Индивидуальный информационно – исследовательский проект: «Моя система формирования Здорового Образа Жизни». Ученицы 7 «Б» класса МОУ СОШ 23 с.Новозаведенного Фроловой Анастасии. Руководитель проекта: учитель физической культуры Н.М. Алексеева.

Здоровый Образ Жизни Отказ от вредных привычек Рациональное питание Общая гигиена организма Закаливание Физическая активность Достаточная двигательная активность Рациональный режим труда и отдыха Психическое здоровье

Здоровье нужно каждому человеку, чтобы быть красивым, счастливым, получить интересную профессию и создать свою семью. Чтобы помочь здоровью, каждый может сделать следующее: Соблюдать простые правила гигиены. Быть закалённым. Есть пищу, полезную для здоровья, овощи, фрукты, и не есть то, что вредно (например, много сладкого). Проводить свободное время на воздухе и в движении. Стремиться побольше узнать о здоровье и передать эти знания тем, кто рядом. Любить физкультуру и постараться помочь друзьям тоже полюбить её. Стараться быть добрым и делать добрые дела.

Что такое образ жизни? Это вошедший в привычку способ жизнедеятельности, поведения людей.

Вести Здоровый Образ Жизни может каждый! Надо придерживаться нескольких правил, которые помогут вам вести разумный образ жизни!

Рациональное питание дома.

Горячее питание в школе.

Отказ от вредных привычек

Общая гигиена организма.

Закаливание.

Физическая активность.

Психическое здоровье.

Я увлекаюсь сольным пением.

Занимаюсь в танцевальном кружке.

Занимаюсь в музыкальной школе по классу фортепиано.

Люблю работать на компьютере.

Достаточная двигательная активность.

Рациональный режим труда

и отдыха!

Я проанализировала свой режим дня: 7.00 – подъём, гигиенические процедуры 7.15 – зарядка (иногда, по настроению) 7.25 – завтрак (всегда!) 8.00 – – занятия в школе – – дополнительные занятия – – ужин, отдых – – выполнение домашних заданий – вечерние гигиенические процедуры, просмотр телепередач – – ложусь спать (ужас как поздно!!!)

Вывод: Проанализировав, свой образ жизни, я пришла к выводу, что я веду не совсем Здоровый Образ Жизни! Мне необходимо пересмотреть свой режим дня, изменить некоторые привычки. Таким образом, я составила для себя следующую систему формирования ЗОЖ.

Моя система формирования ЗОЖ. Правильно питаться. Больше времени проводить на свежем воздухе. Ежедневно делать зарядку. Ложиться спать не позже 10 ч. Полностью избавиться от вредных привычек.

Соблюдая эти правила я буду здоровой и красивой.

Человек рождается на свет, Чтоб творить, дерзать – и не иначе, Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ!