СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Тема: Армрестлинг СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Слово «армрестлинг» происходит от слияния двух английских слов «arm» и «wrestling»; arm – рука, а wrestle, wrestling – упорная борьба. Армрестлинг есть вид спортивной борьбы – поединок на руках, проводимый по определенным правилам на специальных столах. Начиная с 1997 года, армрестлинг стали называть армспортом.

История развития армспорта В 1952 году американский журналист Билл Соберанес в одном из баров небольшого калифорнийского городка Петалума организовал первые официальные соревнования по борьбе на руках.

История развития армспорта Памятник основателю армрестлинга Билу Саберанису в небольшом американском городке Паталума, неподалёку от Сан- Франциско.

История развития армспорта Специально для съемок фильма, получившего название "Over the Top" (Изо всех сил), организован грандиозный международный турнир по борьбе на руках.

История развития армспорта 8 августа 1989 года, в Москве был проведен первый международный турнир СССР- США-Канада по борьбе на руках.

История развития армспорта Сейчас армрестлинг культивируется почти в 80 странах

История развития армспорта Джон Ричард Брзенк родился 15 июля 1964 года в США (город Сэнди штат Юта) Джон Ричард Брзенк родился 15 июля 1964 года в США (город Сэнди штат Юта) Антропометрические данные Джона Брзенка: Рост: 182 см Вес: 95 кг (102 кг в межсезонье) Бицепс: 46 см Предплечье: 42 см Голень: 44 см Антропометрические данные Джона Брзенка: Рост: 182 см Вес: 95 кг (102 кг в межсезонье) Бицепс: 46 см Предплечье: 42 см Голень: 44 см

Ранги соревнований Региональные (город, район, республика, страна, Европа, Мир). Любительские и профессиональные. Отраслевые соревнования (госинкасация, спорткомитет ВС), Возрастные: детские, студенческие, инвалидные; Показательные: народные спортивные игры, праздники города. Региональные (город, район, республика, страна, Европа, Мир). Любительские и профессиональные. Отраслевые соревнования (госинкасация, спорткомитет ВС), Возрастные: детские, студенческие, инвалидные; Показательные: народные спортивные игры, праздники города.

СТОЛ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА

Правила соревнований 1.1. К участию в поединке спортсмены допускаются только в спортивной одежде и спортивной обуви. Руки до середины плеча и кисти рук должны быть обнажены. Запрещается пользоваться любыми предохраняющими бинтами и повязками на запястьях и локтях, а также иметь обручальные кольца и перстни на пальцах. Руки участников должны быть чистыми, без признаков кожных заболеваний, ногти коротко подстрижены. Бейсбольные кепки должны сниматься или поворачиваться козырьком назад. Допускается использование обуви на утолщенной подошве, высота подошвы не ограничивается. Во рту не должно быть жевательной резинки. На чемпионатах и первенствах России каждая команда-участница должна выступать в собственной, единой спортивной форме, отражающей название региона (города), который она представляет. Использовать на одежде и обуви эмблемы и товарные знаки коммерческих фирм и организаций допускается только с разрешения организаторов соревнований К участию в поединке спортсмены допускаются только в спортивной одежде и спортивной обуви. Руки до середины плеча и кисти рук должны быть обнажены. Запрещается пользоваться любыми предохраняющими бинтами и повязками на запястьях и локтях, а также иметь обручальные кольца и перстни на пальцах. Руки участников должны быть чистыми, без признаков кожных заболеваний, ногти коротко подстрижены. Бейсбольные кепки должны сниматься или поворачиваться козырьком назад. Допускается использование обуви на утолщенной подошве, высота подошвы не ограничивается. Во рту не должно быть жевательной резинки. На чемпионатах и первенствах России каждая команда-участница должна выступать в собственной, единой спортивной форме, отражающей название региона (города), который она представляет. Использовать на одежде и обуви эмблемы и товарные знаки коммерческих фирм и организаций допускается только с разрешения организаторов соревнований.

