ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА РАСТУЩИЙ ОРГАНИЗМ Доцент С.Н.Шишацкая ГОУ ВПО ВГМУ Росздрава Кафедра педиатрии с курсом иммунологии и аллергологии ФПК и ППС

Поль Брегг утверждал, что человек – единственное существо в мире, которое умирает не своей смертью, все же остальные животные живут столько, сколько им предопределено генетической программой (если только не становятся жертвами хищников). образ жизни современного человека далек от того, который привел к возникновению на Земле человека разумного. Причинами более ранней смерти служат «болезни цивилизации», связанные с нездоровым образом жизни, загрязнением окружающей среды, накопленным грузом негативных наследственных факторов.

Государство должно создавать не только материальную базу формирования здорового образа жизни, но и способствовать воспитанию каждого гражданина в духе борьбы за собственное здоровье, создавая соответствующую атмосферу в обществе и условия по формированию здорового образа жизни

У части населения отсутствует мотивированное ценностное отношение к собственному здоровью Как к необходимому жизненному ресурсу, что, в свою очередь, является главным фактором, препятствующим формированию среди населения здорового образа жизни. По-прежнему большое влияние на состояние общественного здоровья имеют поведенческие факторы и вредные привычки: распространенность алкоголизма, табакокурения, отсутствие интереса к занятиям физической культурой среди значительной части населения.

В течение десятилетий в нашей стране не существовало приоритета здоровья. Социальную защиту государство гарантировало прежде всего больным, даже несмотря на то, что в подавляющем числе случаев в имеющейся у него патологии повинен, как показывает анализ, сам человек. Складывалась парадоксальная ситуация: кто меньше думал о своем здоровье и вкладывал меньше усилий в формирование валового национального продукта, от этого продукта получал больше, чем здоровый

Противоречия и столкновение интересов с политикой Изготовление причиняющих ущерб здоровью (алкоголь, ряд пищевых продуктов) Реклама алкоголя, табака, лекарственных средств Практика ценообразования на потребительские товары затрудняет выбор в пользу здоровья При планировании и строительстве не учитываются условия для благоприятного отдыха и игр для детей Средства массовой информации тиражируют вредные привычки, неконтролируемый и опасный секс, насилие, но мало внимания обращают на формирование гармонично развитого - физически и духовно - человека

Соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человекав РФ, (в скобках - данные ВОЗ): - генетические факторы % (20%); - состояние окружающей среды % (20%); - медицинское обеспечение % (8%); - условия и образ жизни людей % (52%).

Формирование здорового образа жизни начинается со дня рождения ребенка. Алкоголиками и наркоманами не рождаются. Ими становятся.

Статистика 50% детей в возрасте 12–14 лет и 80% летних употребляли несколько раз уже различные алкогольные напитки Сегодня в стране курят 13% детей в возрасте от 10 до 11 лет и 63% семнадцатилетних. В Москве - 60% десятиклассников курят Тысячи беспризорных детей, которых сама жизнь обрекает на употребление алкоголя, наркотиков и конечную потерю здоровья.

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ 18 мая 2009 г.N 413 О ФИНАНСОВОМ ОБЕСПЕЧЕНИИ В 2009 ГОДУ ЗА СЧЕТ АССИГНОВАНИЙ ФЕДЕРАЛЬНОГО БЮДЖЕТА МЕРОПРИЯТИЙ,НАПРАВЛЕННЫХ НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, ВКЛЮЧАЯ СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И ТАБАКА (в ред. Постановления Правительства РФ от N 798)

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СУБСИДИЙ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ В 2009 ГОДУ ИЗ ФЕДЕРАЛЬНОГО БЮДЖЕТА БЮДЖЕТАМ СУБЪЕКТОВ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ НА ЗАКУПКУ ОБОРУДОВАНИЯ В ЦЕЛЯХ РЕАЛИЗАЦИИ МЕРОПРИЯТИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, ВКЛЮЧАЯ СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И ТАБАКА Приморский край ,15 тыс рублей

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРИКАЗ 19 августа 2009 г. N 597н ОБ ОРГАНИЗАЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЦЕНТРОВ ЗДОРОВЬЯ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, ВКЛЮЧАЯ СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И ТАБАКА Утверждены учетная форма N 025-ЦЗ/у - "Карта центра здоровья" учетная форма N 002-ЦЗ/у - "Карта здорового образа жизни"

«здоровье это не отсутствие болезней как таковых или физических недостатков, а состояние хорошего общего физического, умственного и социального благополучия

Здоровый образ жизни – это образ жизни, который способствует сохранению, укреплению и восстановлению здоровья.

Здоровый образ жизни ( ЗОЖ) Это такие способы активной биосоциальной жизнедеятельности людей, которые в максимальной и непосредственной степени укрепляют индивидуальное и общественное здоровье при наличии благоприятных социальных и природных условий ( Д.Изуткин,1982) Сохранение здоровья у здорового человека должно быть престижно.

Образ жизни ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека. В структуру образа жизни с его медико-социальной характеристикой входят: 1) трудовая деятельность и условия труда; 2) хозяйственно-бытовая деятельность (вид жилища, жилая площадь, бытовые условия, затраты времени на бытовую деятельность и др.); 3) рекреационная деятельность, направленная на восстановление физических сил и взаимодействие с окружающей средой; 4) социолизаторская деятельность в семье (уход за детьми, престарелыми родственниками); 5) планирование семьи и взаимоотношения членов семьи; 6) формирование поведенческих характеристик и социально- психологического статуса; 7) медико-социальная активность (отношение к здоровью, медицине, установка на здоровый образ жизни). С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни (структура доходов на человека), качество жизни (измеряемые параметры, характеризующие степень материальной обеспеченности человека), стиль жизни (психологические индивидуальные особенности поведения), уклад жизни (национально-общественный порядок жизни, быт, культура).

ЗОЖ- является важным фактором здоровья ЗОЖ является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). Формирование здорового образа жизни это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья

ЗОЖ включает следующие компоненты: 1) сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности; 2) активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье; 3) формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам; 4) бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте; 5) сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы

Примерная "программа-ориентир" по формированию культуры здоровья п/п Наименование тем занятийПланируемый результат Теоретический раздел 1 Здоровый образ жизни и его характеристика Сформировать понятие о здоровье и здоровом образе жизни людей 2 Осознание базовых ресурсов своего организма Сформировать представление о физическом, биологическом и социальном потенциале человека 3 Понятие о психофизической тренировке (ПФТ) и саморегуляции Ознакомит с методикой ПФГ и саморегуляции 4 Методика позитивного действия в предупреждении вредных привычек Выработать стойкую мотивацию на здоровье и здоровый образ жизни 5Способы укрепления здоровья Ознакомить с оздоровительными видами физических упражнений

Практический раздел 1 Прогулки на свежем воздухе (оздоровительная ходьба, лыжные и велосипедные прогулки) Приобщить к самостоятельным занятиям 2Атлетическая гимнастика Разработать индивидуальный комплекс упражнений 3Ритмическая гимнастика Разработать индивидуальный комплекс упражнений 4Дыхательная гимнастика Разработать индивидуальный комплекс упражнений 5Упражнение "стретчинга" Разработать индивидуальный комплекс упражнений 6Закаливание Сформировать представление о способах закаливания организма 7Плавание Приобщить к самостоятельным занятиям п/п Наименование тем занятийПланируемый результат Примерная "программа-ориентир" по формированию культуры здоровья

Наиболее важными факторами, обеспечивающими формирование культуры здоровья, являются: самосознание, саморазвитие и самореализация; умение справляться со стрессовыми ситуациями; оптимально питание; сон; рациональная двигательная активность; отсутствие вредных привычек; психо-сексуальная и половая культура; высокая медицинская активность.

Возможность вести здоровый образ жизни и формировать культуру здоровья зависит: от пола, возраста и состояния здоровья; от условий обитания (климат, жилище); от экономических и социальных условий; от наличия полезных привычек; от направляющей деятельности наставника.

Критерии здорового образа жизни 1) Режим дня. Четко составленный распорядок дня, поможет вам не только все успевать, но и приучить свой организм к правильной работе и восстановлению в течение дня. Режим дня индивидуален для каждого человека! Он поможет вести здоровый образ жизни школьника, который обязательно скажется на общем состоянии организма.

Критерии здорового образа жизни 2) Питание В школьный период у подростков наблюдается сложная гормональная перестройка организма и процесс роста. Рацион школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. Питание поможет довольно серьезно "разнообразить" здоровый образ жизни школьника. Чтобы у него не возникало проблем из-за неправильного питания, нужно составить рацион питания таким образом: Завтрак – 25% Обед % Полдник – % Ужин – 25% В течение дня должна приниматься пища, содержащая и белки, и жиры, и углеводы. Прием витаминов поможет укрепить иммунитет.

