МБОУ ДОД ДЮСШ «Молодость» Отделение волейбол

Предмет Волейбол, первый год обучения Тема урока Что такое волейбол? Номер урока 1 Форма урока Тренировка

ЗАДАЧИ УРОКА -Ознакомление учащихся с разделом программы по волейболу и с правилами по технике безопасности на занятиях -Обучение стойке игрока, перемещениям, нижней прямой подаче и передаче мяча сверху - Воспитание интереса к игре, трудолюбия, чувства взаимопомощи - Развитие чувства мяча, глазомера, силы рук, ног, ловкости ИНВЕНТАРЬ Волейбольные мячи Скакалки

Этапы тренировки Подготовительная часть – 15 мин. Образовательная часть – 25 мин. Развивающая часть – 8 мин. Заключительная часть – 3 мин.

Подготовительная часть. 1. Построение класса, рапорт, замечания тренера о построении и спортивной форме. 2. Рассказ тренера о волейболе, о достижениях местных команд. 3. Инструктаж по технике безопасности. 4. Постановка задач урока.

Строевые упражнения. Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной сторонах ступни Медленный бег приставными шагами влево и вправо в стойке игрока Перестроения

Разогревание мышц и суставов Сжимание и разжимание пальцев рук с разведением их в стороны Круговые движения кистями рук и предплечьями вовнутрь и наружу, вперёд и назад Движения ног вправо, влево, вовнутрь и наружу в полуприседе Выпады вперёд, в сторону с покачиванием Медленный бег, переход на ходьбу, получение мячей

Образовательная часть Изучение нижней прямой подачи Передача мяча сверху Верхняя передача мяча над собой (план)

Игрок стоит лицом в сторону подачи, ноги расставлены на ширине плеч и согнуты, левая нога выставлена на полшага вперед, мяч находится на согнутой в локте левой руке, правая рука отведена назад для замаха, мяч подбрасывается на 20 – 30 см, и в момент его снижения наносится удар снизу – сзади. Удар лучше наносить закрепленной кистью, вес тела переносится на левую выпрямленную ногу. Повторить 10 – 12 раз.

В игровых ситуациях чаще всего применяется передача из средней стойки: игрок стоит на слегка согнутых ногах с равномерно распределенным весом тела на обе ступни. Руки согнуты в локтях, располагаются на уровне лица. Кисти рук развернуты вовнутрь, большие и указательные пальцы находятся на расстоянии 1- 2 см друг от друга, образуя «воронку». Передача выполняется за счет последовательного выпрямления ног, туловища, рук и заканчивается активным движением кистей и пальцев, которые встречают мяч на уровне лица. Повторить 15 – 20 раз.

После подбрасывания мяча вверх и приставного шага вперед или в сторону Производится верхняя передача мяча над собой с последующей его ловлей. Повторить 12 – 15 раз.

Развивающая часть Развитие физических качеств: Из положения ноги шире плеч поочередные приседания на одной ноге. Повторить 12 – 15 раз. Передвижение на руках в упоре лежа. 10 – 12 метров. Отжимание в упоре лежа. 15 – 20 раз. Прыжки со скакалкой на обеих ногах, потом на левой и на правой.

Заключительная часть. Ходьба по заданию: по линиям волейбольного поля, противоходом, вперед спиной.

Подведение итогов тренировки

В здоровом теле – здоровый дух!