Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию Российский государственный Торгово-экономический университет Кафедра физического воспитания Рекомендовано кафедрой Протокол 11 от г Зав. кафедрой Баранов В.А.

Автор-составитель Баранов Виктор Алексеевич, кандидат педагогических наук, доцент

Учебная дисциплина: Физическая культура Тема: Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Образование в современных условиях предполагает не только овладение знаниями, умениями, навыками будущей профессии, но, в конечном счете, воспитание человека, способного адекватно воспринимать реальную действительность, принимать необходимые решения и добиваться их реализации.

Высшая школа диктуют необходимость внедрения образовательных программ, которые по своему содержанию и степени реализации способствуют формированию у выпускников профессиональных компетенций, обеспечивающих их конкурентоспособность на рынке труда.

При этом профессиональные компетенции можно условно разделить на компетенции, непосредственно обеспечивающие квалификацию будущего работника, а также компетенции, косвенно способствующие становлению и развитию личности.

К последним можно отнести: здоровье (в том числе и физическое), физическую подготовленность, физическое развитие, отсутствие вредных привычек (отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя), толерантное поведение.

Именно эти качества призвана формировать физическая культура, рассматриваемая в контексте данного доклада, во-первых, как учебная дисциплина а, во-вторых, как более общее понятие, включающее деятельность по развитию физических качеств, двигательных навыков, а также результаты этой деятельности, воплощенные в физических показателях человека и материальных ценностях данной сферы деятельности.

Направления использования средств физической культуры: 1. Бытовое физкультурно-гигиеническое направление. 2. Массовое оздоровительно- рекреативное направление. З. Общеподготовительное направление. 4. Спортивное направление. 5. Профессионально-прикладное направление. 6. Лечебное физкультурно- реабилитационное направление.

1. Роль и значение физической культуры в профессиональной и повседневной жизни человека Для того чтобы правильно оценить влияние физической культуры на профессиональную деятельность выпускников ВУЗа необходимо, прежде всего, рассмотреть и понять значение и роль физической культуры в жизни человека вообще, не зависимо от его профессиональной принадлежности, характера и рода будущей работы.

Наиболее значимые опасности, угрожающие человечеству РанжирРискаОпасность Уровень смертности в % от числа погибших 1Курение41,4 2 Потребление алкоголя 27,6 3 Наземный транспорт (без ж/д) 13,8 4 Огнестрельное оружие 4,6 5 Стихийные бедствия 4,4 6 Поражение электротоком 3,8 7 Езда на мотоцикле 0,8 8 Хирургическое вмешательство 0,7 9 Медицинский рентген 0,6 10 Железные дороги 0,5 11 Частная авиация 0,35 12 Обрушение больших конструкций 0,3 13 Езда на велосипеде Охота0,22

Социальный кризис в России Основные показатели Российская Федерация Развитые страны Продолжительность жизни: МужчинЖенщинСредняя 59 лет 72 года 65 лет 79 лет (Исландия) 85 лет (Япония) 82,5 года Соотношение рождаемости к смерти 0,62,6 Смертность в трудоспособном возрасте: среди российских мужчин – среди российских женщин – в 10 раз выше, чем в Европе в четыре раза выше, чем в Европе Детская смертность вдвое выше, чем в Европе Употребление табака В России курит 65% мужчин и 25% женщин. Общая численность курящих – 45 млн. человек. Россия занимает 1-е место в мире по числу курящих подростков Потребление алкоголя на душу населения в год 15 л 8–10 л Занимаются физической культурой и спортом 8–10 % 40–60 %

Смертность в России от болезней системы кровообращения (по данным Росстата, «АиФ», 5, 2005 г.) Россия занимает лидирующее положения по числу сердечно- сосудистых заболеваний среди развитых государств, уступая пальму первенства только лишь Украине 1970 г г г г г Январь-июль 2004 г (на 100 тыс. населения)

Основные показатели жизнедеятельности человека в XXI веке Градации жизни человека: До 45 лет – молодой До 65 – среднего возраста До 75 – пожилого возраста До 90 – старческого Свыше 90 – долгожители Генетическая программа определяет возраст человека 120– 150 лет Доля пожилых людей неуклонно растет, а доля молодых и людей среднего возраста соответственно падает Полвека назад число тех, кому за 65, составляло – 5,2 % Предполагали, что к 2025 г. – 9,7 % В России – 11 % ВОЗ: здоровье человека на % зависит от образа жизни, на 20 % – от наследственности, % – от экологии, 10 % составляет вклад медицины Шест правил для желающий прожить до 120 лет: – правильное питание; – физические упражнения; – культура и чтение книг; – чистая окружающая среда; – профилактическое лечение; – сила воли

В то же время следует отметить, что в гораздо большей степени смертность определяется социальными факторами – уровнем образования и доходов, т. е. тем, что принято называть социальным статусом. Причем ведущим является именно образовательный ценз. Такая тенденция характерна для всего мира: люди с высшим образованием живут дольше. У них иные жизненные ценности, выше степень ответственности перед собой и близкими.

