ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) 1. Понятие и задачи ППФП 2. Классификация профессий для ППФП 3. Формы занятий ППФП

1 Понятие и задачи ППФП

Важной частью физического воспитания взрослого населения является ППФП к трудовой деятельности. Важной частью физического воспитания взрослого населения является ППФП к трудовой деятельности. Это специализированный вид физического воспитания направленный на формирование и поддержание необходимого уровня физической подготовленности применительно к требованиям определенной (конкретной) профессии. Это специализированный вид физического воспитания направленный на формирование и поддержание необходимого уровня физической подготовленности применительно к требованиям определенной (конкретной) профессии. ППФП содействует успешному профессиональному становлению и развитию личности. ППФП содействует успешному профессиональному становлению и развитию личности.

Основными факторами, определяющими общую направленность, задачи и содержание ППФП, являются: а) характер, объем поступающей информации и условия ее восприятия работниками в процессе труда: б) характер основных рабочих движений: в) особые внешние условия профессиональной деятельности.

Эти факторы обуславливают следующие задачи ППФП: 1. Развитие ведущих для данной профессии физических качеств; 2. Воспитание профессионально важных для данной профессии психических качеств; 3. Формирование и совершенствование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями данной профессии; 4. Сообщение специальных знаний для успешного освоения практического раздела ППФП и применения приобретенных умений, навыков и качеств в профессиональной деятельности; 5. Выработка функциональной устойчивости к специфическим условиям трудовой деятельности.

ППФП – развитие и поддержание на оптимальном уровне физических и психических качеств, к которым предъявляет повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, выработка профессиональной устойчивости организма и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с характером, особыми внешними условиями труда. развитие и поддержание на оптимальном уровне физических и психических качеств, к которым предъявляет повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, выработка профессиональной устойчивости организма и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с характером, особыми внешними условиями труда.

Решение этих задач непосредственно связано: с повышением производительности труда с повышением производительности труда с его характером (монотонность, статичность, особенности рабочих поз) с его характером (монотонность, статичность, особенности рабочих поз) с ускорением процесса врабатываемости с ускорением процесса врабатываемости со спецификой двигательной деятельности в трудовом процессе со спецификой двигательной деятельности в трудовом процессе

Принципиальная особенность ППФП заключается в ее специальной направленности на достижение в процессе обучения и воспитания непосредственно прикладных результатов для избранной профессиональной деятельности. Принципиальная особенность ППФП заключается в ее специальной направленности на достижение в процессе обучения и воспитания непосредственно прикладных результатов для избранной профессиональной деятельности. Такая направленность находит конкретное выражение в специфическом содержании и методике ППФП, характеризующихся высокой степенью моделирования психофизиологических нагрузок и внешних условий профессиональной деятельности. Такая направленность находит конкретное выражение в специфическом содержании и методике ППФП, характеризующихся высокой степенью моделирования психофизиологических нагрузок и внешних условий профессиональной деятельности.

ППФП с помощью ее средств и методов моделирует с некоторым превышением требований, характерных для данной трудовой деятельности: физические нагрузки (силовые, скоростные, на выносливость и др.) физические нагрузки (силовые, скоростные, на выносливость и др.) сенсорные нагрузки сенсорные нагрузки перцептивные процессы и др. перцептивные процессы и др. особые условия внешней деятельности, в том числе и те, которые могут вызывать психологический стресс (выполнение двигательных действий на высокой и низкой опоре после вестибулярных нагрузок при остром дефиците времени, в обстановке широкого распределения и быстрого переключения внимания). особые условия внешней деятельности, в том числе и те, которые могут вызывать психологический стресс (выполнение двигательных действий на высокой и низкой опоре после вестибулярных нагрузок при остром дефиците времени, в обстановке широкого распределения и быстрого переключения внимания).

Такая специальная направленность занятий позволяет достичь большего эффекта в развитии профессионально значимых качеств и навыков, чем это возможно в самой трудовой деятельности (поскольку в последнем случае психофизиологические процессы протекают по законам труда, а не по законам подготовки). Такая специальная направленность занятий позволяет достичь большего эффекта в развитии профессионально значимых качеств и навыков, чем это возможно в самой трудовой деятельности (поскольку в последнем случае психофизиологические процессы протекают по законам труда, а не по законам подготовки).

Формы занятий ППФП могут быть разнообразными: - занятия в группах ППФП; - занятия в группах ППФП; - профилированные спортивные занятия; - профилированные спортивные занятия; - занятия спортивно-прикладными видами спорта; - занятия спортивно-прикладными видами спорта; - спортивно-прикладные соревнования. - спортивно-прикладные соревнования.

