П ЕРСОНАЛЬНЫЙ КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКА : МЕДИКО - БИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ. Выполняла студентка ФМФИ 1 курса: Нуждина А.В

С ОДЕРЖАНИЕ Сидячее положение Электромагнитное излучение Воздействие на зрение простые рекомендации для зрения Перегрузка суставов кистей рук Стресс при потере информации Влияние компьютера на психику человека Психологические симптомы Компьютерная зависимость Потребность в компьютерных играх Как справиться с нервно-эмоциональным напряжением ребенка? Как справиться с нервно-эмоциональным напряжением ребенка? Проблемы опорно-двигательного аппарата. основные правила безопасного поведения за компьютером для детей основные правила безопасного поведения за компьютером для детей Правила безопасности

С ИДЯЧЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Э ЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

В ОЗДЕЙСТВИЕ НА ЗРЕНИЕ Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

ПРОСТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗРЕНИЯ Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, задергивании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.

П ЕРЕГРУЗКА СУСТАВОВ КИСТЕЙ РУК Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

С ТРЕСС ПРИ ПОТЕРЕ ИНФОРМАЦИИ Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

В ЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и воспроизводительной системах, а также на зрение и костно-мышечный аппарат человека. Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это Вы можете "заработать" и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним составляющим звеном все в той же цепи: недостаточный отдых, малоподвижный образ жизни, неорганичное питание…

П СИХОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ хорошее самочувствие или эйфория за компьютером, невозможность остановиться, увеличение количества времени, проводимого за компьютером, пренебрежение семьей и друзьями, ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером, ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности, проблемы с работой или учебой.

К ОМПЬЮТЕРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ Эта новая болезнь поражает молодую часть населения, преимущественно подросткового возраста и молодых взрослых. Как формируется зависимость? Зависимость формируется от Интернета (сетеголизм) Зависимость формируется от компьютерных игр (кибераддикция)

П ОТРЕБНОСТЬ В КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГРАХ

К АК СПРАВИТЬСЯ С НЕРВНО - ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ РЕБЕНКА ? 1) Ограничивайте время, проводимое ребенком за компьютером, особенно если ваш ребенок уже страдает близорукостью. Многочисленные исследования показали, что безопасное время за компьютером для ребенка составляет 15 минут, а для близорукого малыша – только 10. Работать за компьютером ребенок может только три раза в день, через день. 2)Проводите вместе с ребенком зарядку для глаз. Лучше сделать это на седьмой – восьмой минуте работы, а потом повторить еще раз после ее окончания. Самая простая гимнастика не займет и минуты: пусть ребенок поднимет глаза к потолку и представит там бабочку; пусть бабочка «летает» с места на место, а малыщ следит за ней глазами, не поворачивая головы.

П РОБЛЕМЫ ОПОРНО - ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Рост среднего человека утром на два-три сантиметра больше, чем вечером, так как позвоночник за целый день стояче-сидячей жизни заметно сжимается. Если к тому же имеет место хоть незначительное искривление позвоночника, то неизбежно защемление основания нерва. Пользователям ПК легко понять, что произойдёт - нарушится интерфейс между мозгом и какой-то частью тела. Это похоже на случаи с плохим контактом в интерфейсном кабеле: устройство не обязательно сгорит, но заглючит.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ Положение компьютера – задней поверхностью к стене. Идеальное место для него – в углу. Проводите каждый день влажную уборку. Паласы и ковры нежелательны. Протирайте экран компьютера влажной салфеткой и до работы, и после. Есть мнение, что стоящие рядом с компьютером кактусы помогают уменьшить отрицательное влияние компьютера на здоровье. Пока это мнение никто не доказал. Но и не опроверг. Почаще проветривайте комнату, тем самым уменьшая содержание тяжелых ионов в помещении. Удачно, если в комнате есть аквариум. Испарение воды помогает увеличить влажность воздуха.

П РАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от машины. Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если компьютер не используется, выключите его. Эта может быть не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электромагнитного поля. Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера, но не в ущерб удобств. " Macworld" рекомендует при работе за компьютером помещать монитор на расстоянии вытянутой руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами). Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день. Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производящие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые существенно снижают создаваемые ими магнитные поля.

И СПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА Ссылка