Автор: Л.А.Рослякова, учитель начальных классов МБОУ ООШ 17 г-к Анапа

«Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того чтобы жить» древнегреческий философ Сократ( до н.э.)

Недостаточность питательных веществ Недостаточность питательных веществ Потеря внимания Слабость и переутомляемость Ухудшение памяти и работы мозга Ухудшение памяти и работы мозга Легкий доступ к вирусным и инфекционным заболеваниям Легкий доступ к вирусным и инфекционным заболеваниям

1.Завтрак (дома) 2.Завтрак (второй в школе) 3.Обед 4.Полдник 5.Ужин

Полезные продукты Неполезные продукты Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб

Молоко является источником кальция и фосфора Сметана содержит в 7-10 раз больше витаминов А и Е, чем молоко Творог - источник полноценного, легкоусвояемого белка, богатый кальцием Кефир богат белком, витаминами группы В и фолиевой кислотой Сыр –вкусный и питательный, насыщенный минеральными веществами, белками и витаминами А и В Масло содержит витамины А, D, E, K, а также 20 незаменимых жирных кислот

Витамины Микроэлементы Клетчатка

БелкиЖирыУглеводы В продуктах животного происхождения В мясе, молоке, сале, в маслянистых растениях В крупах, муке, крахмале

Капуста Яблоко Колбаса Рыба Молоко Сметана

Мясо Орех Творог

Масло Сыр

Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма

Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать

Чаще употребляйте разнообразные и полезные продукты

Главное – не переедайте!