Сколиоз- боковое искривление позвоночника

Причины нарушения осанки ?

Сколько весит мой портфель? Физиолого-гигиенические нормативы веса ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей: для учащихся начальных классов: 1-2-х - не более 1,5 кг, для 3-4-х классов - не более 2,5 кг. для учащихся средних классов: 5-6-х - не более 2,5 кг, 7-8-х - не более 3,5 кг. для учащихся 9-11-х классов - не более 3,5- 4 кг. !!!! вес ранца с учебниками не должен превышать 10% массы его владельца

ВРЕДНАЯ ПЯТЕРКА 1. Сладкие газированные напитки; 2. Картофельные чипсы; 3. Сладкие шоколадные батончики; 4. Сосиски, сардельки, колбаса, паштеты; 5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

Благоприятный двигательный режим Объем ежедневной двигательной активности детей и подростков должен быть не менее 2 часов.

Дневная норма движения 2 часа- любая физическая нагрузка 1 час – организованная В пересчёте на шаги – тысяч шагов Пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту 2-2,5 часа на свежем воздухе

Стрессовые ситуации Я беспокоюсь, когда мама с папой ругаются; Я злюсь, когда мой брат или сестра ударит меня; Я устал(а) и поэтому не сплю по ночам; Я смущаюсь, если коротко подстрижен(а); Я расстроился, потому что мне не удалось посмотреть тот фильм, который хотел; Я волнуюсь, когда мой брат или сестра болеют;

Кто вы? Я всегда занят многими делами сразу; Я всегда спешу и постоянно нахожусь на грани опоздания; Я стремлюсь форсировать все дела, выполнять их скорее; Я нахожусь в состоянии сильного беспокойства; Я хочу достичь своей цели, но не знаю точно в чём она заключается.

Мне нужна помощь: Мама Папа Друг Бабушка Учитель Брат Сам (а )

Будьте здоровы!