Критерии здорового образа жизни 3) Физическая активность Необходимо всегда вести подвижный образ жизни, сочетая его с физическими упражнениями. Главное не перегрузить организм. 4) Отказ от вредных привычек. Отказ от курения и алкоголя, точнее полный запрет позволит сохранить здоровье на много лет. Ведь именно вредные привычки сильно влияют на здоровый образ жизни современного школьника. Слишком раннее стремление стать взрослыми обязательно станет в будущем огромной проблемой. Здоровый образ жизни соблюдать, конечно, тяжело, проще все то, что негативно влияет здоровье. Плохое делать всегда легче, чем хорошее. Но всегда стоит думать о будущем своего здоровья. Только от самого человека зависит, каким оно будет, и только мы сами, сможем его изменить! Главное захотеть и сделать это!

Основы здорового образа жизни: полноценное питание; движение на свежем воздухе; возможность поиграть; здоровый сон; режим дня. Здоровый образ жизни является необходимой пред посылкой для правильного развития ребенка.

Ожидаемые результаты реализации государственной политики в области здорового питания: Снижение распространенности ожирения и гипертонической болезни среди населения - на 30 процентов, сахарного диабета - на 7 процентов Повышение обеспеченности витаминами детей и взрослых - не менее чем на 70 процентов Повышение числа обучающихся в общеобразовательных учреждениях детей, отнесенных к первой группе здоровья, - на 1 процент и детей, отнесенных ко второй группе здоровья, - на 2 процента Увеличение доли детей в возрасте 6 месяцев, находящихся на грудном вскармливании, - до 50 процентов общего количества детей в возрасте 6 месяцев Снижение заболеваемости среди детей и подростков, связанных с питанием (анемия, недостаточность питания, ожирение, болезни органов пищеварения), - до 10 процентов Достижение уровня обеспечения сбалансированным горячим питанием в организованных коллективах, в том числе трудовых, - не менее 80 процентов лиц, входящих в состав организованных коллективов Министр Татьяна Голикова, 2010

В понятии «здоровье», важен для жизни фактор душевного благополучия. Психоэмоциональные нарушения- депрессия, потеря жизненных сил, стресс и другие факторы, способствующие появления соматических заболеваний. Имеет характер информационной нагрузки. В борьбе за здоровый образ жизни эту нагрузку мы недооцениваем: ни общество, ни государство. Телевидение с его колоссальной возможностью воздействовать на психику человека и принципы жизни Просмотр «кровавых садистских» боевиков приводит к тяжелым нарушениям симпатоадреналовой системы к выбросу адреналина Ночные клубы, наркотики, которые молодежь считает источником адреналина и кайфа – это такие же факторы риска, как самые тяжелые факторы, как алкоголизм, курение

Телевидение может помогать нам, медикам, сохранить здоровье людей, но может и вредить. боевики, ужастики Жестокие фильмы: мелодрамы, комедии, мюзиклиы, познавательные программы

В настоящее время характерной чертой образа жизни подростков старшего возраста является Низкая физическая активность, являющаяся причиной ухудшения физической подготовленности школьников и учащихся системы начального профессионального образования. Выявляется неуклонная тенденция снижения силовых возможностей подростков старшей возрастной группы от десятилетия к десятилетию. У современных юношей лет значение силы сжатия кисти (динамометрия) ниже на 10 кг, а у девушек на 6 кг, чем у их сверстников 90-х годов. Показатели, характеризующие физическую работоспособность и физическую подготовленность, у современных подростков значительно (на 20-25%) ниже, чем у их сверстников х годов, вследствие чего около 50% мальчиков - выпускников школы и до 75% их сверстниц - девочек не в состоянии выполнять возрастно-половые нормативы физической подготовленности.

Влияние физической активности на здоровье. При регулярных физических нагрузках повышаются адаптационные возможности организма, укрепляется выносливость организма, гибкость и мышечная сила. Дефицит двигательной активности приводит к неблагоприятным изменениям в организме, является одной из причин возникновения - ожирение, гипертоническая болезнь. Самые распространенные аэробные упражнения – ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, ритмическая гимнастика, гребля. Главное, чтобы интенсивность и длительность упражнений обеспечивали адекватный аэробный режим (30-40 минут 3-4 раза в неделю).

У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 35-50% ниже по сравнению с физически неактивными людьми. Под влиянием физической активности наблюдают улучшение липидного спектра крови: снижается уровень холестерина (если он повышен), триглицеридов, а это в свою очередь уменьшает риск ИБС, инфарктов, инсультов. Занятия физкультурой и спортом необходимо сочетать с проведением закаливающих мероприятий, являющихся следующим компонентом здоровья.