Учёные из Кембриджского университета в течение 11 лет наблюдали более 20 тысяч жителей туманного Альбиона в возрасте от 45 до 79 лет.

Четыре правила, продляющих жизнь: 1. Отказ от курения. 2. Умеренная физическая активность (работа, физические упражнения) –500 г овощей и фруктов в день. 4. Умеренное употребление алкоголя (40 г-водки, 150 г- вина, ½ -пива). Оптимально, когда вы соблюдаете все 4 правила вместе. Но позитивный результат есть, даже если вы придерживаетесь только двух или трёх правил (см. рисунок). Риск смерти среди людей, придерживающихся лишь двух правил, оказался вдвое меньше, чем у тех, кто живёт «не по правилам». Стоит добавить, что самым важным правилом является отказ от курения. Эта привычка повышает риск смерти больше других.

Факторы, способствующие увеличению продолжительности жизни НаследственностьУ людей, чьи предки жили долго, вероятность прожить более долгую жизнь повышается ПолЖенщины живут дольше, чем мужчины РасаЛюди, относящиеся к расам, для который типичен более высокий рост и больший вес, живут дольше, чем представители других рас Конституция человека (строение тела) Дольше живут люди с лептосомной конституцией, для которой типично стройное и даже худое тело с умеренной мускулатурой Место проживанияЛюди, живущие в умеренном климате, а также в небольших спокойных городах или сельской местности, живут дольше КурениеНекурящие живут дольше, чем курильщики АлкогольУмеренно пьющие живут дольше, чем люди с высоким потреблением алкоголя ПитаниеЛюди, питающиеся разнообразно и умеренно, предпочитающие качественную пищу, живут дольше, чем те, кто плохо питается Финансовый статусМатериально обеспеченные люди меньше заботятся о деньгах и живут дольше РаботаДольше живут люди, занимающиеся умственным, а не физическим трудом Эмоциональные нагрузкиЛюди со спокойной работой, испытывающие лишь умеренные стрессы, живут дольше Составлено по данным EMBO Reports(журнала Европейского общества по молекулярной биологии)

Некоторые способы борьбы с лишним весом (мнение директора Института питания, академика РАМН Виктора Тутельяна) «Плохая», «вредная» еда – миф. В борьбе с лишним весом надо руководствоваться законами природы: закон соответствия энергетической ценности рациона с нашими жизненными энерготратами. Суточная потребность в килокалориях для людей, незанятых тяжелым физическим трудом: мужчины – 2400 ккал, женщины – 2000 ккал (30 лет назад – ). Препятствия: блага цивилизации и ее издержки (стресс). Пища, как источник энергии, стала нужна нам меньше. Сбалансированный рацион: 40% - овощи, фрукты, 40% - нежирное мясо, молочные продукты, рыба, 20% - жиры, сладости и все высококалорийное. Обязательный физический труд, не менее 2-х часов в день и СИЛА ВОЛИ. Оптимальный вес: И = вес (кг) : (рост рост). Показатель: 18,5-20 – недостаточное питание; – норма, – избыточная масса, свыше 30 – ожирение.

Хотелось бы так же отметить, что немаловажен и внешний вид сотрудников. Иногда это даже является одним из определяющих факторов при приеме на работу. Ведь помимо того, что с опрятным человеком намного приятней работать, он, как правил, никогда не будет жаловаться на здоровье, всегда будет иметь жизнерадостное настроение, не омраченное проблемами физического состояния. Помимо этого, внешний вид сотрудников может сказываться и на результатах деятельности предприятия, организации или учреждения. Ведь сотрудники - это «лицо компании», а, следовательно, если они имеют здоровый вид и привлекательны для клиентов, партнеров дела у этой компании пойдут в гору.

Выводы по 1-му вопросу Необходимость занятий физической культурой и спортом доказана всех ходом развития человечества на различных ступенях общественно- экономических формаций. Воздействие физических упражнений на человека проявляется не сразу, существует отставленный эффект, который обнаруживается по прошествии некоторого времени. Значимость хорошей физической подготовленности человека обусловлена требованиями современного этапа развития общества и государства и в дальнейшем ее проявления будет только усиливаться. Занятия физической культурой и спортом дают человеку не только чувство физического совершенства, но и прибавляют ему силы, формируют его дух. Для того, чтобы сознательно подойти к пониманию значимости физической культуры и спорта в жизни человека, необходимо обладать соответствующим мировоззрением, потребностями и сознанием.

