Правила и советы по гигиене голоса Подготовила учитель музыки ГБОУ СОШ 769 Вологина Анастасия Александровна Москва 2012

Правило 1 Никогда не выходите сразу после занятия вокалом на улицу, особенно в холод. Хороший совет: выработайте привычку в холодное время года перед выходом на улицу выпить немного воды комнатной температуры. Это охладит стенки гортани. Вообще избегайте резкой смены температуры. После горячей еды и питья подождите в помещении минут, иначе начнутся катары.

Правило 2 Не разговаривайте на морозе, старайтесь не бегать и не ходить быстро на морозном воздухе, чтобы не углублять дыхание. Вообще избегайте охлаждений и переохлаждений. Для голосового аппарата опасно чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду, когда вы разогрелись на солнце. Это самая легкая возможность для простуды.

Правило 3 Следите за своей обувью, особенно в сырость и холод. Холодные, сырые ноги - верная простуда. Если это случилось, то обязательно сделайте горячую ножную ванну, наденьте теплые носки, постарайтесь сразу выпить горячего чая.

Правило 4 Вся одежда должна быть удобна и адекватна погоде. Но, кроме одежды и обуви, еще очень важна в нашем климате проблема головного убора - он должен быть достаточно легким и теплым. Известно очень много случаев невралгий, происшедших только по причине неподходящего головного убора. Они (невралгии) проходили, когда слишком тяжелый и жаркий головной убор сменялся на более рациональный. Чрезмерное согревание головы вызывает усиленный приток крови, головную боль, а также ведет к зябкости головы, понижению ее сопротивляемости быстрому охлаждению, что вызывает разные заболевания.

Правило 5 В повседневной жизни и деятельности дышать надо, по возможности, только через нос. Это предохраняет дыхательные пути от пыли и инфекции, которые оседают в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и увлажняется. Хорошо прополаскивать щелочными водами (типа «Боржоми») рот, глотку, носоглотку, так как щелочная вода хорошо очищает слизистую.

Правило 6 Воздух в помещениях для упражнений, репетиций и выступлений должен быть не сухой, не пыльный, не холодный (охранная медицинская норма температуры воздуха не ниже +15 градуса по Цельсию)

Правило 7 Старайтесь не петь в помещениях, где курят или курили. Старайтесь не курить сами. Алкоголь и никотин не улучшают состояние организма, зато разрушают вашу нервную систему.

Правило 8 Речь и пение после еды затруднены, так как кроме механического воздействия полного желудка на дыхание (подпертая диафрагма), акт пищеварения требует прилива крови к пищеварительным органам. Этим понижается жизнедеятельность произвольных мышц гортани. Пауза после еды должна быть не менее часа.

Правило 9 Совет для девушек. Режим молчания в больные дни (3 дня, установленные законом) и снижение нагрузок. Несоблюдение этого правила грозит длительным нарушением голосовой деятельности и очень часто с серьезными последствиями. В эти дни стенки капилляров кровеносных сосудов приобретают повышенную ломкость, что приводит к кровоизлияниям.

Правило 10 Ничто так легко не вызывает заболевания горла, как слабость, изнеженность и не закаленность. Люди голосоречевых профессий чаще склонны к простуде, которая локализируется в области верхних дыхательных путей. Это объясняется особой чувствительностью их голосового аппарата к охлаждению, условиям производства, а также подвижностью нервных процессов и особой впечатлительностью, и, наконец, неосторожностью самих людей, потенциальных пациентов врачей-ларингологов. Умение при первых симптомах заболевания принять грамотные меры первой самопомощи, знания в области искусства закаливания и укрепления организма - все это уменьшает возможность заболевания.