Правила соревнований 1.2. Время, отведенное для выхода спортсмена на поединок после объявления его фамилии судьей-информатором, не должно превышать 2-х минут. В противном случае спортсмену будет засчитано поражение В стартовой позиции спортсмены должны захватить руки таким образом, чтобы рефери видел суставы больших пальцев и имел возможность контролировать правильность захвата прикосновением к ним своим пальцем Захват рук должен располагаться над центром стола (в вертикальном положении). Локти могут устанавливаться в любом месте подлокотника, кисть и предплечье должны составлять прямую линию Свободной рукой спортсмен должен захватить штырь стола Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить за контрольную линию Время, отведенное для выхода спортсмена на поединок после объявления его фамилии судьей-информатором, не должно превышать 2-х минут. В противном случае спортсмену будет засчитано поражение В стартовой позиции спортсмены должны захватить руки таким образом, чтобы рефери видел суставы больших пальцев и имел возможность контролировать правильность захвата прикосновением к ним своим пальцем Захват рук должен располагаться над центром стола (в вертикальном положении). Локти могут устанавливаться в любом месте подлокотника, кисть и предплечье должны составлять прямую линию Свободной рукой спортсмен должен захватить штырь стола Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить за контрольную линию.

Правила соревнований 1.7. Каждый участник поединка может при желании упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Можно упираться ногой в дальнюю от себя стойку стола, если это не вызывает возражений соперника. В случае возражений соперника ногу от дальней стойки стола необходимо убрать Поединок начинается по команде Внимание! Марш! (Ready! Go!) и заканчивается по команде Стоп! (Stop!) Победа присуждается спортсмену при любом соприкосновении пальцев, кисти или предплечья соперника с валиком, либо при пересечении ими условной горизонтали между верхними краями валиков В случае срыва захвата или объявления предупреждения участники имеют право на отдых в течение 30 секунд После первого разрыва захвата руки спортсменов должны увязываться специальным ремнем Время отдыха спортсменов перед повторным поединком финала не должно превышать 3-х минут Каждый участник поединка может при желании упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Можно упираться ногой в дальнюю от себя стойку стола, если это не вызывает возражений соперника. В случае возражений соперника ногу от дальней стойки стола необходимо убрать Поединок начинается по команде Внимание! Марш! (Ready! Go!) и заканчивается по команде Стоп! (Stop!) Победа присуждается спортсмену при любом соприкосновении пальцев, кисти или предплечья соперника с валиком, либо при пересечении ими условной горизонтали между верхними краями валиков В случае срыва захвата или объявления предупреждения участники имеют право на отдых в течение 30 секунд После первого разрыва захвата руки спортсменов должны увязываться специальным ремнем Время отдыха спортсменов перед повторным поединком финала не должно превышать 3-х минут.

Правила соревнований Нарушения правил соревнований. К ним относятся: Невыполнение команд рефери. Преждевременный старт. Отрыв локтя от подлокотника. Соскальзывание локтя с подлокотника. Пересечение средней линии стола головой, плечами. Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук. Умышленный разрыв захвата в некритическом для себя положении. Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки. Провоцирование ситуации, при которой рука соперника может быть повреждена. Потеря контакта свободной руки со штырем стола. Отрыв обеих ног от пола. За указанные нарушения правил спортсмену объявляется предупреждение Нарушения правил соревнований. К ним относятся: Невыполнение команд рефери. Преждевременный старт. Отрыв локтя от подлокотника. Соскальзывание локтя с подлокотника. Пересечение средней линии стола головой, плечами. Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук. Умышленный разрыв захвата в некритическом для себя положении. Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки. Провоцирование ситуации, при которой рука соперника может быть повреждена. Потеря контакта свободной руки со штырем стола. Отрыв обеих ног от пола. За указанные нарушения правил спортсмену объявляется предупреждение.

