашего здоровья Полноценная еда- Важнейшее условие!

Использованные интернет- ресурсы: gifhttp:// munity/picsearch/post / me.com/thumblarge_456/ v5Upu6.jpg ru/Pictures2/catalog_diary/2010/11/16/t4_ jpghttp://static- p3.fotolia.com/jpg/00/16/16/92/110_F_ _r9JYUvqB7JdTkFaqGJRkZOJWf U66FaDw.jpg