ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края» Данный материал является интеллектуальной собственностью ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края» Все права защищены

В России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин и 15% женщин. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Бросить курить? Вы это сможете !

ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ? Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до 23 лет. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, в мире каждый год от курения преждевременно умирает свыше 5 миллионов человек. В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч человек.

Курение - одна из вреднейших привычек. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие. В чем вред курения?

Компоненты табачного дыма Нерво-психические заболевания ТАБАЧНЫЙ ДЫМ Радиоактивные элементы Нервно-сердечные яды Канцерогенные смолы Синильная кислота Угарный газ Мышьяк Никотин Стирол Болезни сердца и крови Раковые заболевания Повреждение зубной эмали Воспаление слизистых оболочек рта Нарушение дыхания Болезни сердца Нарушение слуха Ухудшение зрения Понижение чувствительности органов осязания Поражение желудка и кишечника Отравление всего организма Рак лёгких, проблемы с кровеносными сосудами

По сравнению с некурящими длительнокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка. Курильщики составляют % всех больных раком легких..

К КАКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ ПРИВОДИТ КУРЕНИЕ? Никотин относится к нервным ядам В малых дозахВ больших дозах Возбуждает нервные клетки Способствует учащению дыхания и сердцебиения Способствует нарушению ритма сердечных сокращений Появляется тошнота и рвота Тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегитативной Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

АЛЕХИН Александр Александрович Русский шахматист, чемпион мира. ( ) «...никотин ослабляющее действует на память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли - способность, столь необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигрыше матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку»

Никотин воздействует на железы внутренней секреции на надпочечники которые выделяют в кровь гормон - адреналин спазм сосудов повышение артериального давления учащение сердечных сокращений

Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Курение разрушает лёгкие Легкие здорового человека Легкие курильщика Повреждается значительная часть лёгочной ткани – здоровых лёгочных альвеол и мелких бронхов Появляются изнуряющие кашель и одышка из-за хронического недостатка кислорода и воспаления бронхов. Человек не только утрачивает работоспособность – он превращается в инвалида.

Курение вызывает рак Курение приводит к раку легких, гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек.

Боткин Сергей Петрович русский врач-терапевт, основоположник физиологического направления в клинической медицине ( ) Был заядлым курильщиком. Умирая, еще сравнительно нестарым (57 лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы еще лет».

Курение ведёт к инфаркту миокарда и инсульту Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту миокарда и инсульту.

Проверьте, не угрожает ли Вам инфаркт миокарда или инсульт со смертельным исходом в ближайшие 10 лет, с помощью европейской шкалы оценки риска SCORE*. Для этого нужно сначала измерить своё артериальное давление и сдать анализ крови на холестерин. *Шкала оценки риска была разработана на основании анализа 12 крупных исследований, включающих человек.

Получив результаты, выберите нужную Вам часть шкалы в зависимости от того, мужчина Вы или женщина, курите Вы или нет, а также учитывая возраст. Далее найдите слева по вертикали свои цифры систолического артериального давления, а внизу по горизонтали – уровень общего холестерина крови.

Мужчины НекурящиеКурящие Возраст, годы Систолическое артериальное давление, мм рт. ст. Холестерин, моль/л мг/дл 3

Женщины НекурящиеКурящие Возраст, годы Систолическое артериальное давление, мм рт. ст. Холестерин, моль/л мг/дл

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту

От 1-9 сигарет в день сокращают жизнь на 4,6 года Курение и продолжительность жизни От сигарет в день сокращают жизнь на 5,5 года От 20 – 39 сигарет в день сокращают жизнь на 6,2 года

Толстой Лев Николаевич Бросив курить, сказал так: «Я стал другим человеком. Просиживая по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, тошноту, туман в голове...»

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ О КУРЕНИИ 1. КУРЯТ ВСЕ ЭТО НЕ ТАК В экономически развитых странах мода на курение давно прошла – в моде спортивный стиль

2. БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО ЭТО НЕ ТАК Как показывает практика, с первой попытки бросает курить 1 из 100 человек

ЭТО НЕ ТАК 3. КУРЕНИЕ ЭТО БЕЗВРЕДНОЕ ЗАНЯТИЕ Курение – главный фактор риска заболеваний лёгких, сердца, нервной системы

ЭТО НЕ ТАК 4. КУРЕНИЕ ОПАСНО ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО КУРИТ Пассивные курильщики становятся жертвами табака.

ЭТО НЕ ТАК 5. КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ Никотин разрушает многие питательные вещества, из-за их дефицита и происходит снижение веса

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ? 5 ступеней отказа от курения 1. Готовимся к старту. 2. Находим поддержку. 3. Осваиваем новые навыки и новое поведение. 4. Обращаемся за лечением никотиновой зависимости. 5. Готовимся к битве - с трудностями и срывами.

1. Готовимся к старту Назначьте день отказа от сигарет

Позаботьтесь о своём окружении Избавьтесь : В доме В автомобиле На работе Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле

2. Находим поддержку У Вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным, близким, друзьям, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке

Посоветуйтесь с врачом. Запишитесь на индивидуальное или групповое консультирование. Чем больше сеансов - тем лучше! Где найти такие консультации - спросите у врача.

3. Осваиваем новые навыки и новое поведение Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить Если желание курить не оставляет Вас Выйдите погулять

Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.

Компания курильщиков. Курящие люди могут спровоцировать Вас начать курить снова. Будьте осторожны! Будьте осторожны!

Чтобы уменьшить стресс Расслабляйтесь ! Примите горячую ванну Займитесь гимнастикой Почитайте книжку

Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день Пейте больше воды и соков

Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.

4. Обращаемся за лечением никотиновой зависимости Лечение никотиновой зависимости вдвое увеличивает шансы расстаться с нею навсегда Методы лечения МедикаментозныеНемедикаментозные Какой из них Вам подходит – может решить только врач.

Медикаментозные (лекарственные) методы лечения Резинка выделяет никотин. Жуешь 30 минут, до появления во рту горечи. Курс отвыкания со жвачкой до шести месяцев. Вероятность отказа от курения возрастает на 40-60%. Жевательная резинка Пластырь Из пластыря через кожу в организм медленно поступает фиксированная доза никотина. Курс рассчитан на 12 недель.

Никотиновый ингалятор Ты ходишь с мундштуком, который даже может выглядеть как сигарета. Через вставленную в него никотиновую гильзу ты втягиваешь воздух, а с ним и дозу никотина Принимать эти препараты следует по назначению врача. Не занимайтесь самолечением: каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные (побочные) эффекты и противопоказания.

Немедикаментозные методы лечения Иглорефлексотерапия. КВЧ-терапия (использование тока с крайне высокой частотой).

5. Готовимся к битве – с трудностями и срывами. Не отчаивайтесь, если вдруг Вы снова начали курить! Такие срывы могут произойти в течение первых 3 месяцев после отказа от сигарет. Помните: большинству людей необходимо несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой. У Вас обязательно получится!

Это ты сможешь!!!

Александр Дюма-младший Французский писатель, драматург «Я отложил свою сигару и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вредит мозгу. Так же определенно как и алкоголь».

ГУЗ ЦМП