Интернет источники 1. D0%B5+%D0%BD%D0%B0+%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5&start=92&hl=ru&newwindow=1&biw=1366&bih=677&tbm=isch&tbnid=YJtw6tYjzloJCM: &imgrefurl= zimoy_4.png&w=645&h=645&ei=hHZVUPHnK87E4gSC7oDQBw&zoom=1&iact=hc&vpx=434&vpy=322&dur=1630&hovh=225&hovw=225&tx=31&ty=104&sig= &page=5&tbnh=159&tbnw=188&ndsp=24&ved=1t:429,r:1,s:92,i:9http://images.google.ru/imgres?q=%D0%BD%D0%B5+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82% D0%B5+%D0%BD%D0%B0+%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5&start=92&hl=ru&newwindow=1&biw=1366&bih=677&tbm=isch&tbnid=YJtw6tYjzloJCM: &imgrefurl= zimoy_4.png&w=645&h=645&ei=hHZVUPHnK87E4gSC7oDQBw&zoom=1&iact=hc&vpx=434&vpy=322&dur=1630&hovh=225&hovw=225&tx=31&ty=104&sig= &page=5&tbnh=159&tbnw=188&ndsp=24&ved=1t:429,r:1,s:92,i:9 2. content%2Fuploads%2F2011%2F09%2F _sh_02.jpg&pos=0&rpt=simagehttp://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%88%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D0%B8&img_url=kniti.ru%2Fwp- content%2Fuploads%2F2011%2F09%2F _sh_02.jpg&pos=0&rpt=simage 3. wordpress.com%2F2011%2F02%2Ftea.jpg&pos=25&rpt=simagehttp://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%B8%D0%B9%20%D1%87%D0%B0%D0%B9&img_url=writerzblock.files. wordpress.com%2F2011%2F02%2Ftea.jpg&pos=25&rpt=simage 4. 2Fuploads%2F116%2Fpost jpg&pos=15&rpt=simagehttp://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%88%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8&img_url=forum.exler.ru% 2Fuploads%2F116%2Fpost jpg&pos=15&rpt=simage 5. BE%D1%81&start=259&hl=ru&newwindow=1&biw=1366&bih=634&tbm=isch&tbnid=mv-fupwLYmr6JM:&imgrefurl= dyhanie-vo-vremya- fitnesa/&docid=iKvCUTaKrtPToM&imgurl= g&zoom=1&iact=rc&dur=404&sig= &page=11&tbnh=142&tbnw=95&ndsp=28&ved=1t:429,r:17,s:259,i:317&tx=62&ty=72http://images.google.ru/imgres?q=%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7+%D0%BD%D0% BE%D1%81&start=259&hl=ru&newwindow=1&biw=1366&bih=634&tbm=isch&tbnid=mv-fupwLYmr6JM:&imgrefurl= dyhanie-vo-vremya- fitnesa/&docid=iKvCUTaKrtPToM&imgurl= g&zoom=1&iact=rc&dur=404&sig= &page=11&tbnh=142&tbnw=95&ndsp=28&ved=1t:429,r:17,s:259,i:317&tx=62&ty= newwindow=1&biw=1366&bih=634&tbm=isch&tbnid=p9HDu2uS0pTcbM:&imgrefurl= mgurl= &page=8&tbnh=149&tbnw=180&ndsp=25&ved=1t:429,r:3,s:182,i:15&tx=138&ty=95http://images.google.ru/imgres?q=%D0%BD%D1%8E%D1%85%D0%B0%D0%B5%D1%82+%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA&start=182&hl=ru& newwindow=1&biw=1366&bih=634&tbm=isch&tbnid=p9HDu2uS0pTcbM:&imgrefurl= mgurl= &page=8&tbnh=149&tbnw=180&ndsp=25&ved=1t:429,r:3,s:182,i:15&tx=138&ty= D0%B5%D0%BD%D0%BE&img_url= parent.jpg&pos=118&rpt=simagehttp://images.yandex.ru/yandsearch?p=3&text=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%89% D0%B5%D0%BD%D0%BE&img_url= parent.jpg&pos=118&rpt=simage 9. erekitnaya.od.ua%2Fuploads%2F1.jpg&pos=148&rpt=simagehttp://images.yandex.ru/yandsearch?p=4&text=%D0%B5%D0%B4%D0%B0%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F&img_url=p erekitnaya.od.ua%2Fuploads%2F1.jpg&pos=148&rpt=simage 10. simagehttp://images.yandex.ru/yandsearch?p=2&text=1%20%D1%87%D0%B0%D1%81&img_url=s008.radikal.ru%2Fi305%2F1010%2F2e%2F430a2622e6d9.jpg&pos=71&rpt= simage

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Аспелунд Д.Л. Развитие певца и его голоса. – М.;Л:Музгиз, Багадуров В.А. Очерки по истории вокальной педагогики. – 2-е изд. – М.: Музгиз, Буличевский Ю.С., Фомин В.С. Краткий музыкальный словарь для учащихся. – 7-е изд. – Л.: Музыка, Вокальный словарь / Сост. И. Кочнева, А. Яковлева, - Л.: Музыка, Вопросы вокальной педагогики: Сб. статей. – М., – Вып.1-7. Вопросы физиологии пения и вокальной методики: Вып. 25 / Сост. О.М. Агарков, Л.Б. Дмитриев, А.Д. Кильчевская. – М.: МГПИ им. Гнесиных, Голубев П.В. Советы молодым педагогам-вокалистам. – 2-е изд. М.: Музгиз,1965. Далецкий О.В. Обучение пению: Учебное пособие. – М.: МК РФ, МГУКИ, 1999; 3-е изд., Далецкий О.В. Школа пения: из опыта педагога. – М.: МГУКИ, Дмитриев Л.Б. Основы вокальной методики. – М.: Музыка, 1968; 1996;2004. Доливо А.Л. Певец и песня. – М.; Л.: Музгиз,1948. Иванов А.П. Искусство пения: Практические советы вокалистам и оперным певцам. – М.: Голос-Пресс, Ильин Ю., Михеев С. Великий Карузо. СПб. Глагол,1995. Кантарович В.С. Гигиена голоса. – М.: Музгиз, Луканин В.М. Обучение и воспитание молодого певца. – 2-е изд. – Л.: Музыка, Комарович Г.Л. Практические советы начинающему певцу. – М.; Л.: Музыка, Малышева Н.М. О пении: Из опыта работы с певцами. – М.: Музыка, Морозов В.П. Вокальный слух и голос. – М.; Л.: Музыка, Пряшников И.П. Советы обучающимся пению. – М.: Музгиз, Станиславский К.С. Работа актера над собой. Ч. 1,2. – М., Фониатрия и фонопедия / Л.Б. Дмитриев, Л.М. Телеляева, С.Л. Таптапова, И.И. Ермакова – М.: Медицина, Фучито С., Бейер Б. Искусство пения и вокальная методика Энрико Карузо. – Л.: Музыка, Шаляпин Ф.И. Маска и душа: Мои сорок лет на театрах. – М.: Союзтеатр, 1989;1997. Шендерович Е.М. В концертмейстерском классе. – М.: Музыка, Юдин С.П. Формирование голоса певца. – М.: Музыка, Юссон Р. Певческий голос. – М.: Музыка, 1974.