2. Классификация профессий для ППФП

Для ППФП особо важным в профессиональной деятельности является оценка степени напряжения отдельных систем и функций организма человека. Для ППФП особо важным в профессиональной деятельности является оценка степени напряжения отдельных систем и функций организма человека. При изучении профессии составляется профессиограмма, в которой на основании характеристики, условий и характера труда определяется комплекс требований к организму, включающий физические качества, двигательные навыки и психофизические функции. При изучении профессии составляется профессиограмма, в которой на основании характеристики, условий и характера труда определяется комплекс требований к организму, включающий физические качества, двигательные навыки и психофизические функции. Эта совокупность требований образует характерную структуру профессиональной деятельности. Эта совокупность требований образует характерную структуру профессиональной деятельности.

Профессиограмма для целей ППФП должна содержать три раздела: 1. Описательный, включающий характеристику производственного процесса с описанием приемов труда, характеристик типичных аварий и травм, организации труда. 2. Санитарно-гигиенический, включающий описание санитарных условий труда (микроклимат, требования к освещению, вентиляции) и профессиональных вредностей (запыленности, загазованности, уровня шума и вибрации и др.). Притом следует отметить не только местные особенности, но и типичные, присущие профессии вообще. 3. Требования к физическим качествам, навыкам и психофизиологическим функциям, как в процессе работы, так и в процессе производственного обучения.

По степени тяжести и напряженности все виды труда подразделены на четыре категории: легкий и малонапряженный легкий и малонапряженный средней тяжести и напряженный средней тяжести и напряженный тяжелый и значительно напряженный тяжелый и значительно напряженный очень тяжелый и очень напряженный. очень тяжелый и очень напряженный. Для характеристики тяжести труда основными показателями послужили мощность работы и величина статической нагрузки, Для характеристики напряженности - два показателя внимания: плотность сигнала перерабатываемой информации и эмоциональное напряжение.

Для первой категории характерна свободная поза. Для первой категории характерна свободная поза. Для второй - вынужденные наклоны работника до 30 градусов раз в смену или нахождение в наклонном положении 30 градусов 10-25% рабочего времени. Для второй - вынужденные наклоны работника до 30 градусов раз в смену или нахождение в наклонном положении 30 градусов 10-25% рабочего времени. При нестационарном рабочем месте ходьба до 4 км за смену. При нестационарном рабочем месте ходьба до 4 км за смену.

Для третьей категории характерны вынужденные наклоны до 30 градусов раз за смену или нахождение в наклонном положении 30 градусов % рабочего времени. Для третьей категории характерны вынужденные наклоны до 30 градусов раз за смену или нахождение в наклонном положении 30 градусов % рабочего времени. При нестационарном рабочем месте ходьба до 7 км за смену. При нестационарном рабочем месте ходьба до 7 км за смену. Для четвертой категории - вынужденные наклоны до 30 градусов более 50% рабочего времени. Для четвертой категории - вынужденные наклоны до 30 градусов более 50% рабочего времени. При нестационарном рабочем месте ходьба свыше 7 км за смену. При нестационарном рабочем месте ходьба свыше 7 км за смену.

Ученые и специалисты разработали классификацию профессий, которая позволяет дифференцировать ППФП. Ученые и специалисты разработали классификацию профессий, которая позволяет дифференцировать ППФП. Классификация включает 7 групп Классификация включает 7 групп

1-я группа. Профессии умственного и преимущественно умственного труда. Профессии умственного и преимущественно умственного труда. К ним относятся виды творческого умственного и управленческого труда, операторские виды деятельности. Многочисленные профессии, объединенные в эту группу, имеют одну основную особенность - наибольшая нагрузка приходится на центральную нервную систему. К ним относятся виды творческого умственного и управленческого труда, операторские виды деятельности. Многочисленные профессии, объединенные в эту группу, имеют одну основную особенность - наибольшая нагрузка приходится на центральную нервную систему.

Характер нагрузки может быть различным: труд с повышенной степенью умственного напряжения (ученые, писатели, педагоги и др.); труд с повышенной степенью умственного напряжения (ученые, писатели, педагоги и др.); виды деятельности, требующие повышенного нервно-эмоционального напряжения (операторы различных пультов управления, диспетчеры, художники, врачи и др.); виды деятельности, требующие повышенного нервно-эмоционального напряжения (операторы различных пультов управления, диспетчеры, художники, врачи и др.);

виды труда, требующие постоянной мобилизации психических функций и зрительных анализаторов (корректоры, ретушеры, чертежники, машинистки). виды труда, требующие постоянной мобилизации психических функций и зрительных анализаторов (корректоры, ретушеры, чертежники, машинистки). Большинство перечисленных профессий относятся к видам малоподвижного труда и требуют небольших затрат физической энергии. Чаще всего их работа протекает в рабочей позе сидя, двигательные действия минимальные и обычно сводятся к малоамплитудным и незначительным напряжениям мышц и пальцев рук.

