ОБЩЕШКОЛЬНАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Март 2013 года

«Здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов»

Мониторинг здоровья учащихся Здоровых детей в школе – 224 человека (49,8%). Больных детей и детей, имеющих заболевание – 232 (50,2%) Начальная школа Средняя школа Старшая школа 98 человек 52,6% 105 человек 47,2% 29 человек 65,9%

Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит прежде всего от родителей. Именно родители в сотрудничестве со школой должны способствовать воспитанию у детей привычки, а затем потребности в здоровом образе жизни. Привычки воспитываются не столько словами, сколько делами. « Учи показом, а не рассказом », - говорили в древности.

П ОЧЕМУ РЕЖИМ ДНЯ ТАК ВАЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА ? Режим дня для детей - это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток. способствует нормальному росту и развитию организма детей, укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные привычки, навыки, содействует укреплению их воли, выработке определенного ритма деятельности.

Неправильное чередование различных видов деятельности, сокращение продолжительности ночного сна, сокращение времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание Приучение ребенка к точному выполнению режима дня, независимо от обстоятельств, - весьма важная родительская обязанность. 1. быстрая истощенность центральной нервной системы, 2. снижение работоспособности, 3. плохая успеваемость ребенка.

Сон – один из компонентов здоровой полнокровной жизни. Он относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без нормального здорового сна невозможно быть здоровым. Физиологи считают сон полноценным, если он периодичен, продолжителен и глубок. Периодичность - это привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время. Продолжительность - время, которое необходимо для того, чтобы организм отдохнул. Сокращение продолжительности сна младшего школьника особенно опасно, ведь начало школьной жизни требует от организма дополнительных сил. Глубина сна определяется тем, что ребенок спит достаточно долгое время спокойно, не ворочается часто, не просыпается, не вскрикивает и не говорит во сне.

Продолжительность приготовления домашних заданий Для 1 класса - до 1 ч; Для 2 класса - 1,5 ч; Для 3 4 классов 2 ч; Для 5-6 классов 2,5 ч; Для 8 класса до 3 ч; Для 9 11 классов - 4 ч. Возраст Время отхода ко сну Продолжительность сна 6-7 лет часов (1-2 час. днем, 10 час. ночью) 8-10 лет часов лет ,5 часов лет часов РЕЖИМ СНА ШКОЛЬНИКА

Полноценное, сбалансированное питание. Ступень обучения Бесплатные завтраки Бесплатные обеды Платные завтраки Платные обеды Начальное звено Среднее звено Старшее звено Итого ,8% 8 1,7% 67 14,6% ,8% 1 раз питаются в школе горячим завтраком или обедом – 88% учащихся 2 раза питаются в школе – 12,2% повышенные умственные и физические нагрузки лет - интенсивный соматический рост организма Питание детей в школе

В детском питании жирам отводится роль энергетического материала, являющегося источником витаминов А, Е и Д. В рацион рекомендуется включать такие продукты как сливки, сливочное и растительное масло. Нехватка жиров вызывает снижение сопротивляемости к болезням и замедление роста у детей. Питание детей в семье

Углеводы – главный источник энергии. Повышенная двигательная активность детей вызывает повышенную потребность в углеводах. Роль основных источников углеводов в детском питании выполняют фрукты и ягоды, а также соки, молоко, мед, сахар, печенье, конфеты и различные варенья. Но не забывайте избыточное поступление углеводов приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и снижению сопротивляемости организма к различным инфекциям. Питание в семье

Организму нужны белки (обеспечивают строительство организма; составляют почти 20% веса нашего тела); витамины (обеспечивают нормальную жизнедеятельность, активность и хорошее самочувствие организма). Питание в семье 1. Избегайте высококалорийных продуктов, например, таких, как: сдобные хлебные и кондитерские изделия мороженое шоколад, шоколадные конфеты жареные продукты 2. Своевременно пополняйте запас питательных веществ, если перед приемом пищи были длительные физические упражнения или подвижные игры. 3. Не допускайте слишком длительного перерыва между приемами пищи. При неправильном питании дети могут терять или набирать вес. Наблюдение за весом должно быть заботой не только родителей, но и самого ребенка. Советы родителям