Здоровье и психоэмоциональные факторы риска. Стресс – это реакция человека на любые события и изменения; это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблемы со здоровьем создает чрезмерный стресс (дистресс). Стресс – естественное сопровождение человеческой жизни. Стрессоры – факторы, вызывающие стрессовую реакцию Условно их можно разделить на зависящие от нас (управляемые) и неподвластные нам (неуправляемые), а также на факторы, не являющиеся стрессорами по своей сути, но вызывающие стрессовую реакцию в результате нашей интерпретации этого фактора как стрессора. Стресс воздействует на организм человека за счет двух основных механизмов: Прямого нейроэндокринного влияния; Опосредованного воздействия на поведенческие факторы риска.

Чтобы предотвратить накопление «стрессового фермента» Витамины. При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы «В». Эти витамины должны поступать в организм в комплексе с минеральными веществами. Упражнения. Нужно ежедневно делать небольшую зарядку (минут 15). Полезно ходить пешком, кататься на велосипеде, очень полезны прогулки на природе с любимыми животными. Хорошо заняться спортом. Релаксация. Для гармоничной жизни необходима физическая и психическая релаксация. Попробуйте самые простые способы: послушать расслабляющую музыку, посмотреть на небо и пофантазировать о том, на что похожи облака, принять теплую ванну. Семья и друзья. Важна поддержка доброжелательно настроенных людей – родственников, друзей. Расширяйте круг своего общения, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с теми, кто Вам приятен.

Чтобы избежать стресса или смягчить его проявление, рекомендуется выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. Первая помощь при стрессе: сделайте очень глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните со звуком «Ха!».

Курение и здоровье. Эти два понятия - несовместимы абсолютно! Табачный дым – это целая «химическая лаборатория». В виде взвешенных частиц табачный дым содержит токсичные (окись углерода, ацетальдегид, окись азота, цианистый водород, аммиак, акролеин и др. вещества) и канцерогенные вещества (формальдегид, 2-нитропропан, гидразин, уретан, бензол, хлористый винил). Основным опухолеобразующим действием на организм обладают вещества, содержащиеся в твердой фазе табачного дыма – «смолы», вызывающие развитие доброкачественных и злокачественных новообразований. Никотин относят к тромбообразующим факторам, вызывающим повреждение эндотелиальных клеток крупных и мелких сосудов. Он способствует развитию атеросклероза, усугубляя повышение холестерина в крови. Все это приводит к поражению сосудов сердца, головного мозга, периферических артерий, аорты и в конечном счете к развитии. Ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, нарушениям мозгового кровообращения (инсульт). Кроме того, за счет образования комплекса СО – гемоглобин (карбоксигемоглобин) у курящего человека нарушается насыщение крови кислородом, отсюда кислородное «голодание» тканей и органов. Отсюда появляется характерный для курильщика серый оттенок и сухость кожных покровов, преждевременные морщины, желтые зубы, голос становится хриплым, специфический запах изо рта.

Экология и здоровье Мы сами делаем окружающую среду, берем из нее все, что можно, а назад практически ничего не отдаем. Надо же что-то делать, чтобы наша планета, в конечном счете, не оказалась безжизненной… Здоровье человека с момента своего рождения и даже до рождения подвергается воздействию разнообразных рисков и на протяжении своей жизни большинство людей пытаются снизить эти риски. Здоровье человека зависит от многих причин: качество воздуха, воды, продуктов питания, которые ежедневно мы получаем. Под окружающей средой понимается совокупность всего того, что окружает человека в повседневной жизни и непосредственно или косвенно воздействует на его здоровье и условия этой жизни. По своему происхождению, окружающая среда представляет собой совокупность нескольких групп факторов воздействия на человека, флору и фауну в целом.

Все разговоры, объяснения и профилактические беседы не произведут должный эффект, если не показывать ребенку что-то конкретное из собственных действий.

Пример родителей Ребенок, в первую очередь дошкольного возраста, очень ориентирован на пример родителей. Большинство вещей он узнает благодаря врожденной способности к подражанию. Это дает вам как родителям возможность развить у ребенка полезные привычки, например к гигиене или здоровому питанию.

Три правила обучения заботе о здоровье 1. Подать пример (ребенок производит те же действия, что и взрослый (гигиенические процедуры воспринимает как игру) 2. Делать вместе с родителями ( хвалить и поддерживать мотивацию правильного образа жизни и поощрять подобные действия) 3. Учить правильно У дошкольника это игра У школьника ведущая деятельность это учеба, получение знаний Ведущая деятельность подростка эмоциональное общение со сверстниками

Меры, направленные на изменение образа жизни подростков, могут оказывать более эффективное воздействие, Если они носят устойчивый и долгосрочный характер и разрабатываются с участием молодежи