З ДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА УРОКАХ ИНФОРМАТИКИ Балсанова А.А., учитель информатики МБОУ СОШ 54 г.Улан-Удэ
Сентябрь 2007 г. – МБОУ СОШ 54 стала опорной площадкой по изучению, обобщению и распространению опыта оздоровительной работы в рамках реализации республиканской программы «Сохранение и укрепление здоровья школьников в образовательных учреждениях Республики Бурятия», разработанной БИПКиПРО.
Р ЕЖИМ ПРОВЕТРИВАНИЯ
А УДИО - ВИЗУАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ Влияние музыки на человека Влияние цвета на работоспособность человека
В ЛИЯНИЕ МУЗЫКИ НА ЧЕЛОВЕКА Впервые лечебный эффект музыки научно объяснил Пифагор. Любая мелодия синхронизирует работу органов. Поскольку каждый из них – источник энергии и электромагнитных волн определенной частоты, а звуки музыки тоже волны. Они входят в резонанс – и настройки организма изменяются. При прослушивании музыки её акустическое поле накладывается на акустическое поле организма и получается, что мы испытываем на себе как бы клеточный массаж.
В 2005 году, ученые из Великобритании выяснили, что спортсменам во время тренировок прослушивание музыки помогает увеличить результативность на двадцать процентов. Получается что влияние музыки на психику человека подобно допингу, применяемому некоторыми спортсменами. Вот только в отличии от запрещенных веществ музыка не нанесет вред здоровью и не проявится в антидопинговых тестах.
Больше всего разговоров ведется вокруг творений таких признанных гениев как Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ, Дебюсси и Шуман. Принято считать, что музыка Моцарта способствуют быстрому усваиванию информации и влияет на умственную работоспособность. Снять мигрень помогут «Венгерская рапсодия» Листа, Полонез Огинского и «Фиделио» Бетховена. Лучшим средством от бессонницы считаются пьесы Сибелиуса и Грига, ну конечно Чайковского. Если не знаете что делать с плохой памятью, вам должно помочь периодическое прослушивание произведений входящих в цикл «Времена года» Вивальди.
ЭФФЕКТ МОЦАРТА Обнаружена интересная закономерность. Прослушивание музыки В.А.Моцарта улучшает математические и логические способности. Даже крысы находят выход из лабиринта быстрее, если давать им предварительно прослушать музыку Моцарта. Помогает победить депрессию, устраняет умственное напряжение, благотворно влияет на психику, интеллект и работу внутренних органов. При прослушивании произведений Моцарта меняется состав желудочного сока, значит, этой музыкой можно лечить язву и гастрит. Универсальным лекарством можно считать музыку В.А.Моцарта.
Л УЧШИЕ ЛЕКАРИ Полезнее всего произведения Моцарта, Баха, Генделя. Музыка И.С.Баха оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие. Музыка П.И.Чайковского освобождает душу от страданий, неприятных воспоминаний. Музыка Д.Д.Шостаковича помогает держать под контролем отрицательные эмоции. Снять стресс можно благодаря произведениям Шуберта, Шопена. Творения Бизе, Штрауса, Кальмана, Леграна формируют у человека оптимистическое мироощущение. Классика рок-н-ролла «Битлз», Элвис Пресли, Элтон Джон) повышает жизненный тонус и нормализует нервную систему.
М УЗЫКАЛЬНЫЕ ЛЕКАРСТВА Каждый орган человека вибрирует по-своему, и его вибрации могут совпадать с ритмами и энергией определенных звуков и музыкальных инструментов. Фортепиано обладает успокаивающим эффектом и нормализует работу щитовидной железы. Скрипка и виолончель тонизирует сердечно - сосудистую систему; кроме того виолончель благотворно влияет на почки. Звучание деревянных духовых инструментов – гобоя, кларнета, флейты полезно для печени, а флейта ещё очищает легкие. Барабаны и арфа незаменимы в кардиологии: они восстанавливают ритм сердца и нормализуют работу кровеносной системы. Электронные инструменты действуют иначе, чем акустические, поэтому в их исполнении лучше слушать «космические» мелодии для релаксации.
