Классный час

Питание и здоровье Что такое здоровая пища и как ее приготовить

Здоровый образ жизни – это: 1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правила гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7) Скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение). 8) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Рано утром просыпайся, Себе, людям улыбайся, Ты зарядкой занимайся, Обливайся, вытирайся, Всегда правильно питайся, В школу смело отправляйся.

Зачем человек ест?

«Дерево держится своими корнями, а человек пищей»

Вывод: Человеку необходимо питаться.

Сколько раз в день необходимо питаться? 1. Завтрак (дома). 2. Завтрак (второй в школе). 3. Обед. 4. Полдник. 5. Ужин.

«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть».

1. Холодные закуски: винегрет; разные салаты (овощные). 2. Рассольник, борщ, рыбный суп Рыба, картофельное пюре. - Котлета, макароны. 4. Компот, сок (яблочный, апельсиновый). 5. Хлеб.

Меню 1. Салат. 2. Борщ. 3. Рыба, картофельное пюре. 4. Сок яблочный. 5. Хлеб.

Чем можно заняться после обеда? Попрыгать. Почитать книгу. Порисовать. Потанцевать. Побегать. Поиграть с конструктором.

Полдник Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком или молоком.

Молочные продукты

Пора ужинать. Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки творог омлет кефир простоквашу

Игра «Угадайка» Вспомните название продуктов, приготовленных из молока: 4. Если в горячую духовку поставить прокисшее молоко, то получится … 3. Если молоко поставить в горячую духовку и подержать там часа два, то получится … 2. Если прокисшее молоко слегка подогреть, из него выделится плотный сгусток белого цвета - … 1. Если молоко оставить на сутки в теплом месте, оно прокиснет и образуется … (простокваша). (творог). (топленое молоко). (творог и сыворотка).

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы!»

Два условия правильного питания:

«Овощи – кладовая здоровья»

ЯБЛОКО А П У С Т А Б АНАН ЛИ ВА ГРУШ КИВИ АНАНАС Л К К А Ч О С Е К Л Р Е П

Люди с самого рождения Жить не могут без движения

БелкиЖирыУглеводы В продуктах животного происхождения В мясе, молоке, сале, в маслянистых растениях В крупах, муке, крахмале

Витамины Овощи, фрукты

Капуста Мясо Орех Яблоко Колбаса Рыба МолокоСметанаМаслоТворогСыр Состав некоторых продуктов:

Какие продукты растительного происхождения, а какие – животного происхождения? Хлеб Колбаса Молоко Сахар Яйцо Лук Яблоко Свинина Свекла Огурец Продукты животного происхождения Продукты растительного происхождения

Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы: Полезные продуктыНеполезные продукты Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб, сало

Золотые правила питания: Главное – не переедайте. Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. Мойте фрукты и овощи перед едой. Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Игра «Приготовь блюдо» 1) Борщ. вода, молоко, чай; картофель, капуста, свекла, огурец, помидор, лук, редис; соль, сахар; майонез, сметана. 2) Гречневая каша. вода, молоко; макароны, рис, пшено, гречка; соль, сахар; масло растительное, масло сливочное. Задание: приготовьте традиционные русские блюда (выберите продукты, необходимые для приготовления блюда)

3) Уха. вода, лимонад, квас; рыба, мясо; соль, перец, сахар, горчица; огурец, картофель, морковь, помидор. 4) Окрошка. вода, квас, ряженка; картофель, огурец, помидор, морковь, лук, редис; вареное яйцо, сухари; сметана, хрен, горчица.

Выберите слова для характеристики здорового человека: красивыйловкийстатныйкрепкий сутулыйбледныйстройныйнеуклюжий сильныйрумяныйтолстыйподтянутый

Вывод: Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Правила, которые обеспечивают хорошее состояние здоровья 1. Правильное питание. 2. Соблюдение режима дня. 3. Закаливание (физические упражнения, спорт). 4. Правильная организация труда и отдыха. 5. Соблюдение правил гигиены. 6. Доброе сердце, добрые дела, поступки.

Я хочу быть здоровым! Я могу быть здоровым! Я буду здоровым!

Домашнее задание. Расскажи о своем любимом блюде. Чем оно полезно?