Как питаться правильно? МОУ «Иловай-Дмитриевская средняя общеобразовательная школа» Первомайского района Тамбовской области Стрельникова М.Б. воспитатель группы продлённого дня

Продукты, содержащие белки

Продукты, содержащие жиры

Продукты, содержащие углеводы

Продукты, содержащие минеральные вещества

В и т а м и н ы

В и т а м и н А

В и т а м и н С

В и т а м и н В

В и т а м и н Д

В о д а

Продукты, которые можно употреблять без ограничений молочные продукты – кефир, творог, йогурт; молочные продукты – кефир, творог, йогурт; мясо, рыба, птица ( мясо надо есть утром или днем для полного переваривания, а не вечером); мясо, рыба, птица ( мясо надо есть утром или днем для полного переваривания, а не вечером); фрукты и свежеприготовленные соки; фрукты и свежеприготовленные соки; крупы и хлеб чёрный с отрубями; крупы и хлеб чёрный с отрубями; масло растительное в большом количестве, а сливочное – в небольшом; масло растительное в большом количестве, а сливочное – в небольшом; орехи и семечки. орехи и семечки.

Правила питания Перед едой мыть руки. Перед едой мыть руки. Сырые овощи и фрукты перед едой надо тщательно мыть. Сырые овощи и фрукты перед едой надо тщательно мыть. Надо питаться разнообразной пищей. Надо питаться разнообразной пищей. Ешь не торопясь, хорошо разжёвывая пищу. Ешь не торопясь, хорошо разжёвывая пищу. Ешь четыре раза в день в одно и то же время. Промежутки между приёмами пищи должны равняться 3-4 часам. Ешь четыре раза в день в одно и то же время. Промежутки между приёмами пищи должны равняться 3-4 часам.

Правила поведения за столом Сидите за столом прямо, не облокачивайтесь на него. Сидите за столом прямо, не облокачивайтесь на него. Не чавкайте – это неприятно для окружающих. Не чавкайте – это неприятно для окружающих. Нельзя подносить пищу ко рту на ноже, это опасно – можно порезать губы и язык. Нельзя подносить пищу ко рту на ноже, это опасно – можно порезать губы и язык. Следите за тем, чтобы остатки еды, крошки хлеба не падали на стол и под стол. Следите за тем, чтобы остатки еды, крошки хлеба не падали на стол и под стол. Не читайте во время еды. Это отвлекает внимание, мешает хорошо разжёвывать пищу. Не читайте во время еды. Это отвлекает внимание, мешает хорошо разжёвывать пищу.

Спасибо за внимание!