Л ЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ МУЗЫКАЛЬНЫХ ЖАНРОВ Классическая музыка оказывает универсальное оздоровительное воздействие – и на психику и на тело. Духовная и религиозная музыка снимает болевой синдром. Джаз, блюз и регги избавляет от депрессии. Поп – музыка может как поднять настроение, так и испортить его. Мелодический рок в небольших количества снимает нервное и мышечное напряжение. Хард – рок может, напротив, навредить – нередко он вызывает несознательную агрессию. Реп тоже не рекомендуется для частого прослушивания, он также пробуждает негативные эмоции.
В ЛИЯНИЕ ЦВЕТА НА ЧЕЛОВЕКА Теплые тона взбадривают, возбуждают, ускоряют течение процессов в организме. Красный придает энергии, убыстряет пульс и усиливает аппетит, но в больших количествах вызывает агрессию. Розовый создает легкомысленное настроение. Желтый усиливает умственную активность, помогает в интеллектуальной работе.
Холодные тона расслабляют и успокаивают, помогают сосредоточиться и собраться с мыслями. Зеленый умиротворяет, прекрасно воздействует на напряженные мышцы глаз, это самый лучший цвет для отдыха. Голубой поможет сконцентрировать внимание на работе и не отвлекаться по пустякам. Синий и фиолетовый в большом количестве угнетают психику и могут вызвать депрессию.
15 Цвет Тип цвета Характеристика цвета КрасныйТёплый Возбуждающий, динамичный, активный, агрессивный. РозовыйТёплый Романтичный, женственный, успокаивающий. Снимает агрессивность; в большом количестве подавляет. Оранже- вый Тёплый Радость, энергия, тепло, игра, динамичность, оптимизм, импульсивность. Активизирует организм, повышает реакцию, создает чувство благополучия, уверенности в своих силах ЖёлтыйТёплый Яркий, солнечный, чистый, убедительный, успех, богатство, вдохновение. Стимулирует мозг, не раздражает глаз. Подходит для передачи радостного настроения Корич- невый Тёплый Приятный, привлекательный. Создает ощущение уюта, комфорта, прочности, стабильности, зрелости, консерватизма.
16 Цвет Тип цвета Характеристика цвета Зелёный Холодный Расслабляющий, успокаивающий, инертный, новизна, независимость, деньги (доллары). Символизирует молодость, свежесть, здоровье. Обладает способностью концентрировать внимание и обострять зрение Голубой Холодный Оказывает расслабляющее, успокаивающее воздействие, снимает тревожные предчувствия, охлаждает. Синий Холодный Серьезный, сдержанный, холодный. Подходит для передачи надежности, силы, удовлетворенности, гармонии. Помогает сконцентрироваться на главном, привлекает внимание. Идеально передает ощущение холода и чистоты Фиолето- вый Холодный Темный, удручающий. Тяжелый для восприятия. Символ романтики, мистики, загадочности. Стимулирует работу мозга. Тревожит и обескураживает.
