Как помочь ребёнку подготовиться к экзаменам? Антипова Марина Сергеевна педагог-психолог МАОУ СОШ 166

Редкий ребенок не волнуется перед экзаменом. Определенная степень волнения перед таким ответственным событием даже нужна, так психика побуждает весь организм усиленно трудиться. Однако излишнее волнение препятствует успешной сдаче экзамена, так как тормозит работу мыслительных процессов.

Причины волнения перед экзаменом плохая успеваемость, «пробелы» в знаниях; повышенная тревожность как личностная черта; страх, перед тем, что может не оправдать ожидания значимых людей: родителей, учителей, друзей; настрой родителей, учителей.

Признаки стрессового состояния невозможность сосредоточиться на чем-либо ; слишком частые ошибки (нехарактерные для этого человека), ухудшение памяти, внимания; слишком часто возникает чувство усталости; очень быстрая речь, быстрая ходьба; мысли часто «улетучиваются»; довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка) ; повышенная возбудимость и раздражительность;

появление агрессивности, конфликтности ; проявление нетерпеливости, нервозности; резкие перепады настроения, негативные эмоциональные реакции(страх, разъяренность, слезы) ; потеря чувства юмора; пристрастие к вредным привычкам и появлению навязчивых движений; постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде); невозможность закончить начатое занятие, снижение работоспособности, неорганизованность ; отрицательное отношение к жизни.

Родители являются опорой для ребенка, дети особенно остро нуждаются в их поддержке в данный момент, поэтому родители не должны показывать своего волнения по поводу сдачи экзамена, они должны «излучать» спокойствие и уверенность в успехе своего чада.

Как помочь ребенку? 1. Во время подготовки к экзаменам родителям стоит проявлять интерес к самому процессу, интересоваться успехами и трудностями ребенка, оказывать посильную помощь. 2. Следует помочь ребенку организовать свое время, установить для себя норму: два часа, или, например, один билет в день. 3. Во время беседы с детьми по поводу подготовки к экзаменам нельзя использовать приказной тон, старайтесь договариваться, обсуждать спорные вопросы.

4. Ученику следует помочь правильно организовать пространство: расписание экзаменов и консультаций должно быть на видном месте, все необходимые учебники и тетради должны лежать под рукой и «напоминать ученику о себе». 5. Минимизируйте количество внешних раздражителей: музыка, телевизор, радио, разговоры. 6. Напомните ученику, что в процессе подготовки чрез каждый минут следует делать перерывы (10-15 минут). Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

7. Помогите ребенку соблюдать режим дня (Хотя бы в одно время ложиться и вставать). 8. Организуйте правильное питание (продукты богатые витаминами, белками и полезными углеводами). 9. Расскажите ребенку об эффективных приемах запоминания информации

Эффективные приемы запоминания Методика все ответы на экзаменационные билеты предварительно несколько раз прочитываются; 2. на каждый вопрос составляется мини- конспект (или мини-план из 4-5 пунктов); 3. мысленно выстраивается ответ с опорой только на план; 4. воспроизведение ранее прочитанное.

Методика 2. Информация, которую необходимо запомнить, рисуется в виде таблиц, схем, формул на листах бумаги. Затем эти листы развешиваются по комнате: на стену перед рабочим столом, на зеркало, на дверь. Высота, на которой они крепятся, - уровень глаз или чуть выше этого уровня, чтобы листы постоянно попадались вам на глаза. Буквально через несколько дней вы будете знать необходимую информацию наизусть.

Методика 3. Повторение. Процесс забывания имеет свои закономерности: через пол часа забывается 40% полученной новой информации, на следующий день - 34%, через неделю - 21%. Значит, повторение материала должно идти по такому плану: первый раз сразу же после запоминания, второй - приблизительно через час, третий - через день, и, наконец, четвёртый раз - через неделю. При повторении материала обязательным является его проговаривание вслух, при этом срабатывают одновременно моторная (двигательная) и слуховая память, что обеспечивает лучшее запоминание. Если вы рассчитываете на долговременный результат, то повторять материал лучше перед сном, тогда утром вы будете помнить практически всё.

Последний день перед экзаменом В последний день перед экзаменом следует повторить все билеты, уделить больше внимания самым трудным из них. В этот день желательно закончить занятия до часов. В оставшееся время лучше отдохнуть, принять душ, совершить прогулку. Не стоит долго смотреть телевизор, или играть в компьютерные игры накануне экзамена. С вечера следует приготовить одежду (пусть ребенок это делает сам), собрать сумку, положить все необходимое. Следует лечь пораньше спать, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя.

Как справиться с тревогой? 1. Улыбка. Когда вы особенно волнуетесь и боитесь, встаньте перед зеркалом и улыбайтесь (пусть первое время это будет насильно). Через 3-4 минуты вы убедитесь, что страх отступает.

2. Дыхание. Ритмичное дыхание очень важно для снятия напряжения. При сильном волнении можно сделать выдох вдвое длиннее, чем вдох (5- 8 раз). Если напряжение крайне сильное - сделать глубокий вдох и задержать дыхание на секунд.

3. Доведение ситуации до абсурда. Если вам страшно, покажите этот страх внешне, как бы дурачась. Полязгайте зубами, пусть у вас стучат коленки, продемонстрируйте, как вы дрожите от страха. Увидите, вам самим станет смешно, а страх уйдет.

4. Самовнушение «Я расслабляюсь», «Я спокоен» и т.д. 5. Представьте ситуацию сдачи экзамена во всех подробностях. 6. Избегайте контактов с тревожными учениками – «паникерами». Не следует принимать успокоительные средства в день экзамена, они тормозят работу мыслительных процессов и нервной системы в целом !!!

Желаем удачи!!!