Успешная деятельность лиц этих профессий во многом зависит от общей выносливости. Успешная деятельность лиц этих профессий во многом зависит от общей выносливости. Если она достаточно развита, человек может в течение продолжительного времени сохранять высокий уровень профессиональной работоспособности. Если она достаточно развита, человек может в течение продолжительного времени сохранять высокий уровень профессиональной работоспособности. Хорошая эмоциональная устойчивость помогает быстро оценить обстановку и выбрать наиболее подходящий путь решения возникших проблем. Хорошая эмоциональная устойчивость помогает быстро оценить обстановку и выбрать наиболее подходящий путь решения возникших проблем.

2-я группа. К ней относятся водители автотранспорта, хлопкоуборочных машин, локомотивных бригад, машинисты башенных кранов, бульдозеристы и др. К ней относятся водители автотранспорта, хлопкоуборочных машин, локомотивных бригад, машинисты башенных кранов, бульдозеристы и др. Свою работу они выполняют в вынужденной рабочей позе сидя, в ограниченном пространстве. Свою работу они выполняют в вынужденной рабочей позе сидя, в ограниченном пространстве. Основные двигательные действия, связанные с манипуляциями рычагами управления, требуют значительной нервно-психической напряженности. Основные двигательные действия, связанные с манипуляциями рычагами управления, требуют значительной нервно-психической напряженности.

Организм испытывает неблагоприятное влияние шума и вибрации. Организм испытывает неблагоприятное влияние шума и вибрации. Физическая нагрузка небольшая. Физическая нагрузка небольшая. Для успешной производственной деятельности людям этих профессий необходимо развивать, прежде всего, такие качества, как высокая точность дифференциации движений и их координация, пространственная ориентация, точность глазомера, быстрота реакции, высокий уровень устойчивости к укачиванию. Для успешной производственной деятельности людям этих профессий необходимо развивать, прежде всего, такие качества, как высокая точность дифференциации движений и их координация, пространственная ориентация, точность глазомера, быстрота реакции, высокий уровень устойчивости к укачиванию.

3-я группа. Профессии, связанные с монтажом, наладкой и ремонтом оборудования. Профессии, связанные с монтажом, наладкой и ремонтом оборудования. К ним относятся слесари по ремонту машин и оборудования, электромонтеры, монтажники различного оборудования. К ним относятся слесари по ремонту машин и оборудования, электромонтеры, монтажники различного оборудования.

Их деятельность протекает чаще всего в неудобной рабочей позе (согнувшись, в положении приседа, лежа на животе или на спине, сидя верхом на конструкциях), иногда связана с пребыванием на высоте. Их деятельность протекает чаще всего в неудобной рабочей позе (согнувшись, в положении приседа, лежа на животе или на спине, сидя верхом на конструкциях), иногда связана с пребыванием на высоте. Она требует значительного статического напряжения мышц рук и плечевого пояса, удерживающих рабочую позу. Она требует значительного статического напряжения мышц рук и плечевого пояса, удерживающих рабочую позу. Общая физическая нагрузка на организм средняя или большая. Общая физическая нагрузка на организм средняя или большая.

Для успешного выполнения работ по монтажу, наладке и ремонту оборудования необходимо развивать силу и статическую выносливость мышц рук и плечевого пояса, способность дозировать мышечные усилия, общую выносливость, чувство равновесия. Для успешного выполнения работ по монтажу, наладке и ремонту оборудования необходимо развивать силу и статическую выносливость мышц рук и плечевого пояса, способность дозировать мышечные усилия, общую выносливость, чувство равновесия. Рабочие этих профессий должны владеть навыками лазания, умением прыгать вниз из различных положений, сохранять равновесие в условиях ограниченной опоры. Рабочие этих профессий должны владеть навыками лазания, умением прыгать вниз из различных положений, сохранять равновесие в условиях ограниченной опоры.

4-я группа. Профессии станочного профиля. Это токари, фрезеровщики, шлифовщики, прядильщицы, ткачихи и др. Это токари, фрезеровщики, шлифовщики, прядильщицы, ткачихи и др. Работают стоя на месте или передвигаясь. Работают стоя на месте или передвигаясь. Основными двигательными действиями являются сложно-координированные движения рук, пальцев. Основными двигательными действиями являются сложно-координированные движения рук, пальцев. Их работа требует устойчивого внимания, точности глазомера, тонкой дифференциации слуховых раздражителей, быстроты действий. Их работа требует устойчивого внимания, точности глазомера, тонкой дифференциации слуховых раздражителей, быстроты действий. Общие физические условия в процессе труда средние. Общие физические условия в процессе труда средние.

Для успешного выполнения производственных операций у специалистов названных профессий должна быть хорошо развита общая выносливость, сила мышц туловища, удерживающих рабочую позу, координация движений рук, устойчивость внимания, мышечная чувствительность и возможность визуального контроля за выполнением рабочих движений. Для успешного выполнения производственных операций у специалистов названных профессий должна быть хорошо развита общая выносливость, сила мышц туловища, удерживающих рабочую позу, координация движений рук, устойчивость внимания, мышечная чувствительность и возможность визуального контроля за выполнением рабочих движений. Кроме того, у станочников должны быть хорошая подвижность суставов рук и навык быстрого и точного передвижения между станками. Кроме того, у станочников должны быть хорошая подвижность суставов рук и навык быстрого и точного передвижения между станками. Качество управления станком во многом зависит от устойчивости вертикальной позы. Качество управления станком во многом зависит от устойчивости вертикальной позы.

5-я группа. Профессии поточно-конвейерного производства. К ним относятся многие виды работ в пищевой, обувной, химической промышленности, машиностроении и других отраслях.

Эти виды деятельности характеризуются однообразием рабочих движений, которые повторяются в определенной последовательности через одинаковые промежутки времени, обусловленные скоростью движения конвейера. Эти виды деятельности характеризуются однообразием рабочих движений, которые повторяются в определенной последовательности через одинаковые промежутки времени, обусловленные скоростью движения конвейера. Работа на конвейере характеризуется монотонностью, так как в течение трудового дня приходится многократно (по несколько тысяч раз) выполнять одни и те же движения. Работа на конвейере характеризуется монотонностью, так как в течение трудового дня приходится многократно (по несколько тысяч раз) выполнять одни и те же движения. Как правило, на конвейере с крупногабаритными предметами преобладает рабочая поза стоя, с небольшими предметами - сидя. Как правило, на конвейере с крупногабаритными предметами преобладает рабочая поза стоя, с небольшими предметами - сидя.

Необходимость успевать за скоростью движения конвейера делает этот вид труда нервно-напряженным. Необходимость успевать за скоростью движения конвейера делает этот вид труда нервно-напряженным. Физические усилия при выполнении рабочих операций сидя незначительные, при выполнении рабочих действий стоя - средние, а при некоторых операциях даже большие. Физические усилия при выполнении рабочих операций сидя незначительные, при выполнении рабочих действий стоя - средние, а при некоторых операциях даже большие. Успешное выполнение работы в условиях поточно-конвейерного способа производства зависит от уровня развития общей выносливости, быстроты и координации движений. Успешное выполнение работы в условиях поточно-конвейерного способа производства зависит от уровня развития общей выносливости, быстроты и координации движений.

6-я группа. Профессии повышенной точности движений. К ним относятся сборщики изделий из мелких деталей, швеи-мотористки, чертежники, ювелиры, обувщики и др. Их труд малоподвижный, рабочая поза сидя, с выраженным наклоном туловища и головы вперед. Их труд малоподвижный, рабочая поза сидя, с выраженным наклоном туловища и головы вперед. Повышенные требования предъявляются к зрительному анализатору, устойчивости внимания. Повышенные требования предъявляются к зрительному анализатору, устойчивости внимания. По величине энергозатрат это легкий физический труд. По величине энергозатрат это легкий физический труд.

Успешное выполнение рабочих операций зависит от подвижности нервных процессов, остроты зрения, реакции, устойчивости внимания. Успешное выполнение рабочих операций зависит от подвижности нервных процессов, остроты зрения, реакции, устойчивости внимания. Очень важным является развитие глазомера, умение дозировать усилия, точно направлять движения кистью и пальцами. Очень важным является развитие глазомера, умение дозировать усилия, точно направлять движения кистью и пальцами. Необходима общая выносливость. Необходима общая выносливость.

7-я группа. Профессии, связанные со специфическими условиями труда. Они подразделяются на несколько подгрупп по внешним особенностям условий труда: Они подразделяются на несколько подгрупп по внешним особенностям условий труда: - повышенная температура помещения; - работа под землей; - загазованность и большая влажность воздуха; - на открытом воздухе; - работы, связанные с водной средой.

В перечисленных подгруппах можно выделить: а) строительные профессии - каменщики, штукатуры, маляры, плиточники, плотники, монтажники строительных конструкций и др. Отличительной особенностью перечисленных профессий является работа на открытом воздухе, в большинстве случаев с пребыванием на высоте. Рабочая поза часто бывает неудобной (в наклоне, с поднятыми вверх руками и т.д.), физические нагрузки - средние или большие. Предъявляются повышенные требования к терморегуляционной системе, так как работа часто выполняется при повышенной или пониженной температуре воздуха, на ветру.

