Печенкина Ольга Сергеевна, Учитель физической культуры, ЧОУ « Православная гимназия 38» г. Старый Оскол

Содержание 1. Правильная осанка. 2. Строение позвоночника. 3. Нарушение осанки. 4. Изменение функций и деятельности внутренних органов. 5. Исправление осанки.

Осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Человек с правильной осанкой: -вертикальное положение головы -подбородок слегка приподнят -плечи расположены на одном уровне -грудная клетка симметрична относительно средней линии -лопатки прижаты к туловищу на равном расстоянии от позвоночного столба, нижние углы лопаток расположены на одной линии Это красиво и правильно, полезно для организма.

Позвоночник человека состоит из 5 отделов: Шейный лордоз Грудной кифоз Поясничный лордоз Крестцовый кифоз Копчиковый отдел

Нарушение осанки связаны с изменением опорно- двигательного аппарата, при которых образуются рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела. Осанка может изменяться при: -неправильном физическом воспитании -под воздействием неблагоприятных условий внешней среды -под влиянием неправильных рабочих поз. Чаще всего это происходит в детстве. Мало кто следит за правильным положением тела во время уроков, от этого страдает не только спина, но и глаза. У человека появляется близорукость.

Сколиоз Нарушение осанки сопровождается: -уменьшением функций грудной клетки и диафрагмы -снижением жизненной ёмкости лёгких Эти изменения неблагоприятно отражаются на деятельности сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы.

Грудной кифоз Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушение работы кишечника и оттока желчи. Сдавливаются лёгкие, происходит нарушение дыхания. Если вы не сутулитесь, у вас хорошо работает грудная клетка.значит,. вашему сердцу легче работать, вы меньше подвержены болезням сердца.

Поясничный лордоз Сопровождает нарушение функции нервной системы и деятельность ряда внутренних органов, делает организм более подверженным целому ряду заболеваний, и в первую очередь заболеваниям позвоночного столба.

Плоская спина У людей с плоской спиной наблюдаются постоянные микротравмы головного мозга во время ходьбы, бега и других движений, что сопровождается быстрым утомлением, а нередко и головными болями. Проблемы с осанкой неприятны ещё и тем, что влекут за собой, как правило заболевание плоскостопием.

Итак, бусы. Выложите нитку в S-образное положение, схематично напоминающее положение позвоночника. Попробуйте надавить сверху и снизу на эту конструкцию. Конструкция начнет ломаться, причем именно в местах изгибов. И чем больше эти изгибы, тем легче сломать конструкцию. А мы помним, что на наше тело воздействуют силы давления, весом приблизительно две сотни килограммов, масса головы, составляющая 7% массы тела, плюс сила ударной волны при соприкосновении ноги с землей при ходьбе. Теперь выпрямите бусы до ровной, прямой нитки и также воздействуйте на них. Вы увидите, что конструкция стала более прочной, способной выдержать нагрузку в несколько раз превосходящую предыдущую. Так и наш позвоночник. Выпрямлением его до минимально возможного физиологического изгиба мы увеличиваем его прочность и способность выдерживать большие нагрузки. П р и м е р

Для профилактики нарушения осанки необходимо: -контролировать осанку в положении сидя и стоя,а также при ходьбе, -регулярные занятия физической культурой и спортом, -правильное питание -благоприятные условия внешней среды. Для исправления нарушения осанки необходимо : -занятия лечебной физической культурой, -занятия коррегирующей гимнастикой, -занятия плаванием, гимнастикой, спортивными играми,

Ресурсы Биология [электронное пособие]. – Москва: Просвещение, 2005.Биология [электронное пособие]. – Москва: Просвещение, 2005.