Правила соревнований Спортсмену, получившему два предупреждения, засчитывается поражение Если спортсмен нарушает правила в критическом для себя положении, то ему засчитывается поражение. Критическим положением считается отклонение руки спортсмена от вертикали на 45 градусов и больше Спортсмен не может быть допущен к поединку, если он находится в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения Запрещается пользоваться стимуляторами, наркотиками За угрозу, оскорбление или нанесение телесных повреждений члену Судейской коллегии или участнику соревнования спортсмен снимается с соревнований, место ему не определяется, очки команде не начисляются. На Федерацию (спортивную организацию), в составе делегации которой числится спортсмен-нарушитель, налагается штраф Спортсмену, получившему два предупреждения, засчитывается поражение Если спортсмен нарушает правила в критическом для себя положении, то ему засчитывается поражение. Критическим положением считается отклонение руки спортсмена от вертикали на 45 градусов и больше Спортсмен не может быть допущен к поединку, если он находится в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения Запрещается пользоваться стимуляторами, наркотиками За угрозу, оскорбление или нанесение телесных повреждений члену Судейской коллегии или участнику соревнования спортсмен снимается с соревнований, место ему не определяется, очки команде не начисляются. На Федерацию (спортивную организацию), в составе делегации которой числится спортсмен-нарушитель, налагается штраф.

Тактика и техника борьбы В ходе поединка можно выделить следующие фазы: стартовая позиция; достижение преимущества; реализация преимущества. В ходе поединка можно выделить следующие фазы: стартовая позиция; достижение преимущества; реализация преимущества.

Тактика и техника борьбы Техника : «Верхом» выведение атакующим захвата кистевым движением к себе с пронацией Пронация (лат. pronatus наклоненный вперед) - это анатомическое вращение вперед внутрь; у человека - вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вниз (кзади), а большой палец направлен внутрь, к срединной плоскости тела; «Прямым движением» по команде рефери атакующий резко акцентированным движением сгибает свое запястье и своей кистью толкает прямо кисть атакующего; «Притягиванием» атакующий супинирует свою руку, не отпуская захвата, и согнутой кистью притягивает кисть соперника к себе. Супинация (лат. supinare опрокидывать) - это вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вверх (кпереди), а большой палец направлен кнаружи, от срединной плоскости тела; «Крюк нижний» атакующий супинирует свою руку и в этом положении в захвате пытается преодолеть сопротивление соперника (чисто силовое действие)-самый распространенный тип борьбы; «Крюк верхний» спортсмен становится также как при борьбе верхом только не давая натяжки при старте уходит в бок пронируя кисть соперника (отличается от нижнего крюка тем что давление на кисть соперника оказывается в основном указательным и средним пальцем); «Трицепсом» со старта спортсмен двигает плечо в сторону соперника одновременно подтягивая кисть соперника к себе и трицепсом придавливает его к подушке. Техника : «Верхом» выведение атакующим захвата кистевым движением к себе с пронацией Пронация (лат. pronatus наклоненный вперед) - это анатомическое вращение вперед внутрь; у человека - вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вниз (кзади), а большой палец направлен внутрь, к срединной плоскости тела; «Прямым движением» по команде рефери атакующий резко акцентированным движением сгибает свое запястье и своей кистью толкает прямо кисть атакующего; «Притягиванием» атакующий супинирует свою руку, не отпуская захвата, и согнутой кистью притягивает кисть соперника к себе. Супинация (лат. supinare опрокидывать) - это вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вверх (кпереди), а большой палец направлен кнаружи, от срединной плоскости тела; «Крюк нижний» атакующий супинирует свою руку и в этом положении в захвате пытается преодолеть сопротивление соперника (чисто силовое действие)-самый распространенный тип борьбы; «Крюк верхний» спортсмен становится также как при борьбе верхом только не давая натяжки при старте уходит в бок пронируя кисть соперника (отличается от нижнего крюка тем что давление на кисть соперника оказывается в основном указательным и средним пальцем); «Трицепсом» со старта спортсмен двигает плечо в сторону соперника одновременно подтягивая кисть соперника к себе и трицепсом придавливает его к подушке.

Предостережения новичкам Следует помнить, что самые первые поединки на руках обычно сопровождаются болезненными ощущениями в локтевом и плечевом суставах. В занятиях армрестлингом следует придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузок. Не стоит увлекаться большими тренировочными объёмами. Ни в коем случае нельзя забывать про разминку. Следует помнить, что самые первые поединки на руках обычно сопровождаются болезненными ощущениями в локтевом и плечевом суставах. В занятиях армрестлингом следует придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузок. Не стоит увлекаться большими тренировочными объёмами. Ни в коем случае нельзя забывать про разминку.

