Влияние сна на здоровье школьника (или «Дайте ребенку поспать!») Выполнила: Орешникова Анна, 3 «Л», МОУ СОШ 3 «Л», МОУ СОШ Руководитель: учитель начальных классов, Белова Л.О. начальных классов, Белова Л.О.

Цель : изучить влияние недосыпания и избыточного сна на здоровье школьников

Что такое сон? По современным данным, сон представ- ляет собой разлитое торможение, которое возникает в коре полушарий го- ловного мозга и обе- регает нервные клет- ки от перевозбуж- дения, истощения и разрушения.

Что думают ученые Исследователи Brown Medical School из амери- канского города Провиденс пришли к выводу, что не- достаток сна ме- шает детям усва- ивать материал в школе. Исследователи Brown Medical School из амери- канского города Провиденс пришли к выводу, что не- достаток сна ме- шает детям усва- ивать материал в школе. Если же школь- ники хорошо высы- паются, у них схо- дят на нет признаки синдрома гиперак- тивности и дефи- цита внимания. Если же школь- ники хорошо высы- паются, у них схо- дят на нет признаки синдрома гиперак- тивности и дефи- цита внимания.

При этом многие родители не слишком следят за тем, высыпаются ли их дети. А как всё есть на самом деле?

В настоящее время средняя продолжи- тельность сна у дошкольников и младших школьников составляет лишь 8-9,5 часа, тогда как врачи рекомендуют 10,5-11,5. В настоящее время средняя продолжи- тельность сна у дошкольников и младших школьников составляет лишь 8-9,5 часа, тогда как врачи рекомендуют 10,5-11,5. 20% детей спят на 2-5 часов меньше, чем в их возрасте спали их родители. 20% детей спят на 2-5 часов меньше, чем в их возрасте спали их родители. В результате они теряют до месяца сна в течение года. В результате они теряют до месяца сна в течение года.

При этом недостаток сна совсем не так безоби- ден, как кажется. При этом недостаток сна совсем не так безоби- ден, как кажется. Он отражается на физическом и психическом здоровье детей, нарушая иммунитет и провоцируя нарушения в нервной системе. Он отражается на физическом и психическом здоровье детей, нарушая иммунитет и провоцируя нарушения в нервной системе. Кроме того, недостаток сна плохо сказывается и на гормональном балансе организма, ведь именно во сне выра- батывается гормон роста. Кроме того, недостаток сна плохо сказывается и на гормональном балансе организма, ведь именно во сне выра- батывается гормон роста.

Исследование Brown Medical School В течение трех не- дель ученые вели наблюдение за ус- пешно справляю- щимися со шко- льной программой детьми в возрасте от 6 до 12 лет.

Исследование Brown Medical School В течение первой недели они спали привычное для них количество часов. В течение первой недели они спали привычное для них количество часов. В течение второй недели они ложились немного раньше обыч- ного. В течение второй недели они ложились немного раньше обыч- ного. В третью неделю - гораздо позже, чем всегда. В третью неделю - гораздо позже, чем всегда.

Исследование Brown Medical School В конце каждой недели учителям предлагалось оценить успеваемость и поведение учеников, хотя никто из педагогов не был поставлен в известность о проходящем экспери- менте. В конце каждой недели учителям предлагалось оценить успеваемость и поведение учеников, хотя никто из педагогов не был поставлен в известность о проходящем экспери- менте.

Результаты исследования Brown Medical School Преподаватели едино- душно отметили, что в течение третьей неде- ли у всех школьников значительно ухудши- лась успеваемость и появились поведен- ческие проблемы.

Результаты исследования Brown Medical School У одних детей были выявлены признаки пере- утомления, вялость и сни- жение интереса к учебе, у других появились излишняя раздражительность, гипер- активность, проблемы с вниманием.

Результаты собственного исследования По результатам опроса детей 3 «Л» класса были выделены 3 группы детей: 1 группа – дети, спящие 10,5-11,5 часов 1 группа – дети, спящие 10,5-11,5 часов 2 группа – дети, спящие менее 10,5 часов 2 группа – дети, спящие менее 10,5 часов 3 группа – дети, спящие более 11,5 часов 3 группа – дети, спящие более 11,5 часов Наблюдение велось в течение 4-х недель, учитывалась успеваемость детей, поведенческие реакции, концентрация внимания.

Успеваемость

Поведение

Концентрация внимания

Выводы: 1. Чтобы в школе ре- бенок добился успе- ха, причем не только академического, но и поведенческого, то он должен вовремя ло- житься спать!

Выводы: 2. Какими бы важными делами ни занимался ребенок, сокращать его сон нельзя!

Практические рекомендации: Чтобы уложить ребенка спать без скандалов и нервотрепки, врачи рекомендуют сопровождать переход ко сну ритуальными действиями.

Практические рекомендации: Это может быть короткая прогулка на открытом воздухе (но не беготня и танцы). Это может быть короткая прогулка на открытом воздухе (но не беготня и танцы). Чтение книги (но ни в коем случае не «страшилки»). Чтение книги (но ни в коем случае не «страшилки»). Подготовка постели вместе с мамой. Подготовка постели вместе с мамой. Проветривание комнаты. Проветривание комнаты. Прослушивание спокойной музыки. Прослушивание спокойной музыки.

Практические рекомендации: Можно разрешить детям взять с собой в постель любимую игрушку. Можно разрешить детям взять с собой в постель любимую игрушку. Кому-то поможет стакан теплого молока. Кому-то поможет стакан теплого молока. Кто-то захочет, чтобы перед сном его обняла мама. Кто-то захочет, чтобы перед сном его обняла мама. А кому-то станет необходимо «пошеп- таться» с папой. А кому-то станет необходимо «пошеп- таться» с папой.

Практические рекомендации: Но главное, чтобы в постель ребенок ложился в одно и то же время. Но главное, чтобы в постель ребенок ложился в одно и то же время. Для дошкольников и младших школьников - не позже Для дошкольников и младших школьников - не позже И никаких громких И никаких громких разговоров, яркого разговоров, яркого света, телевизора света, телевизора и еды в постели. и еды в постели.