17 Цвет Тип цвета Характеристика цвета Белый Яркий Символизирует открытость, чистоту, благородство, ясность, безупречность, простоту. Визуально расширяет пространство. обычно используется в сочетании с синим, красным или зеленым. Но теплые цвета рядом с ним выглядят очень пёстро. Серый Нейтраль- ный Цвет умеренности, спокойствия, реализма, солидности, престижа ЧёрныйТёмный Символизирует мудрость, превосходство, постоянство, секретность, искушенность, любопытство, силу, мистику, интриги, власть. Ассоциируется с угнетением, холодностью, угрозами, страхом потери, трауром. Способен навеять меланхолию, чувство одиночества, изоляции от внешнего мира
У ПРАЖНЕНИЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ( 9-11 КЛАСС ) 1 урок Массаж биологически-активных точек лица и головы: Точка на лбу между бровями Точка у оснований крыльев носа (парная) Точка на нижней челюсти – подбородочная (в ямочке) Точка в височной ямке – парная Точка у козелка уха – парная Точка под затылочными буграми у основания черепа – парная Точка у основания черепа – средняя
2 урок Массаж ушных раковин: Оттягивание ушных раковин вниз – в сторону Оттягивание ушных раковин вверх – в сторону Оттягивание ушных раковин в сторону – назад Круговые движения ушных раковин в одну и в другую сторону Меняем захват (ладони прижаты плотно к ушам), круговые движения ушных раковин в одну и в другую сторону Компрессия (уши плотно прижимаем к голове и отрываем)
3 урок ГЛАЗНАЯ ГИМНАСТИКА ( 9-11 класс) - вверх-вниз - вправо - влево - вправо и в центр, влево и в центр - "циферблат": перед собой на потолке (в голубом небе) перед собой с закрытыми глазами - «бабочка» вверх смотрим - где бровь, вниз - где щека и на другую бровь и вниз. В одну и в другую сторону. - упражнение «8». Рисуем глазками 8 в одну сторону и в другую. - на развитие бокового зрения: на кончик носа на переносицу между бровями - "пальминг" отдых для глаз
4 урок Упражнения для суставов рук: Кистевые суставы: - кисти сжимаем, разжимаем (локти прямые) - пальцы собираем в кулак (от мизинца к большому и наоборот) - щелчки 2. Лучезапястный сустав: - ладонное сгибание (ладони к себе) - тыльное сгибание (ладони от себя) - ладони к большому пальцу - ладони к мизинцу - вращение в суставе (в одну и в другую сторону) 3. Локтевой сустав: - «Арлекино» 4. Плечевой сустав: - «пропеллер» (руки перед собой, в локте прямые) - плечи вверх – вниз - плечи вперед – вниз - «малый паровоз» (объединяющее движение) - скручивание плечевых суставов - раскручивание плечевых суставов
5 урок Упражнения для суставов ног Голеностопный сустав - носок от себя, затем на себя - стопа внутрь, затем наружу - вращение стопы (в одну и в другую сторону) 2. Коленный сустав - «циркуль» вращение в суставе (бедро параллельно полу) - круговые движения с нагрузкой (ноги на ширине плеч, колени навстречу друг другу и обратно) - круговые движения в одну сторону и в другую (ноги вместе, ладони на коленях) - «кузнечик» прогиб ног назад в коленном суставе (стопы вместе) 3. Тазобедренный сустав - «кан-кан» приведение – отведение бедра - «пингвин» При ходьбе ноги в коленном суставе не сгибать! Ходьба на плоской подошве стоп Ходьба на носках; на пятках Ходьба на внешней стороне стопы; на внутренней стороне стопы Носочки вовнутрь, пяточки врозь и наоборот Быстрая ходьба (бег) на прямых ногах
6 урок Упражнения для позвоночника Шейный отдел - «чистим перышки) наклон головы вперед - «черепаха» наклон головы назад - наклон головы вправо, затем наклон головы влево - «тыква» - круговые движения головой (объединяет предыдущие упражнения) - «собачка» («Буратино») – вращение головы вокруг носа: Прямо С наклоном головы вперед С наклоном головы назад (голову сильно не запрокидываем) - «сова» - поворот головы влево, затем вправо
Т ЕМА : «В ОСПРИЯТИЕ ИНФОРМАЦИИ » «Глаза есть зеркало души.» «Глаза глядят, а руки делают.» «Глаза верят самим себе, уши - другим людям» «Чем пальцы топырить, лучше уши насторожить» « Береги нос в большой мороз » « И душа-то в чем: кожа да кости, да и те пожелтели от злости»
Т ЕМА : «П РАВИЛА ВВОДА ФОРМУЛ В ЭТ EXCEL» Составьте список вещей, необходимых вам для поездки летом в ххххх, составьте смету расходов. Рассчитайте экономию бюджета семьи, если отец (мать, брат и т.д.) бросит курить.
С ПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !