Весёлые стопы Игровая профилактика плоскостопия для детей и взрослых
«Гибкие пальчики» Попробуй захватывать мелкие предметы пальцами стопы и бросать в отверстия коробки стоя на одной ноге или прыгая на ней
«Передай эстафету» Захватив палку между 1 и 2 пальцем передай её другому как можно быстрее
«Надень кольцо» Стоя на одной ноге или прыгая на ней попробуй надеть кольца на палку
Пальцами левой, а затем правой ноги вставь пластмассовые стаканчики друг в друга. Ты узнаешь, какая из ног проворнее «Составь стаканы»
«Завяжи ногами узел»
«Сложи фигуру из палок, камней и шишек» «Нарисуй квадрат, треугольник и круг на песке»
«Движение – это жизнь»
Ты умеешь сгибать и разгибать пальцы! А умеешь ли ты раскрывать их веером? Ты умеешь правильно ходить! А умеешь ли ты ходить на носках, пятках или на боковых поверхностях?
Пройдись по бревну. Сначала ступая всей стопой, а затем на носках «Эквилибрист»
«Босоногий альпинист» Попробуй залезть на стремянку, дерево или крутую горку босиком
«Лягушка» Перекаты с пятки на носок, с подтягиванием пяток вверх
«Весёлые лапки» Попеременное движение стопами вверх/вниз. «Гусеница» Сгибая пальчики, плавно подтягиваем пятку
Упражнения с мячом
Прокат мяча подошвенной поверхностью – от пятки до носка, попеременно правой/левой стопами, очень мягко касаясь поверхности мяча Внутренней поверхностью стоп, ближе к голеностопным суставам, зажат мяч. Опираясь пальцами о пол, поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч.
Обхватываем мяч с обеих сторон стопами, удерживаем 5-10 секунд, чередуем с расслаблением. Мяч между стопами. Разведение носков в стороны, пятки удерживают мяч.
Прокат мяча, выполняется одновременно двумя ногами, подошвенной поверхностью стопы – от пятки до пальчиков Стопы на мяче. Выполняем круговые вращения вправо/влево с лёгким надавливанием на мяч
Пальчики на полу, своды стопы и пятки - на мяче. Пятками надавливаем на мяч. Можно поочерёдно каждой ногой или одновременно двумя
Лёжа на спине подними мяч и возьми его руками
Лёжа на спине прокати мяч сначала по полу, а потом по стене
Лёжа наживоте поднимаем и опускаем мяч
«Марш» на носочках
«Марш» на «коротких» стопах
«Браво» ногами
«Любимые башмаки» обувь для малыша
Будьте здоровы !