Некоторые философские воззрения на физическую культуру Аристипп, основатель киренской философской школы: «телесные упражнения помогают овладеть добродетелью», поскольку тренированные тела обеспечивают большую остроту восприятия, большую послушность и гибкость при адаптации человека в мышлении, в положении, в действии. Зенон, основатель стоицизма, предписывал регулярные телесные упражнения, утверждал, что «безусловно надлежит заботиться о здоровье, об органах чувств и т.п. Диоген, основатель кинизма, решительно отстаивал тренировку тела как существенную для познания и для дисциплины, необходимой для мудрости и хорошей жизни. Он также экспериментировал с удивительно разнообразными телесными привычками с целью испытать и закалить себя – от поедания сырой пищи и хождения босиком по снегу до рукоблудия при людях и вынесения побоев пьяных гуляк. Он говорил, что есть два рода упражнения: одно – для души, другое – для тела; благодаря этому последнему, привычка, достигаемая частым упражнением, облегчает нам добродетельное поведение». Он приводил примеры того, что упражнение облегчает достижение добродетели». Клеобул, мудрец, который «отличался силой и красотой и был знаком с египетской философией, советовал упражнять тело как следует в их стремлении к мудрости»

Некоторые философские воззрения на физическую культуру Аристипп, основатель киренской философской школы: «телесные упражнения помогают овладеть добродетелью», поскольку тренированные тела обеспечивают большую остроту восприятия, большую послушность и гибкость при адаптации человека в мышлении, в положении, в действии.

Некоторые философские воззрения на физическую культуру Зенон из Элеи (греч. Ζήνων) (ок. 490 до н. э. ок. 430 до н. э.), древнегреческий философ, ученик Парменида. основатель стоицизма, предписывал регулярные телесные упражнения, утверждал, что «безусловно надлежит заботиться о здоровье, об органах чувств и т.п.»

Некоторые философские воззрения на физическую культуру Сократ (около до н. э.), древнегреческий философ В Элладе Сократ был известен и почитаем за необыкновенную мудрость. Во всех человеческих профессиях тело нужно, а во всех случаях, где применяется телесная сила, очень важно возможно лучшее развитие организма. Даже и там, где, по- видимому, тело наименее нужно, в области мышления, даже и в этой области (кто этого не знает?) многие делают большие ошибки оттого, что не обладают физическим здоровьем.

Производственная физическая культура – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно- оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности

Цель ПФК – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой оказывает определенное влияние физическая подготовленность

Роберт Шустерман: «Мыслить через тело: гуманитарное образование» Вопросы философии. – 2006 г. 6. – С. 61. «… ученый, творческая продуктивность которого ограничена постоянными головными болями и судорогами в кисти руки, вызванными неправильными привычками работы, не может преодолеть эти проблемы только за счет силы воли, ему необходимо осознать свои телесные привычки, прежде чем он сможет должным образом изменить их. Нам нужно знать, что мы на самом деле делаем, чтобы гарантированно делать то, что мы хотим делать.»

Задачи ПФК: подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность; – активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания; – заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности; – профилактика возможного влияния на организм человека небла­гоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях

Методические особенности ПФК: – чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот; – чем меньше в активную профессиональную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК; – чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.

Формы ПФК: – производственная гимнастика и профессионально-прикладная физическая подготовка; – оздоровительно- восстановительные процедуры; – оздоровительно- профилактические физические уп­ражнения; – занятий в спортивных.

Производственная гимнастика это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления

При построении комплексов упражнения необходимо читывать: рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое пли прямое, свободное пли напряженное); рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движе­ ния, их симметричность или асимметричность, однообразие или раз­нообразие, степень напряженности движений); характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда); степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность); возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуальность подхода при составлении комплексов производственной гимнастики; санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).

Основные формы занятий: утренняя гигиеническая гимнастика; утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями; краткие занятия физическими упражнениями в обеденный пере­рыв; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.

Требования к составлению индивидуального комплекса соответствие функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности; выполнение упражнений в определенной последовательности; упражнения преимущественно динамической направленности; нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки; комплекс следует периодически обновлять, так как привычность упражнений снижает эффективность занятий.

Попутная тренировка Попутная тренировка - это по своей сути неорганизован­ное индивидуальное действие, направленное на повышение двигатель­ной активности без существенных затрат дополнительного времени.

ППФП в режиме рабочего дня ППФП раздел физического воспитания, предусматри­ вающий предварительную специализированную психофизическую подготовку человека к будущей профессиональной деятельности на стадии профессионального обучения.

ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕСИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ТРАВМАТИЗМА Основная задача физических упражнений профилактической направленности повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда

Неблагоприятные факторы производственной деятельности перенапряжение;гипокинезия;-монотония; -рабочая поза; -повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда; вибрация и укачивание; неблагоприятные санитарно- гигиенические условия.