Скажем курению НЕТ!

«Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом». Л.Н.Толстой.

Из истории развития табака Попав нечаянно вместо желаемой Индии в Америку в 1492 году, Христофор Колумб и его спутники стали первыми курильщиками из европейцев. Завезли табак в Европу как чудодейственное лекарственное средство, успокаивающее, снимающее головную боль и усталость. В России табак получил широкое распространение благодаря Петру Первому, который довольно быстро понял стратегическую ценность для государственной казны этой пагубной привычки. В 1697 году царь Петр предоставил на шесть лет право исключительной торговли табаком в России английской компании. Курение стало особенно популярным с начала ХХ века. В настоящее время курение табака является самым распространенным видом наркомании во всем мире. Табачная зависимость - это хроническое заболевание, которое внесено в "Международную статистическую классификацию болезней, травм и причин смерти". Курение ежегодно уносит миллионы жизней во всем мире, и борьба с ним выросла в серьезную социальную проблему. Вред табакокурения настолько значителен, что в последние годы в ряде стран введены меры, направленные против курения: запрещена реклама табачных изделий и продажа табачных изделий детям, курение в общественных местах и транспорте.

ГРАФИК УПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ В РОССИИ

Так выглядят лёгкие курящего и некурящего человека.

В течении нескольких лет учёные проводили над 200 курящими и 200 некурящими школьниками. А теперь посмотрим, какими оказались сравнительные результаты. БолезниКурящиеНе курящие 1.Нервные14%1% 2.Понижение слуха13%1% 3.Плохая память12%1% 4.Плохое физическое состояние12%2% 5.Плохое умственное состояние18%1% 6.Нечистоплотны12%1% 7.Плохие отметки18%3%

Некурящие тоже «курят».

Вопросы для анкетирования. 1.Вы пробовали курить? 2.Часто ли вы курите? 3.Курит ли кто-нибудь в вашей семье? 4.Много ли курящих среди ваших друзей? 5.Что заставляет подростков курить? 6.Как вы относитесь к курению? 7.Ради чего вы бросили бы курить? 8.Полезно ли курение для человека? 9.Волнует ли тебя собственное здоровье?

Если вы решили бросить курить Если Вы решились бросить курить, то лучше сначала подготовиться. По моему мнению, бросать курить лучше в отпуске (как сам делал), потому что во-первых, Вас не будут раздражать проблемы по работе, а во- вторых, отпуск Вам покажется значительно дольше обычного. На время отвыкания от сигарет постарайтесь свести контакты с курящими к минимуму. Вот несколько советов для подготовительного этапа: Скажите своим близким, чтобы не покупали Вам больше сигареты, что отныне Вы их будете покупать себе сами. Перейдите на как можно более легкие сигареты. Куря их, Вы должны чувствовать себя комфортно. Возможно, для этого Вам потребуется время. Постепенно приучайте себя к "сигаретному голоду" (никотиновой "ломке"). Постарайтесь употреблять спиртное как можно реже. Приучение себя к сигаретному голоду не только готовит психологически, но и тренирует силу воли. Сила воли, также как и сила физическая, поддается тренировке. Ниже приведены несколько упражнений, дающих возможность увеличить количество силы воли за счет уменьшения количества выкуриваемых сигарет, а, возможно, и сведения данного количества к нулю.

Л.Н.Толстой,бросив курить, сказал: «Я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов к ряду за работой, Встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове…» Шахматист А. Алехин: «При курении першит в горле, учащенно бьется сердце, во рту появляется противный вкус. Все эти неприятные ощущения, связанные с первой сигаретой, не случайны. Это защитная реакция организма, и надо ею воспользоваться – оказаться от следующей сигареты. Пока не наступил час, когда сделать это будет не так легко».