Школа 1121 Руководитель : Измалков В. В.

Процесс наращивания мускулатуры и поддержания тела в тонусе путём занятия физическими упражнениями и ведения здорового образа жизни ( отказ от курения, алкоголя, наркотиков, правильное питание и режим дня и т. д.)

К раннему этапу существования культуризма относят период годов. Большую популярность культуризм приобретает в года 20 века. Именно тогда, после съёмок культуриста Стива Ривза в фильмах и рекламах побуждают людей к занятиям культуризмом и физкультурой. В тоже время появляются такие соревнования среди атлетов как « Мистер Вселенная » и « Мистер Америка ».

В 1990 году многие бодибилдеры подписывают контракты с крупнейшей федерацией реслинга WWF, так как реслинг в то время охватывал огромную аудиторию и начинают открыто пропагандировать культуризм. Халк Хоган с титулом чемпиона WWF

Основные преимущества : Во-первых, тренажёрный зал подходит абсолютно всем: нет такого человека, который бы не смог постичь азов силовой тренировки. В то время как занятия какими-либо направлениями, где существуют различные сложные движения и т.п. элементы, требуют от человека наработку определённых навыков, помимо того что необходимо ещё изучать базовые правила. В тренажёрном зале, конечно, тоже требуется наработка навыков, например, освоение техники выполнения упражнения, однако, как правило, все движения можно настолько упростить, что появится возможность работать человеку с любыми физическими недостатками.

Во-вторых, занятия в тренажёрном зале позволяют человеку ясно ставить цель перед собой. Другими словами, методики, существующие в фитнесе, настолько адаптивны, что позволяют делать любую задачу реально выполнимой, но, конечно, в рамках разумного. Так, например, чтобы похудеть человеку на 10 кг, нужно сначала поставить задачу-максимум и определить срок её выполнения, основываясь на данные медицины. Затем разбить эту задачу на более мелкие, которые уже не будут видеться такой зияющей пропастью, а будут вполне обыденными и посильными каждому микро-задачами, например, похудеть за неделю на 0,5 кг или сократить калорийность питания за неделю на 4500 ккал. Таким образом, занятия в тренажёрном зале приучают к регулярным подсчётам и измерениям основных параметров, на основании которых затем вносятся корректировки в тренинг.

Спасибо за внимание