Паномарёва И.А. Леоненко Т.А. Здоровый образ жизни

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

По американской статистике в стране по причинам, связанным с курением, ежегодно погибает американцев (пятая часть всех смертей). Не следует думать, что у нас ситуация лучше.

Курение и пожары Для России проблема "сигаретных" пожаров тоже весьма актуальна. По данным московской пожарной инспекции, в прошлом году в жилом секторе Москвы было пожаров, причем более трети из них (35,4%) возникло из-за непотушенных (или не погасших вовремя) сигарет. Об одном из последних случаев возникновения пожара по вине непотушенной сигареты Вы прочтете здесь. О разработках компании Philip Morris по созданию нового сорта сигарет минимизирующих риск возникновения пожаров - читайте здесь. Что думают представители BAT о новом проекте по производству самозатушивающихся сигарет читайте здесь. Ежегодно в США при пожарах от сигарет погибает около 900 человек, ущерб от таких пожаров оценивается в $400 млн. Зажигалки также являются предметами повышенной опасности. Для России проблема "сигаретных" пожаров тоже весьма актуальна. По данным московской пожарной инспекции, в прошлом году в жилом секторе Москвы было пожаров, причем более трети из них (35,4%) возникло из-за непотушенных (или не погасших вовремя) сигарет. Об одном из последних случаев возникновения пожара по вине непотушенной сигареты Вы прочтете здесь. О разработках компании Philip Morris по созданию нового сорта сигарет минимизирующих риск возникновения пожаров - читайте здесь. Что думают представители BAT о новом проекте по производству самозатушивающихся сигарет читайте здесь. Ежегодно в США при пожарах от сигарет погибает около 900 человек, ущерб от таких пожаров оценивается в $400 млн. Зажигалки также являются предметами повышенной опасности.

Структура заболеваемости связанной с курением

»Причины курения кроются в психологии человека В России курят 70,5% мужчин, а среди старшеклассников в крупных городах не обходятся без сигареты 30-47% юношей и % девушек. Ежегодно в России выкуривается 25 млрд сигарет. · Российский курильщик, который выкуривает в день одну пачку сигарет высшего класса тратит на сигареты около рублей в год! Это означает, что за 10 лет Вы можете выкурить небольшую квартиру. · В Китае 20% населения земного шара и 25% всех курильщиков. Здесь производится больше сигарет, чем в какой-либо другой стране. По прогнозам ученых, к 2025 году более двух миллионов китайцев умрут от болезней, виновники которых - сигареты. · Витамин С опасен для курильщиков. Ёто выяснили австралийские ученые. Все дело в том, что во время курения в организм среди прочей гадости проникает тяжелый металл кадмий, в сочетании с которым безвредный витамин С может провоцировать появление раковых клеток. · В Лос-Анжелесе, на бульваре Санта Моника установлено табло, отсчитывающее количество умерших от пристрастия к сигарете. Вы уверены, что хотите вписать себя в историю таким способом?

Легкие забиваются все больше. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в виде "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких. Легкие забиваются все больше. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в виде "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких.

Вред курения Никотин обладает определенными свойствами, благодаря которым человек привыкает к табаку. Они "разбалтывают" свою нервную систему. Живут от сигареты до сигареты. Готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего. Курильщики "астенизированы" (нервно истощены).

Продажа сигарет только совершеннолетним и в строго отведенных местах. В России реализуется очередной этап закона «Об ограничении курения табака». Отныне розничная продажа табачных изделий запрещается не только в образовательных учреждениях, но и на расстоянии не менее чем 100 метров от них. В целом по городу не скажешь, что законы, касающиеся распития пива и курения сигарет в общественных местах исполняются неукоснительно

»Советы для желающих бросить курить. · Главное условие - ты действительно должен хотеть бросить курить, это решение должно быть принято тобою и никем не навязано. · Назначь день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда ты принял данное решение, не менее (успеешь подготовиться), но и не более чем на одну-две недели (чтобы не давать возможности передумать). · К моменту наступления выбранного дня, очисть все те места, где ты живешь и проводишь время, от предметов, связанных с курением. Устрани сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает тебе о курении. · Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении и о том, какая помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить "только одну" сигаретку). · Если ты пробовал бросить курить раньше, то подумай, почему не получилось в прошлый раз, какие возникли трудности, и как ты их будешь решать, когда они снова появятся на горизонте.

· Придумай систему поощрений, и не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути свободы от курения. · Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче. · Делай все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать фантастически интересную книгу, грызи семечки, орехи или конфеты. · Избегай мест, провоцирующих тебя закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и наоборот, старайся больше времени проводить с некурящими друзьями. · В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвони по телефону. Возможно, после этого ты уже не вспомнишь о сигарете. · Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. · Никогда не допускай самую опасную мысль - "одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю..." Именно она и повредит - весь твой прогресс и старания мигом испарятся.

»Первые дни без сигарет (рекомендации). · Пей больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить). · Ешь больше свежих овощей и кисломолочных продуктов. Не пей крепкий чай или кофе - это обостряет тягу к сигарете. По той же причине исключи из своего рациона острые и пряные блюда. · Каждый день съедай ложку меда, - он помогает печени очистить организм от вредных веществ. · Увеличь физические нагрузки. Физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание. · Ежедневно принимай душ.

Не будь наивным и слабым - бросай курить! Помни, что если тебе не удалось добиться успеха с первой попытки - не отчаивайся. Пробуй снова и снова, стараясь понять, что помешало достичь цели. Настойчивость и желание бросить курить - залог твоего успеха