Мероприятие по ЗОЖ подготовили и провели кл. руководители: 8 А – В.В.Филимонова, 8 Б – Л.Ю.Суховерхова, 8 В – Хатеновская Е.В.

«Пусть у тебя всегда будет: Воздух, чтобы дышать, Солнце, чтобы согреться, Земля, чтобы жить!»

« Нет друга, равного здоровью; нет врага, равного болезни». /древнеиндийская пословица/ Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия».

Крошка сын к отцу пришел и спросила кроха: Что такое хорошо и что такое плохо? Если делаешь зарядку, если кушаешь салат И не любишь шоколадку – то найдешь здоровья клад. Если мыть не хочешь уши, в ванную ты не идешь, С сигаретой ты подружишь – то здоровья не найдешь.

Сегодня мы встретились, чтобы поговорить о нашем здоровье. Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Но как часто мы, растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вернуть его трудно.

Средняя продолжительность жизни - в Китае: 73 года; - в Германии : 79 лет - в Индии: 69 лет; - во Франции: 80 лет - в Чехии: 76 лет; - в Японии: 82 года - в США : 78 лет; - в Украине : 68 лет В РОССИИ средняя продолжительность жизни - 65 лет, у мужчин – 59 лет, а у женщин – 73 года

Факторы, угрожающие жизни и здоровью в России: 1. Употребление алкоголя, 18,5 л на человека в год 2. Курение. Курят - 60% мужчин - 20% женщин

Медицина бессильна перед сознательным разрушением человеком своего здоровья

Табак относится к семейству пасленовых, роду табак. Этот род включает 66 видов, 45 из них произрастают в Америке, 21 – в Австралии и Полинезии. Растение имеет неприятный, тяжелый запах. Многие виды содержат никотин и другие ядовитые алкалоиды. В странах, где табак растет в диком виде часто наблюдается отравление домашних животных листьями. В культуре часто встречается табак настоящий и махорка. Сначала табак, завезенный в Европу выращивали как декоративное растение. Сейчас табак выращивают более 120 стран мира.

Табак известен человечеству с древних времен, но использовался он для религиозных обычаев. Европейцев курить табак научили индейцы, которые дымом отпугивали москитов. У индейцев курили не только мужчины, но и женщины, и дети. Матросы Колумба вынуждены были в знак дружбы выкуривать «трубку мира», некоторые быстро пристрастились к табаку.

В Европу табак в качестве декоративного растения завез в 1496 году испанский монах Роман Пано. В 1559 году Жан Нико подарил Екатерине Медичи нюхательный табак для лечения головных болей. Появилась мода нюхать табак, причем ему приписывались целительные свойства, в связи с чем Людовик 12 издал декрет, по которому аптекарям разрешалось продавать это лекарство.

В Россию табак попал в начале 17 века, но курение табака и его нюхание жестоко преследовалось и наказывалось. В 1698 году Петр 1 снял запрет на курение. С тех пор курение стало широко распространяться среди широких слоев населения.

Весьма осведомленный во всем Мефистофель заявил Фаусту по поводу табака: « Полезная травка, не лопух какой-то. Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы». Почему так происходит, почему возникает привыкание к табаку?

Медик: чаще всего привыкание к табаку формируется в течение нескольких недель. Табак – это наркотик. 65 % курильщиков хотят бросить курить, но не могут сделать этого самостоятельно. Кроме никотина в табачном дыме содержатся аммиак, угарный газ, синильная кислота, сероводород, радиоактивные изотопы калия, мышьяка, свинца, висмута, полония. Выкуривая пачку сигарет в день курильщик получает дозу облучения, в 3,5 раза превышающую предельно допустимую.

Зачем ты куришь девочка, зачем? Дети более подвержены действию ядов табачного дыма. Известен случай, когда девочку положили спать в комнате, где сушились листья табака, через несколько часов ребенок умер. Смертность новорожденных у курящих матерей на 28 % выше, чем у некурящих. Дети курящих родителей часто болеют, у них ослаблен иммунитет, бывают судороги, приступы эпилепсии. Такие дети отстают в интеллектуальном развитии, им сложнее учиться в школе, у них часто бывают головные боли.

Я шел домой со спортзанятий. Меня окликнул мой приятель. Он сигаретою дымил И закурить мне предложил. Но куренье – это вред. Я сказал: «Спасибо, нет. Дышать мне надо кислородом, Зачем травиться углеродом?»

Факторы, негативно влияющие на здоровье : 1.Экология 20 – 25 % 2.Наследственность 20 % 3.Здравоохранение 10% 4.Нездоровый образ жизни Особая экономическая зона «Липецк»

Вторая причина – низкая физическая активность Последствия - заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца, желудка, нарушение обмена веществ, ожирение.

Третья причина – вредные привычки

РЕЦЕПТЫ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

Правильный отдых - прогулки - занятия спортом - путешествия - творческая деятельность - посещение культурно-массовых мероприятий

Движение – это жизнь!

Двигательная активность

Дневная норма движения 2 часа – любая физическая нагрузка 1 час – организационная В перерасчете на шаги – 23 – 30 тыс. шагов Пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту 2 – 2,5 часа на свежем воздухе.