Практически все виды строительных работ требуют общей выносливости, статической выносливости мышц плечевого пояса, хорошей координации движений, умения сохранять равновесие на высоте и в условиях ограниченной опоры. Практически все виды строительных работ требуют общей выносливости, статической выносливости мышц плечевого пояса, хорошей координации движений, умения сохранять равновесие на высоте и в условиях ограниченной опоры. Рабочие строительных профессий должны уметь лазать по канату, конструкциям, лестницам, а также прыгать вниз из различных исходных положений; Рабочие строительных профессий должны уметь лазать по канату, конструкциям, лестницам, а также прыгать вниз из различных исходных положений;

б) профессии горнорудной промышленности – шахтеры, электрослесари шахтного оборудования, крепильщики и другие. Особенность этих видов деятельности - пребывание в условиях подземных выработок, характеризующихся отсутствием естественного освещения, повышенной влажностью воздуха, сочетающейся с повышенной или пониженной его температурой, сквозняками, ограниченным рабочим пространством, неудобной позой. Особенность этих видов деятельности - пребывание в условиях подземных выработок, характеризующихся отсутствием естественного освещения, повышенной влажностью воздуха, сочетающейся с повышенной или пониженной его температурой, сквозняками, ограниченным рабочим пространством, неудобной позой.

Большая нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса, спины, ног. Характер нагрузки чаще всего статический. Большая нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса, спины, ног. Характер нагрузки чаще всего статический. Дополнительную трудность в работе создает запыленность окружающей среды. Дополнительную трудность в работе создает запыленность окружающей среды. Успешное выполнение физически тяжелых видов работ в подземных условиях связано с развитием общей выносливости мышц плечевого пояса и спины, ловкости и гибкости. Успешное выполнение физически тяжелых видов работ в подземных условиях связано с развитием общей выносливости мышц плечевого пояса и спины, ловкости и гибкости. Кроме того, специалисты этих профессий должны владеть навыками переползания, передвижения в разных позах; Кроме того, специалисты этих профессий должны владеть навыками переползания, передвижения в разных позах;

в) профессии сталеваров, литейщиков, термистов, обрубщиков, пильщиков и др. Основная особенность работы - сочетание напряженной мышечной деятельности с повышенной температурой окружающей среды и лучистой энергией. Условия работы отличаются загазованностью воздуха, шумом, резким перепадом температур.

Большая нагрузка приходится на зрение, внимание. Большая нагрузка приходится на зрение, внимание. Рабочие действия выполняют стоя на месте или передвигаясь. Рабочие действия выполняют стоя на месте или передвигаясь. Профессионально важными в этих видах деятельности являются общая и скоростная выносливость, сила мышц плечевого пояса и спины, ловкость, концентрация внимания, высокие возможности системы терморегуляции; Профессионально важными в этих видах деятельности являются общая и скоростная выносливость, сила мышц плечевого пояса и спины, ловкость, концентрация внимания, высокие возможности системы терморегуляции;

г) профессии химической промышленности и других отраслей, в которых труд протекает в условиях большой влажности воздуха с примесью различных химических соединений. Работа обычно связана со значительными психическими нагрузками, напряжением внимания и многочисленными перемещениями, нередко при повышенном уровне шума. Работа обычно связана со значительными психическими нагрузками, напряжением внимания и многочисленными перемещениями, нередко при повышенном уровне шума. Работа требует высокой общей выносливости, хорошей реакции, ловкости. Необходимы также навыки передвижения по ограниченной опоре и лазанья.

Такой дифференцированный подход к описанию основных профессиональных факторов дает возможность составить профессиограмму более точно. Такой дифференцированный подход к описанию основных профессиональных факторов дает возможность составить профессиограмму более точно. Имея полные данные о профессиях, их можно классифицировать, сгруппировав согласно общности профессиограмм. Имея полные данные о профессиях, их можно классифицировать, сгруппировав согласно общности профессиограмм. Это облегчит профориентацию трудящихся и поможет в выборе подходящей по психофизическим требованиям профессии Это облегчит профориентацию трудящихся и поможет в выборе подходящей по психофизическим требованиям профессии

3 Формы занятий ППФП 3 Формы занятий ППФП

Занятия в группах ППФП Поскольку ППФП отличается специфическими особенностями, то выбор форм и видов занятий осуществляется с учетом профессиональной деятельности большинства рабочих. Поскольку ППФП отличается специфическими особенностями, то выбор форм и видов занятий осуществляется с учетом профессиональной деятельности большинства рабочих. У них целесообразно совершенствовать те физические качества и функциональные системы организма, которые помогут развить способность в избранной деятельности. У них целесообразно совершенствовать те физические качества и функциональные системы организма, которые помогут развить способность в избранной деятельности. Это условие является решающим при организации ППФП, а также при строительстве и оборудовании спортивных площадок, центров здоровья, проведения спартакиад, профессиональных конкурсов, соревнований. Это условие является решающим при организации ППФП, а также при строительстве и оборудовании спортивных площадок, центров здоровья, проведения спартакиад, профессиональных конкурсов, соревнований.

