Эта дата отмечена в календаре для привлечения глобального внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Слепота – это неспособность видеть. Ведущие причины хронической слепоты включают катаракту, глаукому, возрастную дегенерацию желтого пятна, помутнение роговицы, трахому и заболевания глаз у детей (например, вызываемые дефицитом витамина А). В мире все шире встречается слепота, развивающаяся с возрастом, а также слепота, вызываемая неконтролируемым диабетом. По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей. Около 80 % случаев слепоты можно было бы избежать в случае своевременного лечения.

ЗРЕНИЕ - ощущение, способность воспринимать свет, цвет и пространственное расположение объектов в виде изображения (образа). Согласно официальной статистике 30% населения планеты имеет проблемы со зрением. Большинство глазных болезней вызывается перенапряжением, что препятствует циркуляции крови в глазах и затрудняет их питание и выведение отходов жизнедеятельности. КТО ПОДВЕРЖЕН ЗАБОЛЕВАНИЯМ ОРГАНА ЗРЕНИЕ? *Люди, работа которых связана с вредными производствами и длительными зрительными нагрузками (работа с мелкими деталями, за компьютером, чтение и др.). * Люди, чьи близкие кровные родственники страдают проблемами со зрением. *Курильщики. Компоненты табачного дыма оказывают разрушающее действие на сетчатку и приводят к нарушению кровоснабжения глаз. *Также, функции органа зрение могут страдать вследствие перенесенных неврологических заболеваний, сахарного диабета, гипертонической болезни, атеросклероза, почечной патологии и патологии беременности, заболеваний крови. Любое глазное заболевание очень важно вовремя обнаружить, чтобы иметь возможность в максимальной степени противостоять его необратимому воздействию на глаз. Для выявления нарушений зрения проходите профилактические осмотры у врача-офтальмолога 1 раз в год!

1. Правильно обустройте рабочее место. - при работе с компьютером освещение в комнате должно быть ярче экрана - расстояние от экрана (книги) до глаз должно составлять около 50 см. - экран (книга) должны находиться на уровне или чуть ниже глаз Не читайте лежа и в транспорте. 2. Делайте перерывы. - во время работы делайте перерывы на 3-5 минут - при работе, требующей концентрации внимания, переводите взгляд на удаленный предмет, меняя тем самым фокусировку глаз. Время непрерывной работы за компьютером должно составлять не более 1,5-2 часа.

3. Устраивайте физкультпаузы. - совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.) -фокусируйте зрение на близком предмете, переводите взгляд вдаль - часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд, придерживая наружные уголки глаз. 4. Проводите массаж. При первых признаках утомления сделайте массаж. Прикройте теплыми ладонями веки, слегка погладьте и надавите на глазные яблоки.

5. Приобщайте глаза к водным процедурам. Полезно раз в день устраивать глазам душ. Для этого наберите в ладони воду и поморгайте в ней глазами. 6. Питайтесь правильно. Включите в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-оранжевые фрукты, темно-зеленые овощи, растительные масла, орехи и рыбные блюда. В напитках предпочтение отдавайте зеленому чаю.

7. Защищайте глаза от ультрафиолета. В летние месяцы носите очки с надежным UV-фильтром или любые стеклянные. Носить очки с затемненными линзами, но без UV-защиты нельзя! 8. Бросайте курить. Табачный дым весьма негативно сказывается на Вашем зрении.

Глаз -орган зрения, воспринимающий световые раздражения; он является частью зрительного анализатора, который включает также зрительный нерв зрительные центры, расположенные в коре головного мозга. Глаза являются очень чувствительным и деликатным органом - почти 90% информации из окружающей среды мы получаем посредством зрения. Истинный глаз находится в черепно- мозговом центре, ответственном за зрение, т. е. в центральной нервной системе. Поэтому здоровье глаз зависит от питания, мышечного тонуса и нервной уравновешенности. И кто хочет сохранить зрение, должен соблюдать не только гигиену глаз, но и общую физическую и умственную гигиену. Глаза очень тесно связаны со всеми органами. Малейшие изменения в любом внутреннем органе отражаются на глазах, от зрительных дефектов становится хуже и общее состояние здоровья. Глаза также отражают и характер, настроение и духовное состояние человека. Ведь не зря в народе говорят: «Глаза - зеркало души!»

1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания. 2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против. 3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз. 4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза. 5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый. 7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета. 8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами. 9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся". 10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Помимо зарядки, не забывайте о фруктах и овощах, которые питают ослабленные глаза: черные ягоды: смородина и черника; оранжевые фрукты и овощи: абрикосы и урюк; зелень: петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков очень полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Полезна также тертая морковь со сметаной или растительным маслом.