ВИТАМИНЫ Выполнила: ученица 10 «Д» класса МОУ СОШ 7 Каруна Юлия г.о.Новокуйбышевск г.2009

ВИТАМИН А Он вовлечен в формирование новых клеток кожи, питает ее, а также незаменим для здоровья глаз и волос. Сухая шелушащаяся кожа и секущиеся волосы указывают на дефицит витамина А в организме. ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ: натуральные жиры, такие, как цельное молоко и сливочное масло, жирная рыба.

ВИТАМИН С Считается одним из самых сильных антиоксидантов. К тому же витамин С просто незаменим для производства коллагена- основы эластичной ткани кожи, которая, к сожалению, уменьшается с возрастом. ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ: цитрусовые, земляника, черная смородина, квашеная капуста.

ЦИНК Как и витамин С, цинк необходим для производства коллагена. Он также ускоряет заживление ран и улучшает внешний вид кожи. Белые пятна на ногтях, сухая и шелушащаяся кожа и перхоть - показатели дефицита цинка в организме. ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ: морепродукты, говядина, семена подсолнечника, мясо индейки, пивные дрожжи, яйца, сыр, грибы.

БЕТА - КАРОТИН Защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и способствуют повышению иммунитета. Попадая в организм, бета – каротин преобразуется в витамин А. ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ: оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, манго, батат, тыква и морковь. Кроме того содержится в темно – зеленых овощах, таких, как шпинат, брокколи и кресс – салат.

ЖЕЛЕЗО Необходимо организму для синтеза гемоглобина – красного пигмента крови. Бледность кожи, темные круги под глазами, ломкие ногти могут указывать на дефицит железа, так же как быстрая утомляемость и сонливость. ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ: гречневая крупа, говядина, печенка, морепродукты, яйца. Намного легче наш организм усваивает железо, содержащееся в зеленых листовых овощах.

СПАСИБО ЗА ЗАВНИМАНИЕ