Продукты Возраст школьника 7-10 лет лет лет Юноши лет Девушки Хлеб пшеничный Хлеб ржаной Мука пшеничная Крупы, бобовые, макаронные изделия Картофель Овощи разные Фрукты свежие Фрукты сухие Сахар Кондитерские изделия Масло сливочное Масло растительное Яйцо, шт.1111 Молоко Творог Сметана Сыр Мясо, птица, колбасы Рыба СРЕДНЕСУТОЧНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ ДЛЯ РЕБЕНКА

Возраст Масса тела, кг Рост, см мальчикидевочкимальчикидевочки 110,0 – 11,59,1 – 10,873 – 7972 – ,4 – 13,711,7 – 14,185 – 9282 – ,7 – 16, 113,1 – 16,792 – 9991 – ,5 – 18,914,4 – 17,998 – – ,4 – 22,116,5 – 20,4105 – – ,7 – 24,119,0 – 23,5111 – – ,6 – 27,921,5 – 27, 5118 – ,1 – 31, 324,2 – 30,8125 – – ,1 – 34,926,6 – 35,6128 – – ,9 – 38,430,2 – 38,7135 – – ,1 – 40,931,7 – 42, – ,7 – 49,138,4 – 50,0143 – – ,3 – 53,043,3 – 54,4149 – – ,4 – 56,846,5 – 55,5155 – – ,4 – 62,750,3 – 58, СООТВЕТСТВИЕ РОСТА И МАССЫ РЕБЕНКА

СОВЕТ Ребенок остановился в росте Кисломолочные продукты : 3-4 бутерброда с сыром, 3-4 стакана йогурта или кефира, сметаны Вяленая рыба, консервированные сардины, миндаль, арахис, сельдерей, молочный шоколад, молоко, петрушка, курага, яйцо, морковь Помочь ребенку – в ваших силах! Питание Кальций Биоэлектрический потенциал направляет кальций и фосфор прямиком в кости, помогая им расти Ученые обнаружили удивительный факт : когда детям не хватает ласки и поощрения, их рост замедляется. Практически две трети гормона роста организмом вырабатывается во сне, именно поэтому дети растут по ночам. Спорт Сон Внимание

подъем утренняя зарядка, самообслуживание, умывание, одевание, уборка постели, завтрак дорога в школу 8.00 – занятия в школе, второй завтрак – дорога домой обед приготовление уроков свободные занятия : секции, кружки ужин свободное время, чтение душ, подготовка ко сну Р ЕЖИМ ДНЯ ( ПРИМЕРНЫЙ ВАРИАНТ )

Пользуйтесь любой возможностью побыть с ребенком в парке, в лесу, у реки, на море. Цените любую погоду, не бойтесь ветра, дождя. Пребывание на природе сближает всех членов семьи. Отгородившись от природы, создав себе тепличные условия, человек тем самым отгородился и от оздоровительных природных влияний. Живите в согласии с природой Кодекс семейного здоровья

Движение ( бег, ходьба, перенос тяжестей ) должно занимать не менее 2- х часов в день. Делайте это сами и приучайте к этому детей. Замечательно вместе с ребенком заниматься спортом, ведь при физической активности усиливается кровоотток, открываются сосуды разных органов и систем, у всех сосудов очищаются стенки и просветы, улучшается состояние крови, активизируется нервная и эндокринная системы. Организм словно проходит курс лечения за счет активизации обменных процессов. Двигайтесь!

В вашем рационе должны быть все питательные вещества и микроэлементы. Учите детей питаться регулярно и правильно. Объясняйте, что неправильное питание приводит к задержке роста и умственного развития, вызывает появление кожных изменений, снижает сопротивляемость организма к заболеваниям. Ваш пример правильного питания будет лучшим примером для ребенка. Правильно питайтесь

Сохранение здоровья требует от человека напряженной работы. И если ребенок видит, что вы сами выполняете режим дня, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, терпеливо выслушиваете других, с желанием идете на работу, то постепенно присоединяется к вам. Такая жизнь становится для него нормой.

Семья и школа – это берег и море. На берегу ребенок делает свои первые шаги, получает первые уроки жизни, а потом перед ним открывается необозримое море знаний, и курс в этом море прокладывает школа. Но это не значит, что он должен совсем оторваться от берега… Л.Кассиль Все материалы, представленные на конференции, выставлены на сайте школы.