Группы ППФП создаются с учетом состояния здоровья, фактической подготовленности трудящихся, особенностей, условий и характера труда. Группы ППФП создаются с учетом состояния здоровья, фактической подготовленности трудящихся, особенностей, условий и характера труда. Занятия проводятся в форме урока на спортивных сооружениях или в ФОКах предприятий 2-3 раза в неделю продолжительностью минут. Занятия проводятся в форме урока на спортивных сооружениях или в ФОКах предприятий 2-3 раза в неделю продолжительностью минут. Если занятия проводятся сразу после окончания рабочего дня, то они должны одновременно решать и задачи восстановления. Если занятия проводятся сразу после окончания рабочего дня, то они должны одновременно решать и задачи восстановления.

Занятия включают подготовительную, основную и заключительную части. Занятия включают подготовительную, основную и заключительную части. Подготовительная часть занятия длится 7-20 минут. Подготовительная часть занятия длится 7-20 минут. Она служит для того, чтобы подготовить организм занимающихся к основной части. Она служит для того, чтобы подготовить организм занимающихся к основной части.

Для подготовительной части наиболее характерны следующие общеразвивающие упражнения: ходьба с выпадами и взмахами рук (вверх-назад и вниз-назад), ходьба с выпадами и поворотами туловища вправо и влево; ходьба с выпадами и взмахами рук (вверх-назад и вниз-назад), ходьба с выпадами и поворотами туловища вправо и влево; наклоны туловища с доставанием пальцами пола и последующим выпрямлением; наклоны туловища с доставанием пальцами пола и последующим выпрямлением; пружинистые приседания в положении выпада со сменой ног прыжками; пружинистые приседания в положении выпада со сменой ног прыжками; глубокие приседания с последующими прыжками и т.д. глубокие приседания с последующими прыжками и т.д.

Специальные упражнения подготовительной части подбираются в зависимости, прежде всего, от рода трудовой деятельности и направлены на совершенствование необходимых физических и психических навыков и качеств. Специальные упражнения подготовительной части подбираются в зависимости, прежде всего, от рода трудовой деятельности и направлены на совершенствование необходимых физических и психических навыков и качеств. Чаще всего они представляют собой имитацию основных движений, присущих данному виду труда, но могут быть направлены и на более тщательную проработку отдельных групп мышц. Чаще всего они представляют собой имитацию основных движений, присущих данному виду труда, но могут быть направлены и на более тщательную проработку отдельных групп мышц. Заканчивается подготовительная часть, как правило, спокойной ходьбой и дыхательными упражнениями. Заканчивается подготовительная часть, как правило, спокойной ходьбой и дыхательными упражнениями.

Основная часть занятия длится минут. Основная часть занятия длится минут. Она направлена на тренировку непосредственно профессионально- прикладных качеств. Она направлена на тренировку непосредственно профессионально- прикладных качеств. В свою очередь основная часть занятия подразделяется на две части. В свою очередь основная часть занятия подразделяется на две части. В первой повторяются изученные ранее приемы и разучиваются новые, а вторая носит исключительно тренировочный характер: все изученные приемы выполняются в комплексе в самых различных сочетаниях, с большой двигательной нагрузкой. В первой повторяются изученные ранее приемы и разучиваются новые, а вторая носит исключительно тренировочный характер: все изученные приемы выполняются в комплексе в самых различных сочетаниях, с большой двигательной нагрузкой.

В этой части занятия упражнения нужно располагать по мере возрастания сложности и интенсивности нагрузки. В этой части занятия упражнения нужно располагать по мере возрастания сложности и интенсивности нагрузки. Следует также помнить, что на начальной стадии занятия должны быть не слишком продолжительными, не сложными по содержанию, отличаться невысокой интенсивностью. Следует также помнить, что на начальной стадии занятия должны быть не слишком продолжительными, не сложными по содержанию, отличаться невысокой интенсивностью.

Задача заключительной части занятия - создать условия, которые обеспечат наиболее плавный переход к обычной, повседневной деятельности. Задача заключительной части занятия - создать условия, которые обеспечат наиболее плавный переход к обычной, повседневной деятельности. За 5-10 минут, используя медленный бег, спокойную ходьбу, упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием, организм приводится в относительно спокойное состояние. За 5-10 минут, используя медленный бег, спокойную ходьбу, упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием, организм приводится в относительно спокойное состояние. Быстрый переход от интенсивной работы к полному покою нежелателен. Нагрузка в заключительной части снижается постепенно. Быстрый переход от интенсивной работы к полному покою нежелателен. Нагрузка в заключительной части снижается постепенно.

В зависимости от конкретных условий в каждом отдельном случае могут вносится определенные коррективы: к примеру, может быть перераспределено время между частями занятия. В зависимости от конкретных условий в каждом отдельном случае могут вносится определенные коррективы: к примеру, может быть перераспределено время между частями занятия. Однако общие принципы построения занятия должны непременно соблюдаться. Однако общие принципы построения занятия должны непременно соблюдаться.

В различных видах трудовой деятельности отдельные профессионально важные физические и психические качества и их сочетания не одинаковы. В различных видах трудовой деятельности отдельные профессионально важные физические и психические качества и их сочетания не одинаковы. Известны конкретные виды физических упражнений, использование которых развивает определенные, нужные для каждой из профессиональных групп качества. Известны конкретные виды физических упражнений, использование которых развивает определенные, нужные для каждой из профессиональных групп качества. При построении занятий необходимо учитывать характер и условия труда занимающегося, рабочую позу и нагрузку на различные органы и системы, уровень общей и специальной физической подготовленности При построении занятий необходимо учитывать характер и условия труда занимающегося, рабочую позу и нагрузку на различные органы и системы, уровень общей и специальной физической подготовленности

ППФП работников умственного труда промышленных предприятий с учетом сравнительно молодого возраста работника разделяется на ряд этапов: начальная ППФП работников со стажем до 5 лет; начальная ППФП работников со стажем до 5 лет; развивающая ППФП работников со стаже от 5 до 10 лет; развивающая ППФП работников со стаже от 5 до 10 лет; совершенствующая ППФП работников, имеющих стаж свыше 10 лет. совершенствующая ППФП работников, имеющих стаж свыше 10 лет.

На первом этапе становления профессионального мастерства с учетом его динамики, сравнительно молодого возраста специалистов и их небольшого практического опыта решаются задачи создания хорошего фундамента ППФП, формирования профессионально важных качеств, интенсивного развития базовых физических и психических качеств. На первом этапе становления профессионального мастерства с учетом его динамики, сравнительно молодого возраста специалистов и их небольшого практического опыта решаются задачи создания хорошего фундамента ППФП, формирования профессионально важных качеств, интенсивного развития базовых физических и психических качеств. На этом этапе большое внимание уделяется теоретической подготовке, интенсивно развивается сила, статическая выносливость, быстрота, общая выносливость, ловкость, общая гибкость, оперативное мышление, навыки рациональной ходьбы, быстрого восприятия, тренируется память. На этом этапе большое внимание уделяется теоретической подготовке, интенсивно развивается сила, статическая выносливость, быстрота, общая выносливость, ловкость, общая гибкость, оперативное мышление, навыки рациональной ходьбы, быстрого восприятия, тренируется память.

На втором этапе становления профессионального мастерства главными задачами являются дальнейшее формирование всех основных профессионально важных качеств и совершенствование приобретенных навыков. На втором этапе становления профессионального мастерства главными задачами являются дальнейшее формирование всех основных профессионально важных качеств и совершенствование приобретенных навыков.

На третьем этапе решается задача совершенствования профессионально- прикладной физической подготовленности. На третьем этапе решается задача совершенствования профессионально- прикладной физической подготовленности. Особое внимание с учетом возрастных изменений работников и неблагоприятных факторов умственного труда обращается на развитие и совершенствование быстроты, ловкости, координации движений рук и пальцев, гибкости суставов, подвижности позвоночника, улучшение мозгового кровообращения, оперативного мышления, системы амортизации мозга, эмоциональной устойчивости, комплексную тренировку всех профессионально важных систем и психических процессов Особое внимание с учетом возрастных изменений работников и неблагоприятных факторов умственного труда обращается на развитие и совершенствование быстроты, ловкости, координации движений рук и пальцев, гибкости суставов, подвижности позвоночника, улучшение мозгового кровообращения, оперативного мышления, системы амортизации мозга, эмоциональной устойчивости, комплексную тренировку всех профессионально важных систем и психических процессов

Профилированные спортивные занятия Профилированные спортивные занятия (ПСЗ) в наибольшей степени развивают профессионально важные физические и психические качества. Профилированные спортивные занятия (ПСЗ) в наибольшей степени развивают профессионально важные физические и психические качества. Проведение их основывается на явлении переноса тренированности, что позволяет использовать эффект занятий для достижения определенных результатов в труде. Проведение их основывается на явлении переноса тренированности, что позволяет использовать эффект занятий для достижения определенных результатов в труде. Этот перенос может быть прямым, когда полученные в процессе тренировки навыки и умения облегчают выполнение трудовых действий, и опосредованным, когда создаются потенциальные условия для улучшения результатов в работе. Этот перенос может быть прямым, когда полученные в процессе тренировки навыки и умения облегчают выполнение трудовых действий, и опосредованным, когда создаются потенциальные условия для улучшения результатов в работе.

Занятия проводятся 2-3 раза в неделю, в нерабочее время. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю, в нерабочее время. Продолжительность занятия минут. Продолжительность занятия минут. Оно состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Оно состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. В процессе проведения занятий необходим, в частности, дифференцированный подход к занимающимся, так как они, как правило, различаются по возрасту, физическому развитию и физической подготовленности, стажу и профилю работы. В процессе проведения занятий необходим, в частности, дифференцированный подход к занимающимся, так как они, как правило, различаются по возрасту, физическому развитию и физической подготовленности, стажу и профилю работы. Характер и степень неблагоприятных влияний труда на организм занимающегося также необходимо учитывать при подборе средств ППФП. Характер и степень неблагоприятных влияний труда на организм занимающегося также необходимо учитывать при подборе средств ППФП.

Кроме того, все занятия следует дует сочетать с лечебными профилактическими мероприятиями, массажем и самомассажем. Кроме того, все занятия следует дует сочетать с лечебными профилактическими мероприятиями, массажем и самомассажем. В зависимости от характера труда и рабочей позы необходимо чередовать выполнение упражнений на напряжение и расслабление мышечных групп в различных положениях: стоя, лежа, сидя. В зависимости от характера труда и рабочей позы необходимо чередовать выполнение упражнений на напряжение и расслабление мышечных групп в различных положениях: стоя, лежа, сидя. Необходимо также в процессе занятий использовать виды спорта и их элементы, имеющие достаточно выраженный эффект неспецифического воздействия. Необходимо также в процессе занятий использовать виды спорта и их элементы, имеющие достаточно выраженный эффект неспецифического воздействия.

Они повышают устойчивость организма к недостатку кислорода, активизируют умственную работоспособность, способствуют развитию общей выносливости, которая в свою очередь лежит в основе высокоэффективной трудовой деятельности. Они повышают устойчивость организма к недостатку кислорода, активизируют умственную работоспособность, способствуют развитию общей выносливости, которая в свою очередь лежит в основе высокоэффективной трудовой деятельности. Подбор профилированных видов спорта и их элементов для различных профессий должен осуществляться с помощью сопоставления профессиограмм, учитывающих направленность влияния вида спорта или его отдельных элементов на организм человека. Подбор профилированных видов спорта и их элементов для различных профессий должен осуществляться с помощью сопоставления профессиограмм, учитывающих направленность влияния вида спорта или его отдельных элементов на организм человека.

Пригодность вида спорта для целей ППФП оценивается по следующим направлениям: Пригодность вида спорта для целей ППФП оценивается по следующим направлениям: общность формируемых навыков общность формируемых навыков идентичность требуемых физических качеств идентичность требуемых физических качеств одинаковая направленность на совершенствование психофизических функций. одинаковая направленность на совершенствование психофизических функций. При полном совпадении направленности влияния вида спорта на организм с основными требованиями специальности прикладной эффект спортивной тренировки будет самый высокий. При полном совпадении направленности влияния вида спорта на организм с основными требованиями специальности прикладной эффект спортивной тренировки будет самый высокий.

В связи с различной прикладной направленностью видов спорта с целью ППФП их можно разделить на семь групп: Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляют повышенные требования к координации движений. Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляют повышенные требования к координации движений. Это акробатика, гимнастика, прыжки в воду. Во вторую группу входят виды спорта, характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых - развитие выносливости. Во вторую группу входят виды спорта, характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых - развитие выносливости. К ним относятся: бег, лыжный спорт, конькобежный спорт, велоспорт и др.

Для третьей группы характерна сила и быстрота движений, в свою очередь она делится на две подгруппы: Для третьей группы характерна сила и быстрота движений, в свою очередь она делится на две подгруппы: перемещения максимальной массы (тяжелая атлетика) создание максимального ускорения при постоянной массе (легкоатлетические метания). Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстрому сбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником. Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстрому сбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником. Это все виды единоборств.

Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервную систему в связи с необходимостью обеспечить опережающее и предупреждающее действие. Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервную систему в связи с необходимостью обеспечить опережающее и предупреждающее действие. К ним относятся: мотоспорт, конный, водно- моторный спорт. Шестая группа воспитывает нервную систему при малых физических нагрузках. В эту группу входят шахматы, шашки и т.д. Седьмая группа тренирует способность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой. Седьмая группа тренирует способность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой. Это современное пятиборье, биатлон, триатлон