Предостережения новичкам 1. Обязательно меряйте пульс каждое утро после пробуждения в трех положениях: лежа, сидя и стоя. 2. Периодически измеряйте себе давление. Иначе вы перетренируетесь или обретете проблемы с сердечно-сосудистой системой. 3. Ни в коем случае не копируйте планы, по которым тренируются чемпионы, у них и опыта больше, и силы, да и зачастую они используют стероиды, благодаря которым могут позволить себе сверхинтенсивные тренировки. 4. В питании нужно придерживаться определенного соотношения в рационе белков, жиров и углеводов. 5. Между приемами пищи нужно выдерживать определенные промежутки времени. 1. Обязательно меряйте пульс каждое утро после пробуждения в трех положениях: лежа, сидя и стоя. 2. Периодически измеряйте себе давление. Иначе вы перетренируетесь или обретете проблемы с сердечно-сосудистой системой. 3. Ни в коем случае не копируйте планы, по которым тренируются чемпионы, у них и опыта больше, и силы, да и зачастую они используют стероиды, благодаря которым могут позволить себе сверхинтенсивные тренировки. 4. В питании нужно придерживаться определенного соотношения в рационе белков, жиров и углеводов. 5. Между приемами пищи нужно выдерживать определенные промежутки времени.

Предостережения новичкам Есть простой закон: если у вас болят связки, суставы или мышцы, то вы еще не полностью восстановились от предыдущего занятия, и возможно, что тренировка с предельной выкладкой в это время может нанести вред вашему тренировочному прогрессу (а возможно и здоровью).

Предостережения новичкам Армрестлинг очень травмоопасен: нагрузки на локтевые и плечевые суставы, связки, кости предплечья и плеча очень велики. Травмы получаются в основном из-за неопытности спортсменов. Типичные травма рукоборца Армрестлинг очень травмоопасен: нагрузки на локтевые и плечевые суставы, связки, кости предплечья и плеча очень велики. Травмы получаются в основном из-за неопытности спортсменов. Типичные травма рукоборца

Статическая гипернагрузка В армрестлинге спортсмены большую часть времени проводят в статичном состоянии, и все движения проходят по очень ограниченному диапазону. Именно благодаря этому взрывная сила их рук и прочность связок значительно превосходит любых других спортсменов. В армрестлинге спортсмены большую часть времени проводят в статичном состоянии, и все движения проходят по очень ограниченному диапазону. Именно благодаря этому взрывная сила их рук и прочность связок значительно превосходит любых других спортсменов.

Статическая гипернагрузка Мышцы любого человека способны на очень короткий промежуток времени совершать усилие на процентов больше от максимума в обычных условиях. Этот временной отрезок занимает буквально доли секунды, (не более 0.5 сек) но провоцирует взрывной рост силы мышц в дальнейшем. Мышцы любого человека способны на очень короткий промежуток времени совершать усилие на процентов больше от максимума в обычных условиях. Этот временной отрезок занимает буквально доли секунды, (не более 0.5 сек) но провоцирует взрывной рост силы мышц в дальнейшем.

Упражнения на укрепления связок 1. Удерживая гантель на слегка согнутой руке длительное время происходит укрепление связок. 2. Временной интервал может варьироваться от 30 секунд до 3 минут в зависимости от подобранного веса снаряда. 3. Именно с этого упражнения в армрестлинге стоит начинать, чтобы подготовить свои связки и суставы в гипернагрузкам. 1. Удерживая гантель на слегка согнутой руке длительное время происходит укрепление связок. 2. Временной интервал может варьироваться от 30 секунд до 3 минут в зависимости от подобранного веса снаряда. 3. Именно с этого упражнения в армрестлинге стоит начинать, чтобы подготовить свои связки и суставы в гипернагрузкам.

Двоеборье за и против Двоеборье в армрестлинге – это спорный вопрос. Спортсмен должен выступать так, как ему подсказывает его подготовленность к соревнованиям. Обучение техническим действиям ведения поединка в обе стороны надо начинать с детского возраста. Двоеборье в армрестлинге – это спорный вопрос. Спортсмен должен выступать так, как ему подсказывает его подготовленность к соревнованиям. Обучение техническим действиям ведения поединка в обе стороны надо начинать с детского возраста.

СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