Бабушкины секреты: 1.Больше ходи. 2.Уборка в квартире, мытье посуды – тоже физическая нагрузка. 3.У телевизора не лежи на диване. Сядь на стул. Держи спину прямо. 4.На уроке, переменах регулярно расправляй плечи, вращай руками, головой, делай глубокие вдох. 5.Если звонят по телефону, встань и прохаживайся вовремя разговора 6.Не упускайте возможности пройти или пробежаться. 7.Стоит только захотеть и каждый найдет возможность для движения. А значит и для укрепления своего здоровья

Мы конкурсную программу открываем! Спортивный праздник закипит сейчас! Для спорта нет границ и расстояний! Понятен он народам всей Земли! Он всей планеты нашей достоянье! Спорт дарит счастье дружбы и любви !

Конкурс «Ловкие и умелые» 1.Не сгибая ног в коленях, коснуться пальцами земли. Наклоняясь назад, сгибая ноги в коленях, достать пятки. 2.Стоя, ноги вместе, руки в стороны, достать то правым, то левым коленом до лба, не теряя равновесия. 3.Подбросить теннисный мяч, сделать хлопок за спиной, спереди, поймать и еще раз подбросить и поймать.

Блиц – турнир: Отвечать словами «Да» и «Нет». 1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? 2.Правда ли, что молоко полезнее йогурта? 3.Верно ли, что есть безалкогольное пиво? 4.Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? 8 А

Блиц – турнир: 8 Б 1.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? 2.Правда ли, что есть безвредные наркотики? 3.Верно ли, что ребенку достаточно спать ночью 8 часов? 4.Отказаться от курения легко?

Блиц – турнир: 8 В Верно ли, что от курения ежегодно погибают человек? Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься легкой атлетикой? Верно ли, что наркотики, которые курят, не так опасны, как внутривенные наркотики?

Викторина: Кто из европейских путешественников впервые увидел курящих людей? –Френсис Дрейк – 16 век –Христофор Колумб – 15 век –Васко де Гамма – 15 век Кто из русских правителей запретил курение? –Царь Михаил Федорович –Иван Грозный –Петр 1

Кто из русских царей разрешил курение табака: –Екатерина 2 –Петр 1 –Александр 3 По какой причине в Москве в 16 – 17 веках было запрещено курение: –Экономика –Из-за частых пожаров –Для сохранения здоровья

Чтоб успешно развиваться, Нужно спортом заниматься. От занятий физкультурой Будет стройная фигура. Нам полезно без сомненья, Все, что связано с движеньем. Вот поэтому ребятки, Будем делать мы зарядку. Конкурсы: Зарядка для глаз по плакату на доске. Конкурс «Плавная походка» - правильная стойка у стены и пройти в такой позе. Умение пройти с книгой на голове.

1.Почему нельзя грызть кончик ручки или карандаша? 2.Почему нельзя курить? 3.Как влияют алкогольные напитки на здоровье человека? 4.Как часто надо мыть голову и принимать душ? 5.Почему нельзя грызть ногти? 6.Почему нельзя меняться одеждой, обувью, одевать чужие головные уборы? Знаешь ли ты?

7. Почему нельзя долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером? 8. Какое распространенное насекомое служит переносчиком микробов, загрязняя пищевые продукты? 9. Какие растения вызывают аллергию? 10. Овощ этот очень крут, убивает все вокруг. Помогают фитонциды, и от оспы и чумы. Вылечить простуду им сможем тоже мы. 11. Назовите средства закаливания.

Знаешь ли ты? 12. Н адо ли зимой проветривать комнату, в которой находится больной с воспалением легких? 13. Какое воздействие на зрение подростков оказывает алкоголь? 14. Опасно ли разовое употребление наркотиков? 15. Какую ответственность несет подросток за хранение, распространение психотропных наркологических средств? 16. Какую ответственность несет подросток распивающий пиво на дискотеке?

Конкурс «Эрудит» Из букв составить наибольшее число слов, выделить слова, связанные со спортом. Ч Ж К О М С У Б Н Р Я Л Ы А Ч И

Составляющие ЗОЖ: Рациональное питание Соблюдение режима дня Полноценный сон Закаливание Физическая активность Отказ от вредных привычек Культура человека Умение владеть собой Эмоциональное состояние человека

Полноценный сон Правила хорошего сна: 1. Последний прием пищи должен закончиться за 3 часа до сна. 2. Не пейте перед сном кофе, чай, апельсиновый сок. 3. Перед сном займитесь спокойным делом. 4. Проветрите спальню.

Расходование калорий - чтение «про себя» - 6% - чтение вслух – 18% - слушание лекции, выполнение лабораторных и практических - 26% - чтение лекции или доклада - 56%

Кодекс здоровья: Не курить, не употреблять алкогольные напитки. Заниматься спортом. Почаще есть рыбу, овощи, фрукты. Дышать свежим воздухом. Пить воду, молоко, соки, чай. Как можно больше ходить. Спать достаточно. Проявлять доброжелательность. Чаще улыбаться. Любить жизнь. Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.